mięśnie pleców

Zdecydowanie pracuje tutaj całe ciało ;-) Nie ma rozgraniczenia. Wyszczególnić można tylko te najmocniej zaangażowane jak mięśnie ud i pleców.

[...] . Niestety w obu przypadkach powinno się przerwać trening aż do ustąpienia bólu. Blokadę stosuje się jeśli ból nie pozwala ci normalnie funkcjonować. Jeżeli nadwyrężyłeś mięśnie ból powinien szybko minąć. Z plecami postępuj podobnie jak z każdym innym nadwyrężonym mięśniem. Jeżeli masz dyskopatię koniecznie skonsultuj się z lekarzem i [...]

Miałem swoją przygodę z A6W i ABS, w porównaniu do pełnych przysiadów, drążka i innych ćwiczeń angażujących mięśnie stabilizujące dzień do nocy a i pleców się nie rozwali. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

powinno sie robic z plecami gdyz bardziej miesien czworoboczny (kaptury) pracuje przy treningu tej wlasnie partii, acz kolwiek niektorzy robia z barkami ja jednak proponuje robic z plecami poza tym miesnie czworoboczne należą do miesni pleców

mięśnie grzbietu - angażują przede wszystkim najszersze grzbietu; działają na grubość pleców

witaj. Zalezy czy chcesz bardziej aktywowac klate czy plecy. Wiaodmo ze ograniczenie pracy lopatek baredziej bedzie sprzyjac pracy klatki piersiowej, gdy chcesz ja uruchomic podczas ruchu przenoszenia, tutaj rowniez liczy sie ustawienie lokci i plecow. Gdy wykonujesz przenoszenie w wersji na grzbiet to niekoniecznie musisz lopatki trzymac, bo [...]

[...] obszerny przyśrodkówy, jest to jedne z lepszych ćwiczeń do tego celu. Dlaczego lecisz do tyłu? Bardziej myślałem że nie możesz zrobić przysiadu bez podkładki bo masz napięte mięśnie dwugłowe lub czworogłowe. Może tracenie równowagi jest spowodowane błędem w technice. Jaki według Ciebie masz problemem z kolanami? To że strzela i przeskakuje to [...]

[...] Mawashiego Połączyłem je jakby w jeden cykl i mogę powiedzieć, że trening jest hardcorowy, ale przynajmniej czuję, że ćwiczę bo np. po treningu pleców poczułem że pracowały mi mięśnie, których praktycznie nigdy nie odczuwałem podczas moich dotychczasowych zmagań z siłownią. Ogólnie jestem zadowolony i polecam tego rodzaju połączenie Pozdrawiam

zaelzy od priorytetu, cyklu , stażu. osobscie polecam PO trenigu po trenigu pleców nie trenuje go albo same wznsoy nog. inaczej mozesz zbytnio obciazyc miesnie proste. cwizc gorne i dolne czesci miesni prostych i skosne - ( 1-2 cw. na proste, 1 na skosne) 2-3x tydzien

jesli chodzi o te siaganie linki wyciagu do klaty to jest to cwiczenie na plecy ale dokładnie nie wiem na ktore miesnie. Na pewno na gora cz. plecow Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-12-22 21:59:32

Wlasnie zastanawialem sie nad tym :P Klate mam w poniedzialek Plecy w srode to cwiczenie tak serio mowiac chcialem wykonywac na ( moge sie pomylic ) miesnie zebate przednie i nie wiedzialem czy dac do klatki czy do plecow . Chyba ze sa jakies inne cwiczenia na ta grupe miesni ?

Biceps i Triceps to małe mięśnie, więc raz w tygodniu 3ćw. po 3 serie wystarczą, po za tym biceps angażujesz robiąc trening pleców, a triceps robiąc trening klatki piersiowej

na obolałe i zesztywniałe mięśnie rąk i pleców

kloper...po pierwsze nie denerwoj sie... po drugie nie masz 2 razy grubszych plecow niz ja...po trzecie martwy ciąg jest przedewszystkim na miesnie prostownika grzbietu... najszerszy tez dziala... ale nie az tak jak prostownik... ja przynajmniej nie odczuwam tego cwiczenia zabardzo w najszerszym skupiam sie raczej na prostowniku... oczywiscie jest [...]

Nie wiem dokladnie które to miesnie ale jesli jestes poczatkujacy to odradzam robienia superseri pleców z klatka, przynajmniej mi to nie odpowiadało kiedy tak cwiczyłem. Choc spróbowac mozesz. A bic i tric to owszem

Wystarczy. Nie jestem pewny ale kark przy niektorych cwiczeniach barkow i plecow tez sie rozwija , jesli masz cos typowo na te miesnie to juz w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam

[...] że jak lato to nie wolno siły... Tak samo idzie ;) Tyle, że się pocisz i wychodzisz zmęczony jak ch***ra wie co ;P ale chyba właśnie o to chodzi w ćwiczeniu ;) Masz się wypocić i zmęczyć mięśnie ;P ;) i taka rada. Siła? Więc nie zapomnij ćwiczyć nóg i pleców ;) bo jak widzę brak wypełnionego profilu to obawiam się, że jakiś początkujący ;>

[...] siły na inna partię, chyba że będziesz udawał ze ćwiczysz nogi 2 dni treningu dzień odpoczynku 2 dni treningu (jest wystarczająco czasu na regenerację co jest bardzo ważne mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas odpoczynku) 1.Klatka z tricepsem lub bicepsem na zmianę 2.Plecy z tricepsem lub bicepsem na zmianę 3.Barki wszystkie trzy aktony [...]

[...] ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma "...mam mięśnie jestem kulturystą, kulturystą ale to nie wszystko..." LOL faku (skompletowane przez michaila)

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]