mięsień

witam znawców w temacie chcę przedstawić swoją "dietę" z dołączonymi odżywkami które dziś zakupiłem. Ćwiczę kilka lat na siłowni 3x w tyg *ostatnio trochę rzadziej sesja:( Do tego pływam około 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: [...]

[...] normy). Teraz zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu: A. klata, triceps, brzuch B. Nogi, barki brzuch C. plecy biceps, przedramię System 4x10 powtórzeń, od 4 do 7 ćwiczeń na mięsień. 10 min rozgrzewki na bieżni, ćwiczenia, 10 min bieżni na zakończenie. NIe, nie rozciągam się, ćwiczę od razu właściwymi ciężarami. Dieta nie specjalna ale w tym [...]

[...] zacząć stosować słynne tejpy? Ból pleców pojawia się w odcinku lędźwiowym. Promieniowanie z czasem, na przemian do lewej i prawej nogi pod pośladkiem, czasami przechodzi na mięsień dwugłowy. Po prześwietleniu pleców widać lekkie skrzywienie, co jest wadą postawy. Podobno można u mnie również zauważyć lordoze. Każda moja rehabilitacja to [...]

na podst. "forma" Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. Oto, jak wyglądają wyniki w poszczególnych grupach mięsnowych. ---------------------------- liczba 100 oznacza maxymalne napięcie [...]

[...] z najlepszych w Olsztynie lekarzy i oczywiscie okazało sie, że zerwane są wiazadła oraz uszkodona łekotka. Operacje mam 6 sierpnie w P{oliklinice MSWiA w Ol-nie. Zanika mi mięsień przedni, 4- wórgłowy. Powiedzcie jakie ćwiczenia na zachamowanie zaniku sa najlepsze. Czy i po jakim okresie odzyskam sprawnosc / sprwanosc pozwaljącą na uprowanie [...]

[...] osiągnąć trzeba czasu :P Obecnie ważę 62 kg mam 178 cm wzrostu, po 8 miesiącach ćwiczenia przytyłem TYLKO 6kg Zamiast masy idzie mi rzeźba :P (można powiedzieć widać każdy mięsień, ale to jest waga piurkowa,albo musza :( ) oraz o wiele więcej podnoszę w każdym ćwiczeniu… Z powodu iż jestem bardzo trudnym przypadkiem w nabieraniu masy [...]

czesc! Jewatwm pewciwtnym 15 latkiem,rocznikowo 16 i chodze na silownie juz rok i pare dni z 2 przerwami po 1 miesiac:D cwicze piramidalnie (12/10/8/6) z wyjatkiem nog(14/12/10/8/6)aktualnie cwicze wedlug tej rozpiski(za wszelkie literowki,bledy ortograficzne itd sry) dzien 1: klata:wyciskanie poziome,wyciskanie skosne glowa w gore,rozpietki [...]

[...] można nazwać to dietą. Główną prośbę kieruję do osób, które mogą mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby mój brzuch przestał robić się "zbity"(czyli jeden mięsień nachodzi na drugi), a wyrzeźbił się. A jeżeli będzie to prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń(ile serii i powtórzeń) Jeżeli ktoś jest w stanie mi pomóc, to proszę o [...]

Witam. 27 grudnia wróciłem po blisko rocznej przerwie na siłownie, zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]

[...] w obecnym planie, chodzi mi bardziej o dobór innych ćwiczeń, które mogą być lepsze pod to ćwiczenie? Chodzi mi tutaj o zmianę ćwiczenia lecz, aby miało ono wpływ na ten sam mięsień, który pracuje podczas tego ćwiczenia 2) Czy po każdym treningu siłowym na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy [...]

Witam. Jestem początkującym zapaleńcem. Moje doświadczenie - rok temu tylko jakieś 2-3 mies. na siłce. Wiek: 27 (ale czuję się na 18) Staż: j.w. (2-3 mies. siłka) Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: biceps (teraz 34 cm) + klatka. Jak również GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA (bardzo cienko) i MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI PRZEDNI (też [...]

witam wszystkich forumowiczow .Mam takie pytanie przepraszam jak wyda sie wam troche lamerskie no ale coz warto zaryzykowac moze sie ktos zlituje. Wiec tak trenuje od ok 1 roku ale powiedzmy ze 4 miesiace potem musze zrobic przerwe ok miesiaca i znowu 4 miesiace.(wymog zawodowy) do tej pory trenowalem zawsze 5 razy w tygodniu pon.piatek chce [...]

[...] jak nie było tak nie ma. Więksi kumple z siłowni doradzili żebym robił biceps nawet po 20 serii w osobny dzień. Nie wziąłem tego poważnie i nie próbowałem, przecież to mały mięsień.. nie wiem co o tym myśleć jakby miało to pomóc w rozroście to czemu nie? Myślałem żeby biceps i triceps robić 2 razy w tygodniu tylko nie wiem po ile serii. [...]

[...] paradny -wspięcia na palcach (aczkolwiek jestem w stanie zrobić do 10 aktualnie) Robię po dwa ćwiczenia na każdą część ciała z szczególną uwagą na prostowniki i mięsień najszerszy grzbietu, gdyż u mnie są one bardzo słabe. Mam nadzieję, że ten dziennik pozwoli mi to wszystko ogarnąć. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-09 [...]

[...] będącym prekursorem i budulcem karnozyny. Zwiększa jej nasycenie w komórkach mięśniowych. Beta-Alanina bardzo mocno wpływa na wyrzut energii, która stymuluje i budzi mięsień przed treningiem. Działa jak nagły wstrząs energetyczny dla Twojego organizmu. Jabłczan Cytruliny Aminokwas endogenny. Bezpośrednio zwiększa produkcję tlenku azotu [...]

[...] się na osobach mniej doświadczonych, poprostu przejdz dalej :) Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare ogarnięta [...]

[...] długości, ale to już mniej ważne). Po testosteronie krew robi się gęstsza i po standardowej próbie zaciągnięcia tłoczka poszedł bąbelek. Poszedł to okej lecim, dużo poszło w mięsień bo to czuć, ale przekłułem całkiem sporą żyłę bo po wyciągnięciu igły poszło sporo krwi, nie z mięśnia bo to odróżniam. Od razu poczułem smak OMKI w gardle, ponadto [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]