metabolizm

Metabolizm masz ładnie rozbujany, że to tak pochłaniasz bez problemu :-PP

[...] na tej piłce, skoro chodzisz na nią i jako ekto nie masz apetytu przez cały dzień. Oblicz zapotrzebowanie i pojedź przez jakieś 2 tygodnie na bilansie na 0. Oczywiście siłka do tego. Powinno rozpędzić metabolizm i ruszysz z podbijaniem kcal. Przede wszystkim, zaczniesz jeść, to i masa wejdzie. A tylko od Ciebie zależy jaka jakość tej masy będzie.

[...] z 30-40s truchtu.Po kilku takich seriach będziesz zajechany. 6.Skup się na diecie, a żadne tabletki nie będą potrzebne. 7.Zacznij od lekkiego deficytu i odejmuj 100-150 kcal. jeśli waga będzie stała.W końcu nadejdzie okres, w którym mimo małych ilości jedzenia, tłuszcz nie będzie spadał.To znak, że metabolizm zwolnił i trzeba wyjśc z tego stanu.

[...] by się mogło, że jak na mnie te wartości są zdecydowanie zbyt małe, ale jak nie ćwiczę i trzymam 2000kcal, to waga spada bardzo delikatnie bądź wcale. Mam nadzieję, że mój metabolizm trochę ruszy. Białko Waga ok 107kg, ale dużo w tym tłuszczu, więc nie wiem czy ma sens walić 2g/kgmc. 160g i wyżej będę utrzymywał na początku, liczone ze [...]

Chyba się da, ale trzeba na to zapracować :-D chyba wystarczy zepsuć sobie metabolizm;> może to działanie na krótką metę ale imo realne :D tylko co wtedy zbudujemy.... i pewnie to nie beda muskle. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-15 22:00:19

[...] Cię na siłę do zwiększenia kaloryczności, ale jak przeczytałam "dalej redukuję bom zatłuszczona" to mi kopara opadła. tak szczerze powiedziawszy to nic nie zredukujesz, a tylko zabijesz metabolizm. zostanie z Ciebie sama skóra i kości, bo nie zbudujesz ani grama mięśnia. tego chcesz? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-16 00:15:15

ojej, Azalianna, to jednak w złą stronę idzie. myślałam, że przyzwyczaisz się do większej ilości jedzenia. tak szczerze powiedziawszy to nic nie zredukujesz, a tylko zabijesz metabolizm. zostanie z Ciebie sama skóra i kości, bo nie zbudujesz ani grama mięśnia. Kebula, dużo ciężkiej pracy przede mną, muszę bardziej przykładać się do treningów. [...]

Kiwaz - powiem Ci no 6 godz bez posiłku podziwiam Cie ja bym z głodu nie wytrzymał. A powiedz mi problem jest wziąść jakiś pojemnik do szkoły? Lub już w ostateczności jakąs odżywke? i wypić o tej 13? żeby nie było takiego odstępu miedzy posiłkami bo wtedy nigdy nie będziesz jadł więcej bo zamulasz metabolizm

Bialko przyspiesza metabolizm. 1g bialka to 4kcal czyli jak wyrzucisz niepotrzebne bialko i pomnozycz przez 4 to zmienia sie liczba kcal. Do tego tluszcze, a wegle troche w gore i masz wynik. Mowia, ze nie powinno sie wliczac z tego wzgledu, ze roslinne jest ubozsze. Zwierzece jest pelnowaetosciowe, zawiera duzo aminokwasow egzogennych. Niektore [...]

Geng mam dietę tak jak napisałem wyżej i dostarczam więcej kalorii niż potrzebuje tak jak mówisz i nic nie mówię że masa wgl nie rośnie tylko że strasznie powoli ponieważ jak na ekto przystało mam przyspieszony metabolizm i przybranie na masie jest dla mnie naprawdę trudne :/

Zastanawia mnie jedna kwestia, ciagle slysze ze najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, napedza metabolizm i generalnie powinno byc duze i zbilansowane, a w miare uplywu dnia powinno sie jesc coraz mniej (wiadomo, poza okolotreningowymi posilkami). Natomiast tu na forum piszecie, ze nie ma znaczenia, grunt zeby zgadzal sie bilans dzienny, a nawet [...]

Mówiąc krótko bez rozbujanego metabolizmu nie schudniesz za dużo :) takie podstawy http://potreningu.pl/articles/192/jak-przyspieszyc-spowolniony-metabolizm-czesc-ii-odzywianie

nie ma żadnych magicznych sposobów bardziej rozepchany żołądek = większy apetyt treningi = nakręcony metabolizm = apetyt

odzywianie lezy, stad metabolizm przelaczyl sie w tryb uspienia, organizm nie bedzie wspolpracowal bez odpowiedniej podazy paliwa. musisz na nowo nakrecic metabolzim stopniowo zwiekszajac kalorie, tym bardziej, ze twoj wysilek fizyczny jest naprawde spory Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:51:23

[...] konta, bo tamtego hasło zapomniałem. Zawsze wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem z racji tego, iż zawsze byłem szczupły, nie miałem problemów z nadwagą i mam szybki metabolizm. Uaktualniłem trochę dietę. Zastanawiam się co z kaloriami i czy białka nie jest tymczasem za dużo Jakie białko byś polecał na zakup ? [...]

ja miałam tak rozwalony metabolizm, że na 2000kcal i masa szła %-) teraz przy 2200 ledwo ledwo %-)

A gdzie w ogóle czytałeś o czymś takim jak katabolizm? Czytałeś kiedy on występuje? Jesteś sportowcem? Masz superszybki metabolizm? Żresz dużo(CZYSTYCH kalorii), a i tak chudniesz? Nie? To odpuść proch, bo to kasa w błoto.

Czy prawdą jest to że żeby mieć niski BF trzeba jeść co 3h, żeby nie spowalniac metabolizmu? Dlatego też wszyscy Ci z oponką, mają te oponki ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? [...]

[...] jutro kolejny trening,jeszcze długa droga przedemną zanim będę te ćwiczenia wykonywać na jakimś chociażby odpowiednim poziomie. Fakt te wszystkie diety porujnowały mi trochę metabolizm i psychikę bo po każdym posiłku mam okropne wyrzuty sumienia, ale już wiem że tak trzeba i dziś to już nawet zjadłam dużo a nawet tłuszczu mi za dużo wyszło gdzie [...]

[...] po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer zeby dopalic jeszcze 300kcal Bilans kaloryczny chce jeszcze przez najblizsze 2 tygodnie trzymac na zerowym, rozchulac dobrze metabolizm i wtedy coś zaczac kombinowac z dieta. Tak sobie obliczylem, ze moje zapotrzebowanie jako osoby wgl nie aktywnej podczas dnia, tryb siedzacy to mniej wiecej [...]