SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miód

  • S jak Sernik

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] twarogu chudego 8 jajek 40 - 50g miodu cukier waniliowy wiórki kokosowe Sposób przyrządzenia: 1. Twaróg mielimy kilka razy żeby grudek nie było 2. Dodajemy żółtka z jajek, miód i mieszany 3. Białka ubijamy na sztywno, dodajemy cukier waniliowy 4. Pianę dodajemy do masy twarogowej i delikatnie mieszamy żeby nie złamać piany 5. Tortownice [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2009-09-29 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyć żeby schudnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad raczej normalny.Kolacja zależny. DZIĘKI ZA POMOC chcę Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 172 Cel treningowy: strata wagi Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-03-18 15:57:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] minut) Odżywianie : /SFD/Images/2015/8/30/baaf182b7e3e4df68522b525b0f5891d.jpg Uwagi dt. diety: -> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję) -> miód niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-08-30 11:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70 lat / odchudzanie babci.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kasza Co lubisz jeść na obiad : różnie, zupy, mięso, owoce Co jako przekąskę : wafle+ dżem, miód+ser biały, Co jako deser : też wafle z dżemem Ograniczenia żywieniowe : smażone Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2011-07-29 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16lat, wzrost: 180cm, waga: 64kg. Moja dieta: Dzień treningowy: Posiłek I (7:00) - płatki owsiane 100g - mleko 300g - miód 15g B:22g, T:9g, WW:90g, WE:532kcal Posiłek II (10:15) - duża szkolna kanapka z szynka, warzywami i sosem koperkowym - sok kubuś 250g B:13g, T:15g, WW:80g, WE:515kcal Posiłek III (13:15) - mała kanapka szkolna z S, W i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2010-01-10 12:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana - masa - GenesisX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Daję do sprawdzenia dietę na masę. Co prawda robię masę ale bardziej zależy mi na jakości mięśni niż na ilości, dlatego też robię 3x w tyg. aeroby. Staram się nabyć masę i spalić trochę tłuszczu. Mam tendencję do tycia (jednak nie uznaje podziału endo-ekto-mezo). Waga: 85kg Wzrost: 186cm Dobra teraz przejdę do samej diety: B-2g kg/m/c = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-06-15 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ/SIŁĘ - OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-03-05 17:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ponownej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem 453,7kcal przed treningiem 20.00 jajko 100g pomidor 100g makaron dwujajeczny 40g oliwa z oliwek 20g razem b17,92 t31,94 w35,96 razem 481,8kcal po treningu 23.00 miód 20g banan 100g b1, t0,3, w39,5 razem 160kcal 23.30 ryż biały 50g miesko biale z kurki 100g oliwa z oliwek 10g b24,85 t11,61 w39,45 razem 362,4kcal TOTAL B135, T136, W289 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-04-15 18:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : 582 Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan B : 0 W : 30 T : 0 KCAL : 120 Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g - warzywa B : 26 W : 60 T : 7 KCAL : 407 Posiłek VI : - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-07-14 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2015-04-14 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3364 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    + POSIŁEK 659 kcal b: 43 g ww: 56 g tł: 29 g Jaja kurze (100g) g 335 kcal b: 30 g ww: 1 g tł: 23 g Chleb żytni razowy g 265 kcal b: 7 g ww: 55 g tł: 2 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-08-28 16:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. Prosze was o sprawdzenie diety. Jest to dla mnie czarna magia no ale ułozyłem cos sam prosze o korekte :]. I Śniadanie 1:Jaja kurze całe 100 g 12,5(białko), 10,7(tłuszcze),1(ww),151kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 500 ml, 16,5(białko),16(tłuszcze),24(ww),310(kcal) Otręby pszenne 15 g, 2,4(białko),0,69(tłuszcze),9,285(ww),50,85(kcal) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2005-05-18 15:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę zjeść ? 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy , Ryż biały , ser biały , kasza , tuńczyka mrożona mieszanka warzyw makrela wędzona jogurt makron ryz biały miód z wodą orzechy kasza , 5 posiłek po treningowy Ryz brązowy , orzechy włoskie , 6 posiłek Jajka Gdzie najlepiej to jeść ? Oliwa z oliwek , warzywa , owoce , owoce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-02-12 20:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wybrałem dobrą dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wyrzeźbić. W domu mam sztangę i hatle, więc do większości ćwiczeń mi to wystarczy. Teraz dieta: 1 Posiłek jajko, orzechy, kromka ciemnego pieczywa/pół ciemnej bułki, miód, warzywo (pomidor zazwyczaj), owoc 2 posiłek drób, kurczak zazwyczaj, warzywo (jakaś surówka na szybko) 3 posiłek ciemny ryż/makaron lub kasza, drób, warzywo, 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-03-20 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Proszę o ocenę diety. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Wiek : 22 lata 2. Płeć: Mężczyzna 3. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej 4.Waga: 72kg 5.Wzrost: 174cm 6. Bf: 14% 7. Aktywność: pobudka 6-7 rano, spanie 23-24:00. aktualny trening: Split gdzie główne ćwiczenia (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2018-01-29 19:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 174cm wzrost 72kg waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wymiary jak w temacie. Zapotrzebowanie z nadwyżką- 3650kcal, z czego: białka 635 kcal- około 160g (2,2g/kg m.c) tłuszcze 1270 kcal- około 140g (1,95g/kg m.c) węgle 1750 kcal- około 437g (6g/kg m.c) I (niestety jestem oporny na owsiankę, i cokolwiek bym do niej dodał, nie zjadł bym całej, a więc:) 5 kromek chleba żytniego (150g~) b.7 t.2 w. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-04-09 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęcia i gazy po posiłku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka! Nie wiem czyw dobry dział wrzucam tego posta ale sprobuje. Chodzi o to ze mam straszne gazy i wzdecia po posilku potreningowym. Rano do momentu treningu wszystko jest wporzo, ale pozniej sie zaczyna. Nie wiem dlaczego tak jest ze lapie mnie dopiero w drugiej polowie dnia, pewnie to od tego co jem, byc moze od nabialu bo spozywam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7921 Data: 2005-06-25 00:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Odżywki + Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu od jutra zaczynam trening oraz diete. Znalazłem taką diete Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-07-25 17:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje masy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok temu spróbowałem i przybyło mi trochę na łapę. Chciałbym wiedzieć z czym najlepiej przyjmuje się kreatynę, przeczytałem, że najlepsza jest: glukoza, fruktoza, dekstroza, miód, D-Ryboza. Myślę też nad białkiem, ale nie wiem, czy nie jest szkodliwe (jedni twierdzą, że tak inni zaś odwrotnie). Przeczytałem że dobry jest OVOPOL, ale chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2003-11-17 15:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny / poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. KOLACJA - 21 : 30 : -ser biały chudy lub półtłusty(200g), [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-02-12 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)