mięsień

[...] jeszcze jakieś cwiczenie jak czuje dobra pompe lecz zauważyłem że gdy np. zrobie triceps 15 s 3ciwczenia a 8serii 2 cwiczenia to jest duza róznica. Po wiekszej ilosci serii mięsień dużej się regeneruję i mam na nim zakwasy nawet przez 3 dni a gdy ograniczę się do 2 cwiczen to na drugi dzien praktycznie nie mam zakwasów i mięsień jest pełny tak [...]

Cześć Mam problem - boli mnie mięsień piersiowy lewy w okolicy mostka - przy oddychaniu, ucisku, kichaniu, itp. Dziwne bo nie zrobiłem niczego co by mogło nadwyrężyć ten mięsień, nie zabolało na treningu ani razu. Trening wykonuję poprzedzony rozgrzewką, dokładnie i nie biorę ciężarów z którymi sobie nie radzę. Ostatnio tylko przy pompkach na [...]

[...] że zapewne każdy by tego sobie życzył. Za tę sytuację odpowiadają częściowo mięśnie grzbietu powierzchownie związane z kończyną górną. Będą to zasadniczo dwa mięśnie: mięsień czworoboczny (jego część środkowa i górna, znajdująca się w okolicach kręgosłupa) oraz mięsień najszerszy grzbietu (jego część górna). Oto moje propozycje, jak [...]

[...] nieprawidłowy może pogłębić wadę. Mięśnie wchodzące w skład core, są to głównie mięśnie głębokie brzucha oraz grzbietu, wraz z mięśniami miednicy. Należą do nich m.in.: mięsień poprzeczny, przepona, mięsień wielodzielny. Ich odpowiednia siła, elastyczność i zachowanie pełnej funkcji mają istotne znaczenie z punktu widzenia mobilności całej [...]

[...] że to kość piszczelowa i teraz to już sam nie wiem. Jeżeli byłaby to kość to bolała by mnie ciągle - tak mi się wydaje. Po głębszym zastanowieniu wydaje mi się, że jest to mięsień na jakby frontowej części piszczeli w miejscu gdzie pisałem wyżej. Niestety nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić. Ogólnie biegam co drugi dzień od ponad [...]

[...] (bicepsów) przedkładany nad trening mięśnia trójgłowego ramienia (triceps). Po czasie dochodzimy do wniosku, iż ramię nie wygląda imponująco. Akcentowanie treningów na jeden mięsień powoduje uwidocznienie słabości drugiego. Chcąc nadrobić stracony czas i czym prędzej odbudować proporcje, wpadamy w kolejną pułapkę. Skupiając się tym razem nad [...]

Mam chyba przeciążony mięsień głęboki brzucha. Prawdopodobnie naciągnął się przy podciąganiu +40kg. Nie mogę teraz ani 2 podciągnięć zrobić, odczekać 2 tyg czy iść od razu do lekarza? Jak nie ćwiczę to nie boli, ale w momencie gdy wiszę na drążku to czuję ten mięsień

[...] np. jednego tygodnia, okaże się, że skala zniszczeń w Twoich mięśniach jest mniejsza. Mięsień uruchomił zatem mechanizmy prowadzące do jego ochrony. Można powiedzieć, że mięsień sam się ochronił. To, co tutaj opisuję, definiuje się jako zjawisko RBE (ang. Repeated Bout Effect) lub „efekt powtórzonego wysiłku”1-3. ZJAWISKO RBE (...) OKRES [...]

[...] wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 miesięcy stosuję rolowanie po 10 razy na każdy mięsień potem rozciąganie 3x1 min na każdy mięsień bez pogłębiania, powolne coraz głębsze rozciągnięcie. Niestety efekty są dość mizerne, rozciągam się 3-4 razy na tydzień, [...]

Witam ostatnio ostro przeskoczylo mi cos lub naderwalo w wiazadlach albo jest to mięsień czepny uda albo nie wiem... mniejsza . Aktualnie mam bardzo obrzęknietą noge i domyslam sie ze siady jak i martwy ciag , wioslowanie itd odpada na dluugi czas ... Czy odrzucajac trening nog jak i martwy ciag i inne cwiczenia obciazajace nogi bardzo oslabie [...]

[...] jest ok, a jak mi przyjdzie np obcinać paznokcie obcinaczem, lub kręcić jakaś nakrętkę za pomocą kciuka i palca wskazującego to mam palący ból w miejscu gdzie jest ten taki mięsień na dłoni, który się napina podczas poruszania kciukiem. Uczucie podobne do tego jak się mięśnie spompują i jest upadek mięśniowy. Próbowałem ściskacza/trzymania [...]

Mam naciągnięty mięsień rotatora uda. Fizjoterapeuta twierdzi, żeby poza zabiegami mięsień wzmacniać, ale nie rozciągać. Chyba na każdej możliwej stronie dotyczącej naciągniętych mięśni piszą, żeby rozciągać. Może miał ktoś podobny problem i wie czy rozciąganie jest skuteczne?

[...] kolejne koszta i kolejna diagnoza stwierdzająca u mnie prawidłowość całego układu. Na chwilę obecną lekarz po tylu skierowaniach stwierdził że musiałem naderwać mięsień - po prostu to logiczne, po wywiadzie jest to najbardziej prawdopodobna opcja. Za mną cztery tygodnie zwolnienia i żadnego leczenia. Ostatecznie trafiłem do lekarza [...]

[...] się aż tak dobrze na sztuce budowania masy mięśniowej, więc sama sobie nie jestem w stanie ułożyć dobrego planu treningowego. Problem mam taki, że mam baaaardzo rozbudowany mięsień czworogłowy. Ogromnie nieproporcjonalny w stosunku do reszty. Albo przynajmniej mi się tak wydaje. Od dawna staram się nie ruszać tej partii ciała, unikam wykroków, [...]

[...] - od czego zależy jaka głowa tricepsa pracuje najbardziej (chodzi mi o rozstaw ramienia tak jak przy bicepsie, że szeroki/wąski chwyt działa bardziej na daną głowę). 2. Czy mięsień ramienny pracuje zawsze w uginaniu ramion sztangą,hantlami ? Czy to zależy od chwytu ? 3. Mięśnie prostownika grzbietu (jakie mięśnie wchodzą w jego skład) 4. Jak [...]

[...] się zwiększa, ale nie widzę żadnej różnicy w budowie (co mogę zwalić na krótki staż - 2msc), jednak martwi mnie to, że w ogóle jej nie czuję podczas wyciskania (za mały mięsień? Czy po prostu pracuję samymi barkami i tricepsami?), tak samo nigdy nie mam zakwasów na tej partii ciała. Stąd moje pytanie. Jest możliwość dodania rozpiętek po [...]

[...] okresie masowania, gdy ćwiczyli 3 razy w tygodniu, jedno ćwiczenie na tydzień. Wiem, że prawie każdy program w czasopismach jest opisany na 4 dni w tygodniu, trenując każdy mięsień dwa razy tygodniowo, lecz moje doświadczenie z setkami kulturystów jest takie, że trenujac 4 razy w tygodniu nigdy nie osiagniesz takich przyrostów jak 3 razy [...]

Witam, jakie robić pompki i ćwiczenia w domu, aby rozbudować górny mięsień klatki piersiowej. Czy pompki z nogami na łóżku i szeroki rozstaw rąk da efekt? Słyszałem też, że można robić klasyczne pompki i jedną rękę wysunąć wyżej, aby był większy nacisk na jeden mięsień. W załączniku dokładniej wskazuje na jakiej części mięśnia mi zależy. Jakieś [...]

[...] od tych 80kg zaczynam od nowa progres poprzez wzrost objętości z treningu na trening. Jak to się się wtedy ma do objętości która musi być z treningu na trening większa, aby mięsień miał bodziec do wzrostu? Skoro przed deloadem moja objętość to 4000kg a po deloadzie to będzie 4x10x80=3200kg? Czy mięsień wtedy będzie miał bodziec do wzrostu? [...]

[...] i musiałem jakby to powiedzieć utrafić/nastawić żeby moc ruszyć noga. Z tego co wiem, dwugłowy pełnia tez role stabilizacji kolana i zastanawiam się czy przez słabszy mięsień kolano może być niestabilne czy wina leży gdzie indziej. Dodam, ze kiedy napinam, mięsień jakby nie trzymał się pod kolanem tylko tak wyżej co by świadczyło moim [...]