miód

"ja bym sie tym tluszczem tak bardzo nie przejmowal " z takim podejsciem to niedlugo przestaniesz sie czymkolwiek przejmowac. tluszcz spowalnia wchlanianie a wlasnie po terningu chopdzi o ujak najszybsze uzupelnieni glikogenu. olej te wafelki i czekoladki ! chleb razowy tez nie jest dobry. juz lepiej sam miod lub jak pisalem z waflami [...]

A czy wafle ryżowe + miód po treningu będą ok??

narazie mam miód wiec wyebane w carbo

[...] wcinasz warzywa z którymi to już masz nieograniczone pole manewru. Ponadto zawsze kasze, ryż itp możesz przyprawić jakimiś ziołami które całkowicie zmieniają smak:) Płatki ładuj raczej na śniadanie + jakieś owoce + orzechy, słonecznik, dynia, miód itd itp Miksuj, testuj a sam się przekonasz że to fajna sprawa. Najwazniejsze jest urozmaicenie:)

wybralbym miod. ze wzg na wlasciwosci prozdrowotne Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-12 14:07:27

glukoza carbo wafle miód

I jeszcze jedno pytanie mam czy musze ten miod pic z woda ? czy moge np z mlekiem bo z woda mi nie smakuje.

buby dlaczego twierdzisz ze miod jest kiepski

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal/ 50g twarogu chudego,torebka ryzu 21b 5t 90ww 2 [...]

ideksie chyba glikogenicznym to np.glukoza,miod,sacharoza,laktoza itp

jak raz w tygodniu zjesz batona to tragedii nie bedzie, nie jestesmy zawodowcami zeby trzymac taki rygor. jak chcesz cos ze zdrowszych rzeczy to miod wcinaj ;)

Jak nie chcesz mixu to daj miód zamiast cukru.Będzie lepiej i o wiele smaczniej

Nie wiem czy ktoś się kiedyś nauczy, ale priorytetem po treningu nie ma być uzupełnienie glikogenu, ale spowodowanie wysokiego poziomu insuliny, co w połączeniu z krążącymi we krwi aminokwasami doprowadzi do syntezy białka. Dlatego też miód się nie nadaje. Najlepiej glukozę lub carbo.

Naturalny miód ma IG gdzieś ok. 40, to tak jakbyś bo treningu zjadł warzywa Co do atora postu, wafle ryżowe też są drogie, ale problemu z pieniędzmi na carbo chyba nie ma problemu, więc tak jak napisał buby zmień smak

Zjedz normalnie jajka i platki owsiane. Miod wywal. Nie nalezy laczyc duzej ilosci ww i tluszczy a przede wszystkim ww prostych i tluszczy nasyconych. ~100g platkow owsianych + 3 jajka nic Ci nie zrobia. Zamiast miodu daj warzywa i bedzie ok. Pozdrawiam !

ok , chcialbym zamiast carbo zrobic sobie wlasnej roboty izotonik , ostatnio robilem miod+cytryn+woda+odrobina soli, ale czulem sie ociezaly , i zamiast miec energie to bylo odwrotnie. Jakis pomysl inny? bylbym wdzieczny

Miód nie jest najlepszym wyjsciem do uzupełniania glikogenu mięśniowego po treningu ale jeśli nie masz niczego innego rzeczywiście ... Zainwestuj lepiej w to Carbo jeśli już. Do do białka czy gainera - zadaj sobie pytanie - czego Ci brakuje w diecie.Jeśli głownie białka - kupuj białko. Jeśli masz problemy z dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]

OK Wiec miod w woda w czasie treningu Po treningu carbo 30 min po bialko 1 godz po posilek z duza zawartoscia ww Moze tak byc ?

nie wiem po co ci ten miod zaraz po treningu carbo...mozesz dac z bialkiem od razu..jesli chcesz dizelic nie czekaj az 30 min..wystarczy 10-15...wlasciwy pos potreningiwy powinien jooz zawierac ww bialko i zdrowe tlooszcze...

ja słyszałem max 50 g. nie to nie tylko ten proszek w cukiernicy chodzi ogolnie o cukry mono i polisacharydy . Robi ogromną różnice po za tym miód to mieszanka glukozy i fruktozy