SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • TAMPA PRO 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Possible - VETO%-) Moim zdaniem sylwetka Huha naparwde konkretna, kształt mięśni (podoba mi się w pozie mięśnie brzucha i czworogłowe - nie wiem dokładnie jak ta poza się zowie) też nie najgorszy tylko ten brak docięcia...

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę po przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BallomusZ tygodnia na tydzień wyniki siłowe poleciały w dól, klatka nigdy nie była u mnie jakoś na wysokim siłowym poziomie. Wiosłowania nigdy nie robiłem siłowo tylko na 8 powtórzeń. Co do pasa trzymam dietę, ale większa podaż węgli powoduje u mnie zwiększenie obwodu pasa choć nie jest to tłuszcz, bo mięśnie brzucha lekko widać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-08-22 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas odświeżyć... ### FOTKI PO 4 TYGODNIACH TESTU NA ESTER STACK + THERMAL BLAST XTREME! ### Front luzem... Bicepsy tyłem. Syfiasta fota (złe światło i zapewne też źle napiąłem). To jedyna fota pleców z dziś, jaką dam, bo najszerszy tyłem też źle zupełnie napiąłem i nawet nie ma sensu wrzucać... Wrzucę foto sprzed paru dni, robione u mnie w [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 17:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziadzia22 Poniedziałek Klata+triceps Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek skosem w gore 12/10/8/8 . Rozpietki w poziomie 12/10/8/8 Triceps . Francuskie wyciskanie SZTANGI leżąc 12/10/8/8 . WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/10/8 Środa Plecy+biceps . MC [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 17:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łączone) 5.Łydka BARKI 1.Wyciskanie sztangielek 2.Wznosy bokiem 3.Wznosy przodem 4.Wznosy tylne Pt. PLECY 1.MC 2.Rzymska ławka 3.Podciąganie na drążku 4."Wiosło" sztangą 5.Ściąganie drążka za kark BICEPS 1.Sztanga łamana stojąc 2.Sztangielki siedząc 3.Modlitewnik - maszyna Jeszcze chciałbym spytać co proponujesz na mięsnie brzucha

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 16:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaparłem się, zrobię taką kosę na Mistrzostwa Śląska, że te ślunzaki przestaną godoć z wrażenia :-) Dzisiaj barki, uwielbiam ten trening bo barki już są gotowe do wyjścia na scenę :-P Jestem ze Śląska i nie godom. Chętnie zobaczę taką kosę (ale dlaczego nie będzie jej na DEBIUTACH). Czytam zaległą prasę i w KIF z lutego Pazurek ostrzega przed [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 06:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaparłem się, zrobię taką kosę na Mistrzostwa Śląska, że te ślunzaki przestaną godoć z wrażenia :-) Dzisiaj barki, uwielbiam ten trening bo barki już są gotowe do wyjścia na scenę :-P Jestem ze Śląska i nie godom. Chętnie zobaczę taką kosę (ale dlaczego nie będzie jej na DEBIUTACH). Czytam zaległą prasę i w KIF z lutego Pazurek ostrzega przed [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 07:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    a na drabiniance, szeregówkę. dzisiaj pobiegane tylko 30 minut... miało być 60 minut Okropnie się czułem w trakcie biegu. Już po 10 minutach spieło mi mięśnie brzucha i zaczęła mnie boleć głowa... Jutro siłownia.

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 20:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    Okropnie się czułem w trakcie biegu. Już po 10 minutach spieło mi mięśnie brzucha i zaczęła mnie boleć głowa Hmmmm - ciekawe z tym bólem głowy, pierwszy raz tak miałeś?

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 08:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla laika

    Post
    Trening dla początkujących

    "ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała " Najpierw musisz zbudować sylwetkę , a więc MASA a pozniej odsłaniać czyli redukować nadmiar tkanki tłuszczowej . "spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W" A6W to gniot reklamowany w gazetach kolorowych i bardzo niebezpieczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2012-06-04 13:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc - poczatkujacy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, wiekszosc informacji ktore sa potrzebne juz chyba podalem, tak jak mowie nie mam co za bardzo sie rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2003-10-24 15:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 2013-07-17 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lubisz słodycze ,nie masz stałych posiłków i chcesz się pozbyć tłuszczu zalegającego na brzuchu? Oj,ciężko będzie chłopie.Jeżeli jesteś endomorfikiem podstawowym czynnikiem w walce z tłuszczem jest dieta.Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu i cukru ,inaczej zapomnij.Powinienes też spożywać 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu(co 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2002-02-09 19:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    B1 6*9 A3 6*9 A2 6*8 C1 6*8 E 6*11 F 4*11 G 6*15 H 6*7 K2 3*14 Przy K2 to już łokcie nie wytrzymują, ból tak jakby ktoś mi rękę łamał powolutku a trening jak trening. Nie będę się rozpisywał, bo mógłbym to samo pisać co każdą sesję :) Czy mógłbym dodać coś na skośne mięśnie brzucha, np. brzuszki do danego kolana albo prawego lub lewego ? Dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 18:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to masz po prostu za małe mięsnie brzucha. Olej to i ciśnij.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2014-09-17 07:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera

    Post
    Trening w domu

    tak, trening całego ciała. poza tym nie jest obowiązkowe trenowanie brzucha, pracuje on bardzo mocno przy wielostawach. niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśnie brzucha będą widoczne. trening dla początkujących masz w spisie treści w tematach podwieszonych.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2014-10-16 17:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - ćwiczenia na górne partie (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz brzuch robię raz w tygodniu na oddzielnej sesji treningowej. 1. Podciąganie nóg na poręczach z obciążeniem 5 serii po 15 powtórzeń. 2. Podciąganie nóg w zwisie na drążku 5 serii po 15 powtórzeń. 3. Russian twist 5 serii po 20 powtórzeń 4. Skłony boczne z obciążeniem 5 serii po 12 powtórzeń. 5. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2012-09-24 16:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - ćwiczenia na górne partie (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak urośniesz cały to mięśnie brzucha też proporcjonalnie urosną, na zdjęciu widać że jesteś poprostu chudziutki chociaż zarys kaloryferka jest. Ja gdybym wylądował sam na bezludnej wyspie i pod groźbą smierci mógł wykonywać tylko jedno ćwiczenie na brzuch to byłyby rollouts [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2012-09-24 18:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja ćwiczyłem w tym samym czasie na siłowni i było git musisz wzmacniać mięśnie wokół kręgosłupa i mięśnie brzucha bo maja ogromny wpływ na postawę...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2010-11-28 14:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czasem trzeba postraszyć;) Co do martwego to podejście stawiające go na początku jest w sumie niezłe jeśli chce się wstępnie dać kopa plecom,ale jak piszesz zrobić go wówczas na 110% nie da rady. W dzień nóg, powiem Ci że sam się nad tym obecnie zastanawiam żeby tak podzielić a w dzień pleców dać jakiegoś racka( chyba tak to było oisywane) ze [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2009-12-16 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)