miód

W posiłku 2 przydało by się jakieś źródło białka np. jajka Sporo masz cukrów w diecie, naliczyłem ok 160g, zmniejsz tą ilość (miód, owoce, mleko) Łososia nie jedz codzien, kilka razy w tyg max Duża nadwyżka kaloryczna, osobiscie uciął bym ze 200kcal, ale jak chcesz mozesz sprawdzić na sobie taki bilans

[...] jablka, gruszki czy co innego? 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko zimne? 1. nie ma żadnego porównania co do wartości....orzechy włoskie są tysiąckroć lepsze. 2.owoce po siłowni ??? jak już chcesz brać to miód , wafle ryżowe , glukoza a najlepiej Carbo 3.tak mleko gotowane jest gorsze niż "zimne"

no cukier to wiem zamienię na miód czy coś, masło to w sumie zależy.. a nabiał o ile zmniejszyć ? lub jak pozamieniac ?

bardzo ciekawy teamt ja biorę miód na wycieczki w góry

[...] jak propolis czyli kit pszczeli oraz pyłek kwiatowy. Najważniejsze jest to, że aby wykorzystać w pełni działanie miodu trzeba go jeść regularnie. Nie ma sensu rzucać się na miód np podczas choroby. A jak najlepiej go spożywać - można oczywiście łyżeczką ze słoika,ale zaleca się rozpuszczenie wieczorem łyżki miodu w szklance letniej wody (nie [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 zamień na płatki owsiane 100g Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 wywal 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 dorzuc jeszcze jedno Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 wywal Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

[...] wszelkiego rodzaju, kasze (gryczana, kuskus, orkiszowa, jaglana), makarony pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z orzechów włoskich i lniany do [...]

Możesz miod zarówno jak i warzywa

I tak nic nie przebije 0,25L wódki + sok z 3-4cytryn + miód podgrzane do wlewko-płukanki. Pyszne i pożyteczne i jak na sen działa

pani wyzej nie do konca ma racje. Co do ładowania miesni , napewno mozna by zastosowac miod. Tylko to jest bardzo indywidulana sprawa. Jak bardzo przed samym startem masz nakrecony metabolizm i jak dlugo to juz trwa. Nie ktorym starcza zjedzenie worka rozgotowanego ryzu przed , innym nie wystarcza nawet zjedzenie calej pizzy przed wyjsciem , [...]

hmm no dieta jest taka nawet niezła....dodaj o wiele wiecej warzyw i urozmaicaj posiłki...możesz spróbować tej diety , troche mało kcal mi się wydaje i nie ma cukrów prostych odrazu po treningu...daj miód/glukoze/wafle ryżowe/CARBO odrazu po treningu

biore aktualnie jak narazie nic lepszego nie wyczaiłem jeżeli skład nie jest wałowany to cud miód malina

Jezeli chodzi o szkole, to ja robie sobie mix'a, banana, jablko i sporo kanapek. Mix tzn mleko, banan, twarog, miod, cukier, serwatka

Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła /// CHLEB TYLKO I WYŁĄCZNIE RAZOWY B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba /// J.W B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki // OK B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g /// ODPADA , KUP GAINERA LUB [...]

Procek, uwierz ze jest miod. Aquaviron bilem 5kami po barkach, wchodzi jak maslo, bo to juz rozrobiony roztwor, nie ma zadnego prochu jak np w winku, sam bylem w szoku a bylem z poczatku negatywnie nastawiony.

jak lubisz slodkie jogurty wez jogurt naturalny i dodaj owoce:-) dokładnie owoce do tego może być jeszcze miód, kakao , ksylitol opcji jest trochę

raczej ćwiczenie imprezowanie i praca =spadki branie kreatyny z szkieletem diety (bo takiej co to grama i co do kalori nie mam gdyż bym ześwirował i nie dał rady takiej trzymać)=masa i myśle że się to tak zrównoważy i bedzie cud miód malina i orzeszki

tez mam ta dure. kapsel sie nie kreci, w srodku tez olej a nie miod

sproboj fbw 5x5 masa i sila pojdzie jak bedzie dieta do tego odzywy cu miod orzeszki :D

Tylko miód najlepiej dodać jeden dzień wcześniej.