A więc test supli zrobiony, rano poszło 50 gr Iron Recovery a potem przed treningiem po godz 11 weszło 3 miarki Iron Pump oraz 3 miarki High Kick czułem delikatne pobudzenie ok godz 12 zacząłem trening klatka wyciskanie na płaskiej sztanga 62kgx10,82kgx10, 102kg x15, 112kg x16, 122kg x11, 132kg x8 x 6, 112kg x11 a potem serię łączone plecy z [...]
co by nie tworzyc nowego watku, wracajac do tematu miarki, ze niby w kazdej puszce OLIMPu jest miarka, mam ISO PLUS 2 rodzaje, w zadnym nie ma miarki, nie kumam o co chodzi z tymi miarkami, ze OLIMP robi z tym takie problemy, przeciez to zaden koszt biorac pod uwage cene produktu nalezy sie taka miarka w kazdym, jakos inne firmy nie maja problemu [...]
[...] czy jak zwiększe ilość posiłków, ale kcal bedzie niskie, to pomoże? Nie przytyje "bo tyle razy jem"? Spróbuję przykładowo na jeden dzień: 1 posiłek: - Białko sfd WPC półtora miarki w 250ml wody - 1 jajko - bułka pszenna - liść sałaty 2 posiłek: - jabłko/banan 3 posiłek: - pierś kurczaka gotowana na parze z 1/4 główki kalafiora małego lub pierś [...]
Stary temat wygrzebałeś ;D Tak, Shocka bierz ok 3/4 miarki(jak nie będzie nic dawał to możesz zwiększyć do całej lub nawet półtorej - ja raz wziąłem prawie 2 miarki i też za dużej różnicy nie było ;) więc więcej nie znaczy lepiej) 30 min przed treningiem a Storma lekko czubatą miarkę rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu, a w DNT rano po [...]
[...] nowego pracodawcy od wczoraj mam w domu bieżnię i w końcu nie muszę chodzić do klubu aby pospacerować rano aeroby 30 min na bieżni 6,6km/h i 10% incline bezpośrednio po 2 miarki bcaa powder i 2 miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków, 100g awokado 2-350g dorsza, 75g ryżu 20g oleju lnianego 3 , 4, 5-300g kurczaka, 75g ryżu, [...]
[...] -przyciąganie hantli do brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką warzywną [...]
No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump :-) fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe:-) porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem :-)
[...] -1łyzka oliwy z oliwek= 0B/12T/0W BTW=28,5/13,5/89 PO TRENINGU 50 gram glukozy= 0B/0T/50W 16.00 -200gram mleka 1,5%= 7B/3T/10W -50gram gainera MasXXL <2 i 10c miarki>= 10B/0,5T/37W -21gram sojavitu <1,5 miarki>= 18B/0T/2W /TO NIE POSILEK, ZJEDZ COS GAINER I SOJAVIT JAKO DODATEK LUB KIEDY NIE MOZESZ ZJESC (PO TRENINGU 50G [...]
nie widzę sensu stosowania większej dawki niż 3 miarki przed treningiem.Czemu to ma służyć?Dawka zawarta w 3 miarkach pobudzi i napompuje nas wystarczająco.Skoro 3 miarki kogoś nie "robią" to wątpię żeby 4 coś zmieniły.Warto się wtedy lepiej przyjrzeć posiłkowi przed treningowemu bo prawdopodobnie coś tam nie gra.
Nie ma problemu starczy na dłużej :P i zamiast 1.5 miarki dam 1 miarkę i wyjdzie: 78 g mass fusion 316 kcal btw 15,6 3 57 (heh a wg opakowania 3 miarki to porcja lol) A gainer się może przydać w kryzysowych sytuacjach. A warzywa do gainera czy ogólnie do różnych posiłków? A może być sok wielowarzywny? Jeszcze wartowałoby policzyć stosunek omega-3 [...]
[...] teraz tej próbce massacry lepiej sie czuje. -MONO POWDER tez polowa, choc mozliwe podrzuce to kumplowi -dostałem 1kg PVL MUTANT WHEY smak vanilla, pyszne białko!, biore 2 miarki po treningu , zgodnie z producentem 44g biała w tym. -troche BCAA, choc w białko mam to samo??? jak nie lepiej ?? -mesomorph aps No i teraz sie zastanawiam co na 2 [...]