zi3lak
staż 2-6 miesięcy
cel- masa i siła
rodzaj treningu- split
4-5 ćwiczenia dni w tygodniu
sprzed - podstawy bez maszyn
cel- masa i siła
rodzaj treningu- split
4-5 ćwiczenia dni w tygodniu
sprzed - podstawy bez maszyn
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8996
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8996
...
Napisał(a)
sooo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55097
Boze, niedługo dostaniesz trening. Jest tylu chetnych ze Michail niewyrabia wiec czekaj cierpliwie.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
CD
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8996
a jak jest to s.1 to 3x 12 powtórzeń czy jak możesz mi to wytłumaczyć dzięki za planik
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Serie czytamy kolumnami w pionie - w 99% to serie łączone złożone z kilku ćwiczeń.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8996
czyli 1x12 1x9 i 1x6 to ta są 3 serie tak ?
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
1 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 12 powtórzeń
90 sekund przerwy
2 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 9 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń
90 sekund przerwy
3 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 6 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w górę siedząc x 9 powtórzeń
120 sekund przerwy
itd...
90 sekund przerwy
2 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 9 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń
90 sekund przerwy
3 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 6 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wyciskanie sztangielek w górę siedząc x 9 powtórzeń
120 sekund przerwy
itd...
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8996
dzieki
