mięsień

[...] rozpadu tkanki mięśniowej (katabolizm). Największym takim wrogiem jest kortyzol. Po 2 - Split/jedna partia w tygodniu/ jest dla osób zaawansowanych. Które potrafią zmęczyć mięsień na cały tydzień. Pewnie powiesz, że u Ciebie tak jest... Nie, Ty go przemęczasz. Zbyt duża ilość serii. Trening FBW - Full body workout jest trening [...]

ale musisz się liczyć z tym że jak mięsień ma być czysty bez zalania przy mixie to będziesz musiał ostro zap***alać i trzymać rygorystyczną dietę

A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]

[...] nogach (choć uważam że świetnie działa na dwugłowe, które w sumie na codzień nie są aż tak często używane i niewiele im potrzeba, żeby czućje dzień po treningu). szukam ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, które można wykonywać w domowym zaciszu (dlatego uginanie nóg na maszynie odpada) Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-10-28 23:01:29

mozliwe ,ze jak robisz wiekszym ciezarem to machasz szybko nieprawidłowo zeby zrobic te max 12powt , a jak robisz mniejszym to robisz wolniej i kontrolujesz ciezar, miesien dobrze pracuje i są lepsze efekty ;)

z tego co wiem to superki niejestem se w stanie zalatwic,a mety niechce,bo i po co mi woda,czy ta superka jest taka dobra,to znaczy idzie po niejsuchy miesien?a co z deka?odpuiscic sobie?no i jakiego propa,polski,ruski?

superka jest jak deca (dobry mięsień wiadomo)tylko, że szyciej działa wal do niej ruskiego propa i tyle

Jestem mocno za tym żebyś jednak zmienił plan ze splita na przykład na push pull legs. Podstawa to ćwiczenia wielostawowe i tego sie musisz trzymać. Rób progresje cięzaru co tydzień i musi iść. Nie skupiaj sie tak bardzo na tej klatce bo w porównaniu do pleców czy nóg to jest maleńki mięsień ;-)

******lisz glupoty nagel. prop dziala po 3 godzinach od wbicia i efekty powinny byc widoczne od razu ( nie w postaci przyrostow tylko zwiekszonego apetytu stojacej rano fujary i wiekszej pompy na treningach ). Ja koncze wlasnie cykl z farmaka i moge smialo polecic ten staff bo klepie jak trzeba Przez 6 tyg zrobilem na nim i na superce okolo 8-9 [...]

Jak określić czy rozrost ud wynika z uwarunkowań genetycznych czy też z treningów?? I tak przeglądam te posty i nadal nie ma odpowiedzi na to jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i z jaką intesywnością wykonywać aby spalić mięsień??

na tym właśnie polega zasada wstępnego zmęczenia mięśni. wykonując najpierw ćwiczenia izolowane aby zmęczyć mięsień a nastpnie ćwiczenie złożone z mniejszym obciążeniem niżbyś to robił zaczynając od niego. Jest to jedna z zasad która stosuje Radosław Słodkiewicz w swoich treningach.

[...] "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

Tzreba zacząć rehabilitację, jakieś zabiegi typu lasery, magnetronic, jak mięsień np został skrócony itp praca z fizjoterapeutą.

witaj. przede wszystkim kluczem będzie zbilansowana dieta, ilosc energii w diecie jak i podzial na makroskladniki bedzie tutaj najwazniejszy w kontekscie zdubowania miesnia. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej tym bardziej, ze sporo energii tracisz jeszcze w ciagu dnia, nie dobudujesz niestety nic. Organizm zeby mogl cos zbudowac, musi miec [...]

bez sensu tyle środków na wycinkę daj samego testa i Joszkę i wskakuj na vlcd wytnij się potem dołożysz np. właśnie tren i buduj suchy mięsień

Tak taki proszek i rozpuszczalnik. Hcg możesz podskórnie lub domiesniowo. Ale jesli 10000iu to pewnie podzielisz na 4 strzaly po 2500 wiec lepiej w mięsień przy takiej dawce.

słabo to wyglada,ulało cię bardzo miałes sylwetkę na start trzeba było budować na tym miesień.Jak wytniesz nic z ciebie nie zostanie

[...] przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały mięsień. Nie obawiaj się przetrenowania. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-29 13:37:48

wyciskanie chanteklkami to dobry pomysl zawsze to jakies urozmaicenie lepiej rozciaga miesien a czy jest dobrym zamiennikiem musisz sam sie przekonac czy jest dla ciebie odpowiednie

jw niestety nie ma tego typu wyliczen, kwestia jakiej jakosci mase miensiowa bedziemy budowac, bo czasem moze byc to 50/50 fat i miesien jak nie przypilnujesz odzywiania;-)