dokladnie, miecho idzie zredukowac i dac proch ewentualnie. ja doliczam do tego co jem jeszcze mleko, okolo 0,5l ed leci i miod lipowy do twarogu/naleśników. kawa herbata gorzkie
Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]
ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]
Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]
W tamtym roku przeszczęśliwa znalazłam babinę, z małym gospodarstwem - i jajka, i truskawki, i w ogóle wszystko cud miód naturalne i 2x droższe niż normanie - taaa ;] Kury karmione karmą z pobliskiej fermy, a warzywka opsiukiwane jak i wszystkie inne dookoła.
BTW, kupiłem wreszcie w obi takie zwykłe tanie gąbki, żeby sprawdzić jak będzie mi się podciągało. I powiem jedno- to jest kvrwa święty graal dla mnie. Zayebisty, pewny uchwyt, zero odcisków, tanie w chvj, miód malina po prostu, wszystkie rękawiczki idą się yebać i mówię to całkiem serio. Gąbki rlz!
BTW, kupiłem wreszcie w obi takie zwykłe tanie gąbki, żeby sprawdzić jak będzie mi się podciągało. I powiem jedno- to jest kvrwa święty graal dla mnie. Zayebisty, pewny uchwyt, zero odcisków, tanie w chvj, miód malina po prostu, wszystkie rękawiczki idą się yebać i mówię to całkiem serio. Gąbki rlz! Wróć, wróć, jakie dokładnie gąbki?