Witam, na wstępie podaję dane do ankiety: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 98/99 (max 104 było) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 (max 49 było) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: cały czas staram sie trzymać, podczas ostatniego cyklu wychodziło ok 3,5g białka na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] sterydowych: to mój pierwszy cykl Trening: 4x Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]
Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] mnie jeszcze czym różni się twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? Trochę informacji o mnie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 72kg Typ budowy: ektomorfik/mezomorfik Procent tłuszczu: 15% Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening dla początkujących Mawashiego, 3x w tygodniu ABS II, 3x w tygodniu bieganie 40 minut Trening od [...]
[...] . Trening: . Cel cyklu: masa miesniowa możliwie beztłuszczowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] bez cylki Trening: masowo-silowy Cel cyklu: sila,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez cyklu Poziom BF%: 19-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie stwierdzilem PPM podstawowa przemiana materii: 2117kcal/dzien Wyciskanie [...]
[...] w tygodniu trening na osobne partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z powyższych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]
[...] 9. CEL CYKLU: suche miecho sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety musialbym [...]
[...] nic 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzeźba, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, z małą tendencją do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem Ilość środków jakie moge przeznaczyć na cykl nie ma [...]
[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku temu był ostatni cykl. 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje, brak zakol, u Taty tak samo. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
1. WIEK:24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:117 -udo:62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: manipuluje w zależności od potrzeby -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU: Obecnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl j.w, rok temu 11. POZIOM BF%: naprawdę nie wiem, raczej niewysoki bf 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, raczej mezomorfik, dość łatwo przychodzi mi zbijanie wagi i na odwrót 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ogólnie strasznie zakola mi wyjeebało [...]
Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik
Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]
[...] barki 6 dzień przerwa 7 dzień plecy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: Po badaniach wątroba i inne wskaźnik jak OB itp w normie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: [...]
[...] przyszły rok;)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: po zdjęciach google to tak z 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, przebadany jak astronauta rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: naturalny sweter 15. PPM (podstawowa przemiana [...]