metabolizm

[...] takiego zwiększenia kalorii. Od kilku miesięcy nie jadłam nic smażonego, unikałam węgli. Mimo to nie schudłam, więc to zapewne moja wina i tego, że zmniejszyłam sobie metabolizm. Nie wiem jaka kolejność jest odpowiednia: najpierw aeroby czy ćwiczenia? Co do biegania i skakanki to lepiej wszystko w takim samym tempie czy lepszy efekt da [...]

Niestety musze się z tobą zgodzić ... w dużej mierze genetyka robi swoje ... jednak mój ojciec do 25 roku życia ważył 70 kg a teraz około 100 Mam w sumie dopiero 18 lat możliwe że mój metabolizm sie zmienii ??

[...] nie mozna przy tym lekko zredukowac tluszczu. 4 - trening aerobowy to nie tlyko spalanie tluszczu. Jest on rownie dobry na mase w polaczeniu z treningiem silowym poniewaz przyspiesza metabolizm przez co chce sie wiecej jesc. Tak jak juz pisalem na poczatku mysle ze zwrocenie uwagi na indeks glikemiczny w tym przypadku bedzie dobrym rozwiazaniem

dla kogos z przebyta anoreksja trudno bedzie odpowiednio chudnac, poniewaz masz teraz zwolniony metabolizm, zeby go nakrecic musisz lekko przytyc. plus jest taki ze z normalnym metabolizmem mozesz jesc wiecej i bedziesz chudnac. co do jedzenia na noc to jest to obowiazkowe, tak samo tluszcze odgrywaja wazna role w diecie na redukcje.

jak nie masz tendencji do tycia to tluszcz zwolni troche metabolizm wiec powinno byc na plus.

[...] Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy takiej wadze? I powiem Ci,ze dla [...]

takie ze na starosc masz wolny metabolizm i gorsza kondycje nie masz na nic sily , i jest takie powiedzenie "ruch zastąpi każde lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu" i w nim masz odpowiedz :)

Nie ma za co daj znać jakie wrażenia, bo napój osobliwy i zawsze każdemu powtarza: Nic się nie bać, imbiru do***ać a na poważnie to imbir nawet lekko metabolizm podkręca, poprawia krążenie krwi itd. Samo zdrowie, za mało go ludzie stosują. W Norwegii/Islandii mnóstwo dań ma dodatki imbiru.

[...] zwierzęcy jak najbardziej) i działaj. 5000kcal przy twojej wadze to wcale nie jest tak potwornie dużo(chyba, że faktycznie w ogóle tłuszczu nie jadasz i może tu jest błąd...). Z drugiej strony ciesz się, że w takim wieku(nie wiem ile masz dokładnie, ale szacuję >30) masz taki metabolizm Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-02 12:04:24

jeśli będziesz stosował ckd / low carb to pierwsze ładowanie po 14 dniach, ładowania są ważne, regulują poziom hormonów , podkręcają metabolizm itd. aeroby jakieś masz zamiar stosować? jeśli nie to zacznij bo na efekty będziesz długo czekał. --- ja na ostatniej wycince nie bawiłem się w bilans kcal, przez 3 miesiące takie samo jedzenie, rezultaty [...]

No i si. Uwazaj na sosy i inne dodatki - tu pies jest pogrzebany czesto. Polecam standardowo - sypkie ostre, nie mieszane przyprawy. One naprawde podkrecaja metabolizm. Praktycznie bez skutkow ubocznych, chyba ze ktos ma slaba watrobe.

celem ładowań jest rozbujanie spowrtoem metabolizmu i uwolnienie hormonów anabolicznych tak ? W takim razie na cyklu saa metabolizm jest napewno o wiele szybszy i hormony anaboliczne też są dość wysoko do tego stopnia żeby powodowac anabolizm ( poprawcie mnie jeśli sie myle ) , więc czy ładowania nie są w tym przypadku zbędne ?

[...] wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie jest co do grama rozpisalem tez dzienna porcje kurczka na 3 posilki po 150g zeby teoretycznie jeszcze lepiej rozpedzic metabolizm po swiateczno-noworocznym obrarstwie, ale w praktyce wyjda z tego pewnie 2 konkretniejsze posilki po ponad 200g mieska i tyle. przez pierwszy tydzien poprzejmuje [...]

szybki metabolizm ma tez swoje zalety:) nie trzeba sie martwic tak bardzo o tkanke tłuszczową itd.

[...] aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego co ma szkodliwe lektyny, czyli dieta pod grupe krwii 0.. czyli wysokobiałkowa xD Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-05 10:14:41

patrz na to co jesz,dodaj aero podkreci metabolizm.potem pomyslisz o wycince ,ale micha tylko,zebys potem sie nie rzezbil jak ograniczysz zabardzo wegle.daj 4g-4,5g na kg i lecisz

rozpiska ok ale wydłużaj aero do 60minut nawet 25minut - tym fatu nie spalisz ew. minimum dodawaj co 5 min aż dojdziesz do 60min to będzie ok tabaty nie rób jak nie będziesz czuła się na siłach skup się teraz na aero tabata raz na dwa tygodnie żeby metabolizm nakręcić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 12:11:59

[...] chlopie nad tym co robisz i podejsc do tego na powaznie albo nie zawracaj sobie glowy bo teraz wazysz 70, a za 4joja bedzie juz 90 i wielka rozpacz plus zryty kompletnie juz metabolizm. poczytaj, ogarnij to, wporwasz powazna diete z odpowiednia kalorycznoscia i rozkladem btw, do tego ogarnij trening i nie wal 2h dziennie bo to nie ma sensu w [...]

Radosuaf chyba po raz pierwszy uzyje słowa EPOC na tym forum gdzie ja tu pisze o EPOC ? "metabolizm" to nie "EPOC" autor badania chwali sie ze ma najnowoczesniejsze protokoły badań i że protokoły pionierów treningu typu HIIT sa smieszne tylko ze z gory zaznaczyzc trzeba - ludzie jednak pala na nich tłuszcz art jest z grudnia [...]

[...] Jesli czytałeś "Podstawy układania diety" to posiłki około-treningowe nie doczytałes :). Masz dostep do siłowni? Jakis trening rozruchowy by ci sie przydał. Basen albo marszo-bieg słabo podkrecają metabolizm. Ilosc białka przynajmniej 2 gramy na kg masy ciała, czyli u Ciebie 226gram. Proponowałabym diete zbilansowaną dla ciebie.