dobre polaczenie jaką masz szybkosc metabolizmu? typ budowy/endomorfik ektomorfok czy mezomorfik/ w zaleznosci od niej polecam do tego tauryne (problemy z tk.tluszczowa) lub carbo (hardgainer - ciezko z masą :) )
Ludzi można podzielić na 3 grupy ektomorfik ,endomorfik ,mezomorfik i nie wiem czy jak już przytyje o kilka/kilkanaście kg to dalej muszę brać gainera dla hard-gainerowcow,żeby rezultaty były jak najlepsze?
endomorfik mezomorfik- typ budowy, sprawdz sobie w necie. połaczenie nie bo to jakbys zapytał czy cell pump bedzie dobry z ryzem i kurczakiem? rozumiesz? ;-) cp ok, białko/carbo jezeli w diecie sa braki tez ok
[...] Jesli jesteś początkujący to o kreatynie i stackach zapomnij, rozruszaj mięsnie, przez minimum pół roku :) Sprawdź jaką masz budowę ciała! Endomorfik, ektomorfik, mezomorfik - nie wiem czy dobrze piszę więc niech mnie ktoś poprawi! Nie wiem co jeszcze chyba używaj wyszukwiarki i czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj! pozdro
oki :) postaram sie, a mam takie pytanie ? ja jestem endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? (190cm 75kg) a mozna zamiast kurczaka cos innego jesc ?? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 10:53:19
[...] budowę sylwetki. Bardzo rzadko spotykane są sytuacje typowego ektomorfika, czy endomorfika. Ty również jesteś tego typowym przykładem. Więcej informacji na ten temat sugeruję poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741
Jestem taki bardziej endomorfik niż mezomorfik, bardziej ubity od pasa w dól zawsze grubszy w udach łydkach itp natomiast od pasa w góre tez zawsze dość dużawy z tendencją do tycia, tylko po tym bieganiu dół został wyrobiony a góra wychudła :/ przedstawie plan do oceny: poniedziałek: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie [...]
[...] treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm endomorfik - tendencja do tycia , ekto przeciwienstwo czyli trudnosci z nabraniem masy) . Na redukcji ograniczamy węglowodany proste oraz [...]
foto: To jaka mam budowe?? endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 12:52:23 Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 13:35:20
Powiem Ci tak, ogólnie somatypy metody shelodona takie jak Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik Nie istnieje. To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Najwazniejsze jest zapotrzebowanie kalroyczne w ciagu dnia, a później w przeciagu tygodnia... Z racji, że masz wychudzenie, nawet nie licz ile jesz, bo to nie ma w Twoim [...]
Ale musimy wiedziec czy trening jest dobry, jaką masz genetyke (ektomorfk=ik, mezomorfik, endomorfik), jaką masz diete i jaki masz tryb życia, bo jesli np. dużo biegasz to na duże przyrosty nie masz co liczyć.
-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak [...]