mięsień

- nie rób szótski weidera bo tylko się skrzywdzisz - trenuj całe ciało a nie tylko tak poboczny i mały mięsień jak biceps, najlepiej treningiem domatora - potrzebujesz diety a nie odżywek

1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostani 1,5 miesiąca temu test prop meta 6 tyg 8. TRENING:4 x tyg. 9. CEL CYKLU:suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

kaptury to chyba lajlatwiejszy miesien do "skoksowania"

Prócz MC na prostych nogach i uginaniu nogi na wyciągu dolnym z atlasu w pozycji stojącej, nie znam innych, typowych ćwiczeń na mięsień dwugłowy. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy i nie mam dostępu do wielkich maszyn jak na profesjonalnych siłowniach #-P

po pierwsze; A6w sobie daruj po drugie: ABS-II rób 3x w tygodniu, nie więcej. Brzuch też mięsień i potrzebuje regeneracji, a jak go przemęczysz to automatycznie będziesz męczył prostowniki, które przejmą zadanie utrzymania stabilnej postawy ciała.

Serce to miesien a jak wiadomo na cyklu miesnie rosna i to wszystkie nie tylko biceps i triceps, ale i serce rowniez.

no czysty na pewno nie ale u ektomorfika jest zauwazalne jako miesien bo wszedzie ma kosci haha :p

przynajmniej ja tak miałem ćwicząc push/pull, że mogłem skupić się jeszcze bardziej na konkretnych ćwiczeniach, mięsień nie był przemęczony tak bardzo, jak podczas splitu z partią 1x/tydź, więc w każdym ćwiczeniu mogłem dać z siebie maksimum możliwości, a po treningu uczucie spompowania całego ciała :-) wiadomo, że góra/dół to co innego niż [...]

[...] tatar żeby chociaż jedno na coś się zdało. Daje im też trochę czasu - żeby szczęśliwiec pożegnał kolegów. EDIT Doszłam do końca internetu i wychodzi na to, że na naciągnięty mięsień (albo zła technika albo za duży ciężar - podejrzewam MC lub wiosło sztangą) - nic nie da się zrobić. Leżeć i czekać (i kufa pachnieć). Czyli na dzień dobry po prostu [...]

Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro

Klata Płasko 4x8/10 Skośnie 4x8 i rozpietki na atlasie za gorne lapalem to tyle na klacie ale zawsze tak mialem wiec jak mozna to naprawic?bo dotykam lewego cycka od srodka i wyraznie czuc miesien a na prawym tego nie czuc.

[...] to tak już dla ścisłości też jest trening dzielony. Ale do meritum. Klatka od wielkiej biedy jeszcze by uszła. To co proponujesz na triceps spowoduje, że nie urośnie Ci ten mięsień nawet o milimetr. Zarówno ćwiczenia jak i ilość serii idealnie dobrane żeby nie osiągnąć żadnych postępów. Grzbiet i biceps. Przy tej ilości serii to zakres powtórzeń [...]

[...] jak liczyć obciążenie? Biorę do każdej ręki np. 4 kg / 5 kg. Bo to jest mój ciężar roboczy. Czy może mam brać tylko jedną hantlę z 4 kg / 5 kg? --- Przy wykrokach czułam mięsień czworogłowy uda i pośladek. Tak samo przy MC, ale tam kulałam z techniką - zaokrąglone plecy:( Dziś czuję "zakwas" w mięśniach piersiowych - górnej części [...]

oku, nie :( siłownię po przeprowadzce sobie zmontowałam, zaczęłam oglądać co tam kelton jeszcze daje, wydrukowałam sobie śliczne tabelki, 4 treningi poszły i dziękujędowidzenia. W tym, że naciągnięty mięsień był po 3 i postanowiłam to zignorować, także po 4 już mnie kompletnie sparaliżowało.

Musisz więcej poczytać na temat treningu siłowego w ogóle.Nie rozróżniasz mięśni dużych od małych i dajesz taką samą ilość powtórzeń i serii na każdy mięsień,to błąd.Pozdrawiam.

[...] w moje zapiski i okazuje się, że miałem kiedyś około 300g ww/dz. Problemy ze spaniem zaczęły się przy zjechaniu do 100g/dz (2200kcal) ale za to waga fajnie szła w dół i mięsień wyłaził. Teraz od dwóch dni powoli zwiększam ww i jestem na poziomie 200g/dz (84KG lipiec 2013) ale jeszcze nic się nie zmienia (może trzeba czasu) aż zacznę [...]

[...] x 10kg - 20 x 6kg 6. Rozrywanie liny na tric 7. Brzuch na maszynie ---------------------------------------------- Klata po barkach idzie średnio, ale udało się przyatakować mięsień na innej płaszczyźnie na maszynie i pompka mało nie pękło ;) Reszta ćw. przeplatana, żeby wyrobić się w mniej niż godzinę, bo mi się spieszyło. Teraz przez jakiś czas [...]

Zrób najlepiej badanie krwi ok 20zł stoi, poziom elektrolitów, a np. drga Ci powieka czy mięsien samoistnie?

Taj jak anubis pisze, żeby nie było off-topu widocznie masz predyspozycje do pleców. Nie każdy miesień lubi być męczony częściej niż raz w tygodniu, moje plecy zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po [...]

moze za malo odciagasz ten tlok, nie ma mozliwosci zebys nie trafil w miesien. powinna byc proznia jak odciagniesz, potem puscisz to wraca odrazu tlok na swoje miejsce