mięsień płaszczkowaty

[...] biegania i skakania o duzej czestotliwosci (siatkowka, koszykowka) najwieksze znaczenie ma sila i sprawnosci miesni plaszczykowatych w tej części napisano że silny mięsień płaszczkowaty przydaje się podczas: a)długiego stania b)długiego biegania c)skakania o dużej częstotliwości(rozumiem że chodzi o ilość wykonywanych skoków w meczu [...]

[...] i stojąc. ja jestem za tym co mówi szkoła nr 2, czyli, praktycznie każda seria do upadku mięśniowego osiąganego po ok 20-25 ruchach. 8-10 serii, w 2 ćwiczeniach- siedząc (na mięsień płaszczkowaty) i stojąc (na mięsień brzuchaty). Przerwa między seriami to ok 30-45sek. Oczywiscie, zależnie od zaawansowania, możesz zrobić te ćwiczenia w seriach [...]

[...] pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Bo na tej maszynie ćwiczysz inne mięśnie. Pamiętam, że miałem to rozpisane u Gacy jako dwa różne ćwiczenia. Siedząc chyba ćwiczysz mięsień płaszczkowaty, a stojąc brzuchaty (nie poprzekręcałem?). I podobno nie ma co się tu oszczędzać bo łydka to najsilniejszy mięsień człowieka. Powiem Ci, że na maszynie [...]

Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]

[...] robię-nagram filmik do oceny. Moje pytanie odnosnie łydek, czy wspiecia na palcach spowodują powstanie miesnia dwuglowego łydki ? Na razie zauważyłam, że zarysował mi sie mięsień płaszczkowaty. A z tylu jakby nie dzieje sie nic. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 13:54:59 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 14:07:51 [...]

[...] nie pleców. Polecam podciąganie zgiętych nóg w podporze. A co do łydek - to wspinanie robisz na maszynie, ale na stojąco, prawda? Bo jeśli na siedząco, to budujesz mięsień płaszczkowaty, a nie brzuchaty i on nie poprawia kształtu łydek. W każdym razie damskich. Ja sama mam problem z łydkami i robię 4 serie wspięć na podwyższeniu, ale [...]

eeee, skoro tak zadałeś pytanie to chyba nie wiesz o co chodzi ;-) łydki siedząc działają bardziej na mięsień płaszczkowaty, a stojąc (tu mam siedząc ale na prostych nogach więc traktuję jak stojąc) na mięsień brzuchaty - wg mnie inne mięśnie łydki, bo łydka ma 3 głowy ;-) co ciekawe zrobiłem teraz mniej powtórzeń siedząc, ale starałem się [...]

Ćwiczenia raczej właściwie dobrane. Ćwiczenia w siadzie mocniej obciążają mięsień płaszczkowaty. W obu ćwiczeniach możesz różnicować ustawienie stóp, jeśli np. masz dysproporcje w rozwoju poszczególnych aktonów mięśnia trójgłowego łydki. Ustawienie stóp do wewnątrz to bardziej obciążona głowa boczna mięsnia brzuchatego. Na zewnątrz - głowa [...]

[...] też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam gdzie jest mięsień płaszczkowaty, bo na skutek naprawy łyski bolał mnie przez kilka kolejnych dni. Na pewno istnieją jakieś przyjemniejsze sposoby nauki anatomii. :-> A potem były [...]

a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]

[...] nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z krótkimi przerwami a dołożył jeszcze wspięcia stojąc z racji tego, że w tym ćwiczeniu głównie zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty który działa jednostawowo natomiast brzuchaty działa na sporym rozluznieniu z racji tego, że jest dwu-stawowy. Płaszczkowaty jest mięśniem który jest [...]

[...] się(ok. 50-60% struktury mięśnia to włókna szybko kurczące). Mówiąc wprost - więcej włókien szybko kurczących = szybszy skurcz tych włokien= większy wyskok w górę. Za to mięsień płaszczkowaty w tylko ok. 10-20% budują włókna szybko kurczące się. Zdecydowana większość (reszta) to włókna wolno kurczące się. Jako ciekawostkę dodam, że mięśniem [...]

[...] ma takiej możliwości pomocne może okazać się choćby lustro. Ważne jest także aby "wsłuchiwać" się we własny organizm. Starać się wyczuć czy dane ćwiczenie angażuje mięsień, czy bardzo obciąża staw( to negatywny sygnał ). Podaję tu kilka ważnych zasad prowadzących do prawidłowej techniki: a) powtórzenia należy wykonywać powoli, w [...]

Z łydkami jest taka sprawa, ze ten mięsień dzielimy na : Brzuchaty i płaszczkowaty. Różnią sie one od siebie rodzajem włokien. Mięsień brzuchaty posiada mniej włokien wolnokurczliwych niz mięsien płaszczkowaty, dlatego na niego będzie działała mniejsza liczba powtórzeń ale z większym cięzarem. Natomiast mięsien płaszczkowaty zbudowany jest w [...]

[...] wyróżniamy w nim głowę boczną i przyśrodkową. Rozpoczyna się on na powierzchni podkolanowej kości udowej i na torebce stawowej. Pod mięśniem brzuchatym znajduje się mięsień płaszczkowaty, który swym kształtem przypomina rybę płaszczkę,dlatego też pochodzi jego polska nazwa. JAK GENETYKA MA WPŁYW NA ŁYDKĘ ? Wieloaspektowo. Po pierwsze [...]

czym mogę zastąpić wspięcia siedząc co będzie oddziaływać na mięsień płaszczkowaty? Nie mam maszyny do wspięć siedząc

[...] dobre, wielostawowe ćwiczenia. W roli izolacji świetnie sprawdzi się prostowanie nóg lub syzyfki. Jeśli chcemy bardziej zaangażować zewnętrzne rejony przodu uda, głównie mięsień obszerny boczny, polecam przysiady z wąskim rozstawem stóp. Natomiast jeśli naszym celem jest rozwinięcie wewnętrznych rejonów, to pomóc mogą przysiady z szerokim [...]

[...] Łydka jest tylną częścią kończyny dolnej, która składa się z dwóch mięśni, które co ciekawe noszą nazwę mięśnia trójgłowego łydki. Zaliczamy do nich mięsień: płaszczkowaty i brzuchaty. Łączą się one z kolanem i kostką za pomocą ścięgien. Wśród ćwiczeń angażujących łydkę wyróżnić warto: - wspięcia na place na podeście ze [...]

Ścięgno achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgnem ludzkiego organizmu. Tworzą go dwa mięśnie budujące łydkę: mięsień brzuchaty i mięsień płaszczkowaty. Łączy się ono ze stopą w okolicy guza piętowego. Umożliwia nam to sprawne poruszanie się, bieganie, siadanie, czy skakanie. Zapalenie ścięgna achillesa jest najczęstszą dolegliwością [...]

[...] rozwoju mięśni nóg? Jeżeli tak, to niekoniecznie martwy ciąg będzie najlepszym ćwiczeniem na nogi:-) W martwym ciągu są angażowane: m. pośladkowy wielki, czworogłowy uda, mięsień przywodziciel wielki, mięśnie dwugłowe, m. półścięgnisty i półbłoniasty, m. łydek (m. brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty), m. brzucha (mięsień prosty oraz mięsień [...]