SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 270b 315w 50t  2800 kcal Dnt 270b 265ww 50t 2600kcal 1-3.makaron pomidor, ogorek, kurczak. 4. Kasza jaglana, pomidor ogorek i kurczak. 5. Omlet z maka pszenna i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 07:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    %-) do kulturysty mi daleko a jak dawalem z siebie 100% przed weselem to tylko to sp******ilem bardziej %-). Teraz stawiam na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 10:12:06 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pępek Jak pępek to nie pachwinowa tylko pępkowa . Rozchodzą sie miesnie brzucha na pępku i wyłazi flak .

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-27 09:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha nie obciążając pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzeba wiec rozroznic aeroby pomagaja palic tluszcz nie wplywajac bezposrednio na miesnie brzucha. Cwiczenia na miesnie brzucha malutki maja wplyw na utrate z nich tkanki tluszczowej jednakze b. Duzy na ich uksztaltowanie i wzmocnienie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2007-07-26 13:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Górna część mięśni brzucha :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    no jesli chodzi o ćwiczenia na ziemi to jak ja ćwicze- sprawdzone- to cały tułów mam na ziemi nogi zgięte i lekko uniesione, lub też jak ćwiczysz w np.domu to nogi na łóżku albo meblach i jedziesz skłony. może ci to nie jasno wytłumaczyłem ale prawie to samo jest w dziale trening domatora. acha i jeszcze jedno napisales że masz dobrze rozwiniete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2004-08-17 23:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Miesnie brzucha dosc szybko sie regenruja i do wtorku powinno przejsc;)jesli nie to smaruj jakimis mascmi rozgrzewajacymi;)pzdr

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-16 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Zenon z repry uczelni do repry Polski nie daleko . A tak wogule to ja tez ćwicze sobie tak 3x w tygodniu, miesnie brzucha troche mecze, noi na siłownie teraz bede chodził 2x w tygodniu, to sobie lekko jeszcze popracuje tam, na maszynkach

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-31 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Jou , mam pytanie (chyba głupie ale cóż...) wiem ze troche nie na temat, ale tu wiekszy ruch niz w starych tematach... A wiec, jakie brzuszki dają wiecej na miesnie brzucha, gdy między klatką piersiową a udami jest mniejszy kąt (zgięte kolana, wtedy szybciej sie męcze) czy pełniusie, do wyprostowanych nóg ? Bo takie to mozna robić i robić :P

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 13:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego zrobie pare brzuszków i wysiadam?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwna sprawa ! Cwiczysz prawie rok i nie masz nadwagi a nie możesz zrobić 20 brzuszków . Ile razy ćwiczysz mięśnie brzucha tygodniowo i ile serii im poświęcasz nawet jeśli w serii robisz mniej niż 20 powtórzeń . Czy ćwiczysz w pasie inne grupy mięśniowe , jeśli tak to pasa używaj możliwie przy najcięższych seriach . Czy w Twoim treningu robisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2009-08-31 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paawo może różne, w każdym razie w jednym czuje brzuch,a w drugim...nogi }:-( Panie Janie jesli trzeba się utrzymać bez przerwy, to sie robi raczej cwiczenie na wytrzymałość chwytu a nie na brzuch.Wydaje mi się, że mamy dwa w jednym. Wytrzymałość uchwytu i wytrzymałość mięśni brzucha. W próbach moich i Tsubame widać, że wykonanie 30p odbywało się [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2019-01-28 15:51:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    [...] uniknąc przerw... to był troche błąd, niepotrzebny pośpiech. W ABS, też zmniejszyłem o -5 wszystkie powtórzenia, z czasem bede zwiększał, ale na te chwile wystarczą bo i tak mięsnie brzucha bolą... Powt w treningu 1 obwod: 2 obwód 1 Łydki - 15/15 / 15/15 2. Uda - 15/15 / 12/15 - cos nie wychodzi mi to ćwiczenie, to wracanie do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 2009-09-21 19:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 czy A6W

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczen ia na mieśnie brzucha jako tekie nie przyczyniają sie prawiue wcale do utaty tłuszczu lecz do wzmocnienia ww. mięśni. abs jest z pewnościa lepszy.a6w nadaje sie jedynie dla kogoś kto nie zrobił w życieeu żadnego porządnego ćwiczenia na mięśnie brzucha...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-02-05 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekucja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyżej - maksymalnie 2 treningi w tygodniu, 1-2 ćwiczenia, dosłownie kilka serii. Katowania brzucha ćwiczeniami ma się nijak do spalania tłuszczu na nim. Równie dobrze można ćwiczyć biecepsy myśląc, że spalimy tłuszcz 'na nich', ale raczej każdy myśli że mają się rozwijać, rosnąć i nabierać kształtów. Mięśnie brzucha to również mięśnie, a za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2016-07-21 19:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA - SIŁA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-01-06 12:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrobic twardy brzuch ale nie wyrzeźbiony?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak powiedzieli koledzy: trening nie ma tu kluczowego znaczenia. Twarde miesnie brzucha, to cwiczone miesnie brzucha. To, ze nie beda "wyciete" jest wyznaczane przez indywidualne predyspozycje do otluszczania sie na brzuchu i generalny poziom tkanki tluszczowej. Mezczyzna otluszcza sie w pierwszej kolejnosci zazwyczaj na brzuchu, wiec sprawa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2012-09-15 02:02:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie zwiazane z a6w

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bóle mięśni brzucha przy a6w to normalka, czyli dobrze napinasz mięśnie podczas wykonywania tego treningu. Robiłem a6w dla mnie to trening głownie wzmacniający mięsnie brzucha, ale i troche tłuszczyku też spala.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-05-31 11:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Heeej Tygrysku Nie wywalisz zolwika buheheha! To takie wrazenie tylko. Ja na poczatku tez bardzo nisko nie schodzilam ale pomalu, pomalu i doszlam do wprawy. W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 09:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :) Nie jest tak zle dzis jak myslalam rece ok, nogi natomiast agonia, tyl mnie tak napie... ze strach :) chodzic sie nie da :) Dobrze Kingus zmienie, podobalo mi sie polaczenie pewnie dlatego ze nie musze czekac tylk od razu, ja nie lubie odpoczynkow :) Dzieki :) Zrobilam omleta, wyszedl strasznie suchy ale sie udal. Zabralo troche czasu bo [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 10:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Tygrysku lubię cukinię, jak dostanę to może i ją wkomponuję Unoszenie nóg w zwisie na drążku nie jest łatwe, ale z czasem zapanujesz, chodzi o to by się nie bujać, ale się zwijać jak najbardziej, podkurczać mięśnie brzucha, a nie zarzucać nogami Mnie jeszcze nie udało się nie bujać wcale. Udkiem się nie przejmuj, ważne że coraz bardziej jędrne, [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 20:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)