miód

znam jego wartosc energetyczna.. Tylko interesuje Mnie co to sa za weglowodany? Proste takie jak Np; w ryzu , czy cukry takie jak w czekoladzie ;> (zawsze na noc mieszam miód z woda i wkladam do lodowki , potem rano dodaje go do płatek owsianych , ale wczesniej lekko go podrzegwam) i Pytanie z innej beczki : Whisky , kapka dla smaku od czasu [...]

cytujac z Wikipedii: Najliczniejszą grupę związków w miodzie stanowią węglowodany. W największej ilości monosacharydy: glukoza (~34%) i fruktoza (~39%). Jesli ktos ma potrzebe sobie poslodzic to lepiej miodem niz cukrem. Jak koledzy wczesniej pisali - liczy sie bilans energetyczny ale tez pora spozywania. Jesli miod nie jest na kolacje to odrobina [...]

Znaczna cześć to fruktoza, dlatego uzupełni on glikogen wątrobowy. W okolicach około treningowych na redukcji zdecydowanie pełnowartościowe posiłki z węglami złożonymi. Dodatkowo miód ma wysokie IG. Choć z drugiej strony, mała łyżeczka nie jest jakąś zawrotną ilością wieć , to już od Ciebie zależy.

banan po treningu ok mozesz tez miód dać zamiast banana , aminokwasy masz w mięsie wiec jedz mięso ;p

Poprawiona 6.30 100 gram platkow owsianych na mleku + bakalie + 50 gram twarogu w szkole: 10.30 twaróg+mleko +miód zmiksowane (ok25 gram białka) 13.25 pieczywo razowe z mięsem lub serem po szkole: 16.15 3 jajka + ryz/mięso 18.30 jogurt+ ser 100 gram + mleko -przed treningiem po treningu(ok godz 20) kreatyna + glutamina + 2 jajka całe + [...]

2 godziny przed treningiem posilek weglowoadnowo bialkowy (np. kurczak i kasa gryczana) a po treningu bezposrednio wegle proste (carbo,miod) po 30-45 minutach znow posilek weglowodanowo-bialkowy.

'mam 15 lat - ale ludzie daja mi wiecej' hahahhahhaha 'mam ponad 185 cm wzrostu waze 80 kg' hahahhahahha 'wziolem 110 tab. metki blugarskiej' hahahhahhaha hahahhahahahahhahahahahhahahahahahahhaahhahahahahahah to miód na me uszy.lek na zimowa depresje Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-11 17:38:48

[...] 1tunczyk w wodzie 140g 2. marchew 50 g 3.2 łyzki stołowe oliwy z pestek winogron (b=25, t=20, w=5) IV posilek 17:30 (przedtreningowy) 1 filet z piersi 150 g 2 glukoza 40 g (miód) (b=30, w=40, t=0) V posilek 21.00 1. 25 g MCT( 2 stołowe) 2. szejk bialkowy 30 g (t=25, B=30) VI posilek 22:00 1 filet z kurczaka lub tunczyk 140 g (b= 30) VII posilek [...]

To nie najgrosza kontuzja jaka Ci sie moze przydarzyc. Wrecz malutka i lekka. Na pewno nie wiazadla krzyzowe boczne. Wydaje mi sie ze wypadla Ci poprostu torebka stawowa i wrocila na swoje miejsce. Co i mnie sie nie raz zdarzalo na treningu. Skoro mozesz jeszcze chodzic i zginac, i czujesz lekki bol tylko to cud miod. I pare dni odpoczynku.

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]

Śniadanie ok. godz. 7.20 Mleko 1,5 % Płatki Nestle / płatki owsiane, wrzuc tez troche rodzynek II śniadanie ok. godz. 10.55 (mozesz rozlozyc na 2 posilki w szkole) Chleb wieloziarnisty Ser biały/ żółty Oliwa z oliwek / jak chcesz ta olwie spozyć ? :Pjabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. 17 / przed siłownią [...]

Kup dobry naturalny miód, wieczorem rozpuść w wodzie mineralnej gazowanej. Rano zamieszaj i wypij na czczo. Powinno pomóc na cały dzień. Możesz dodać cytrynę dla smaku.

Pyton miód zawiera prawie wyłącznie glukozę i fruktozę i choc jest ona odrobinę wolniej wchłaniana/trawiona/ przez organizm to jednak różnica w porównaniu z sacharozą jest jednak nieznaczna i powoduje silna reakcję insulinową co jak wiadomo ale chyba nie tobie jest b. niekorzystnym zjawiskiem! to chyba powinno już wystarczyć za cały komentarz!

A carbo powoduję słabą reakcję insulinową??Hehehehe A carbo Biogenixa jest nieopłacalne. A miód to meteorr ma w uszach. Pozdro

Wrzuć zdjęcia sylwetki, przy takim bf - nie byłabym pewna czy tutaj masa powinna być. Podbij tłuszcze jest ich mało, białko spokojnie możesz dać niżej około 140. Posiłek po treningowy - masakra. Węgle tam mają być, kasza/ryże/ziemniaki/pełnoziarnisty makaron. A nie miód?! Ten serek wiejski, hm jak tam uważasz. Lepiej wyglądałoby mieso/ryba.

[...] Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, orzeszki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

popieram... ryż brązowy (jeżeli już), ale bez miodu! W jakim celu ten miód?

ani potreningowy, ani ostatni :) potreningowy 19:00 ryż biały 100g pierś 100g I kolacja 20:00-21:00 ryż biały 100g miod 2 lyzki (30g? ) II kolacja 22:30-23:00 tunczyk 130g oliwa 35g bilans jest dodatni :) hmm koniecznie bez miodu? jedzenie samego ryżu niezbyt mi sie usmiecha :)

a ja zalewam wieczorem - mlekiem/wodą z sokiem/kompotem - do wyboru.. do rana zmiękną i śniadanie trwa chwilę. jak doda się miód, to do rana w zimnej wodzie/mleku też się rozpuści (samoczynnie) - pamiętajmy, że to co dobre w miodzie ginie przy 40st C, więc słodzenie miodem i zalanie wrzątkiem nie jest dobre pod kątem odżywiania (jedynie smakowo). [...]

1. za malo wegli 2. malo bialka dodaj np. serek wiejski bo to pewnie w szkole 3. wywal mleko, snikersa, miod, zoltko dodaj zdrowe tluszcze oraz warzywa 4. to nie posilek tylko nieporozumienie 5. zero bialka po treningu ? w jakim celu Ci tam np. zoltko jaja ? generalnie brak odpowiednich tluszczy oraz warzyw