zi3lak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

8996

napisanych postów

Imię michał

Nazwisko zieliński

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zawsze

Uprawiane sporty siłownia muay thai, bjj

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (15:23)

Data rejestracji 27.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	ufc all access witam mam takie pytanko czy posiada ktoś może lub wie gdzie znaleźć wszystkie odcinki ufc all access ?	4	2011-08-05 22:09
Szybkie pytania bez logowania	cardio no siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.	5	2011-07-31 20:22
Trening w domu	Cardio + siła no siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.	2	2011-07-31 20:41
Inne dyscypliny	kondycja no siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.	1	2011-07-31 21:29
Doping - zdjęcia	real czy fake	40	2008-05-06 15:37
Doping	co wybrac??	16	2008-03-03 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie co jeść aby tyć i rosnąc ??? nieważne tłuszcz czy masa mięśniowa chce po prostu przytyć doradźcie coś pozdro	10	2008-02-29 19:10
Trening dla początkujących	MASS- zi3lak 6-12 miesięcy * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) split * 3 do 4 podstawy bez maszyn	15	2008-02-21 18:18
Trening dla początkujących	MASS - zi3lak staż 2-6 miesięcy cel- masa i siła rodzaj treningu- split 4-5 ćwiczenia dni w tygodniu sprzed - podstawy bez maszyn	10	2008-01-29 17:50
Odżywki i suplementy	co pomoze jaki według was jest najlepszy gainer albo jaka odzywka żeby zrobić masę w miarę szybko co proponujecie?? pozdro z góry dzięki	7	2008-02-02 11:39
Doping	metka	13	2008-01-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany doradzicie mi jakie środki spożywcze (nie odzywki) posiadają najwięcej węgli ?? dzięki z góry	2	2008-01-30 18:42
Trening dla początkujących	masa jak w temacie chce ja zdobyć ale 5 miesięcy ćwiczeń nic nie dało oczytałem sie w necie na ten temat już wystarczająco a w praktyce nic nie pomogło mam 184 i tylko 61 kg może wy mi doradzicie jakiś plan treningowy który da mi pożądane efekty w miarę	7	2008-01-29 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 219: Cyborg vs Holm – wyniki i dyskusja na żywo	2017-12-31 01:04
Scena MMA i K-1	UFC 170 na żywo (a nie jakieś live :D)	2014-02-23 05:24
Scena MMA i K-1	Autor UFC Fight Night 36: Machida vs Mousasi	2014-02-16 02:39
Scena MMA i K-1	Autor UFC Fight Night 36: Machida vs Mousasi	2014-02-16 02:34
Scena MMA i K-1	UFC165 Jones vs Gustafsson + debiut Daniela Omielańczuka	2013-09-20 23:16
Scena MMA i K-1	UFC165 Jones vs Gustafsson + debiut Daniela Omielańczuka	2013-09-20 23:13
Scena MMA i K-1	To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty	2013-09-20 23:09
Scena MMA i K-1	To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty	2013-09-20 23:09
Scena MMA i K-1	To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty	2013-09-20 23:06
Scena MMA i K-1	To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty	2013-09-20 23:05
Sztuki Walki	OFICJALNIE! Mayweather vs Canelo 14 wrzesnia!	2013-09-15 03:41
Piłka Nożna	Real Madryt vol.3	2013-04-30 22:13
Piłka Nożna	Real Madryt vol.3	2013-04-30 22:12
Scena MMA i K-1	UFC 158 Live	2013-03-17 01:08
Scena MMA i K-1	TUF Jones vs Sonnen...........?	2013-01-30 18:08
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 21:23
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 21:08
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 21:03
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 20:37
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 20:35
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 20:22
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 20:16
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 20:10
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 19:57
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 19:49
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 19:36
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-07 19:34
Scena MMA i K-1	KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.	2012-12-06 01:44
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-11-11 20:54
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-09 18:21