metabolizm

Podkręcisz trochę metabolizm i będziesz miał z czego ucinać

Na pewno Twój metabolizm jest skopany ;/ Proponowałbym zmienić proporcje - obciąć węgli i dodać białka/tłuszczu. Tutaj może tkwić problem Twojego głodu. Cukier możesz zastąpić słodzikiem. Po aerobach możesz dać bcaa i dorzucić serwatke do śniadania. Wlicz to w bilans kcal Możesz tutaj założyć temat - dział dla kobiet z podobnymi problemami [...]

Biorąc rano przyswajają się w ciągu dnia, ale też np. na treningu je wypacamy. Ja biorę wieczorem, kiedy metabolizm się zwalnia i witaminy spokojnie się podczas snu przyswajają. :)

Twój metabolizm wysiadł przy jedzeniu 1 owoca dziennie. Teraz musisz pilnować godzin i rozkładu posiłków. Przy wejściu na dietę przybierzesz na wadze, bo ciało nie będzie przyzwyczajone do takiej "wysokiej" kaloryczności. Zajrzyj do działu Ladies.

do końca przyszłego tygodnia mam off od diety ale treningi robię na 110%, a potem treningi zostaja na 110% + wchodzi dieta ;-) (nakręcę metabolizm po 3 tygodniach ch** wie czego, taka mam nadzieję) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-05 22:28:15

mniej tnij jak chcesz 0,5 kg na tydzień. z tego co widze masz bardzo szybki metabolizm ja na twoim miejscu bym na samym początku uciął ze 150kcal i obserwował wagę jak bd spadać to nic nie zmieniaj a jak stanie to tnij z 80-100kcal ;)

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

widac ze metabolizm jeszcze bardzo ladnie podkrecony i nie podlewa po takich doladowaniach

Tak 400 kcal mniej niż zapotrzebowanie będzie ok. :) Ps. jeśli już biegasz to warto wrzucić w plan interwały 1.2 razy w tygodniu. :) Krótkie (15/20 min), intensywne dobrze podkręcają metabolizm. :)

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :)

[...] + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e0574c1e9b4107ab856967c9e35cd6.png Zastanawiam się nad wprowadzeniem "czita" raz w tygodniu... Może to jakoś nakręci mój metabolizm :-? Macie dziewczyny jakieś doświadczenia z czitami? Próbowałyście? Jak na Was działają? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-08 22:05:08

Prędzej tą dietą rozpędziesz metabolizm niż tą z ananasem. Jednak tu jest ok 1500-1600kcal więc nie wiem czy to nie jest za mało na początek. Dobrze by było gdybyś policzyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skorzystaj z poniższego linku i uwzględnij jak najdokładniej wszystkie zmienne: [...]

[...] aktywność fizyczną i dopiero potem odejmij kalorie a wyjdzie Ci pewnie ze 3300 na spokojnie. Jak zaserwujesz sobie 2400 + taki wysiłek fizyczny to redukcja będzie do bani, metabolizm zwolni, wychodzisz się a nie odchudzisz, policz wszystko dokładnie i utnij z tego max 500kcal, obserwuj co się będzie działo. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu [...]

Ponoć pikantne rzeczy zwiększają efekt termogenezy. Ostre lub gorace jedzenie przyspiesza metabolizm zwiększając termogeneze. Chilli, pieprz cayenne,surowa cebula, ostre sosy pobudzają uklad nerwowy w efekcie czego zwieksza się temperatura ciała i tym samym zużycie kalorii. Ale nie brał bym tego aż tak poważnie. IMO efekt w przypadku kilku chipsów [...]

W internecie możesz znaleść ile waży np łyżka oliwy czy szklanka czegokolwiek . Waga nie jest najważniejsza a chęci. Dieta 1600kcal zamuliła Twój metabolizm . Mniej jeść już nie możesz - zwiększaj aeroby . Pokaż nam swoją dietę

EKTOMORFIK: Cechy Fizyczne -chudy -delikatna szczupła budowa-płaska klatka-słabo umięśniony małe ciało i szybki metabolizm MEZOMORFIK: Cechy Fizyczne:muskularna budowa-długi tułów pełna klatka -plecy kształtu ''V'' szerokie barki mam nadzieje że pomogłem ale ty sam musisz rozpoznać który typ budowy jesteś bo za dużo o tobie nie wiemy

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

[...] ma się palić to się pali, wszystko idzie w porządku, tyle że w obydwu przypadkach za szybko (to kwestia diety) więc gdzie tutaj problem? tyle co ogarnąć dietę i podkręcić metabolizm na przyszłość - wprowadzić więcej ruchu aero, interwały, podbić ilość powtórzeń, warto może skrócić przerwy do 1,5-2min na redu Zmieniony przez - Czerwony Ranger w [...]

Siema Pany! panowie zauwazyłem ostatnio ze zakwasy w własciwie taki miły ból po dobrym treningu nie pojawia mi sie jak kiedys na drugi dzien tylko trzeciego i utrzumuje ze dwa dni jeszcze zawsze był na drugi dzien i trzymał sie dzien max dwa,czyzbym sie powoli starzał :-) metabolizm zwalnia? dodam ze dobijam do 30 stki,jak z tym u was?

[...] więcej, bo więcej ćwiczysz, a i tak, mimo wszystko... ... rośnie wydolność - musisz ćwiczyć... itd. W pewnym momencie siły (z przyczyn biologicznych) się kończą, i organizm/metabolizm zachowuje się jak turbina w elektrowni, od której ktoś nagle odłączył odbiorców energii :-) Kabuuuuummm! Dlatego coraz większą popularność zdobywa tzw. "minimalizm [...]