metabolizm

Kalorii wychodzi niewiele, ale ja przy tym jestem pełna i mam uczucie, że się przejadam. Może mam aż tak bardzo spowolniony metabolizm. Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-08-29 11:19:22

poczytaj o koncepcji IF ZA dużo czynników na to wpływa, można zarówno na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu jeśli dieta jest wyjątkowo słabo zbilansowana, oraz w drugą stronę chudnąc na dodatnim bilnansie, jeśli metabolizm jest nakręcony. Poza tym to tylko liczby, szacowanie, a nie jakieś wyliczenia

[...] na 4 dni treningowe... i wtedy to będzie w miarę zerowe zapotrzebowanie, a co dopiero mówić o budowanie masy... Przynajmniej ja tak to widzę, chociaż pewnie się mylę. (wiadomo, że też trochę metabolizm zwolnił w czasie redu) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-31 22:26:20 Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-31 22:27:15

[...] w miarę czystą masę mięśniową, ale w związku z tym, że jadam 3x dziennie mam nieco problem z rozłożeniem tłuszczy. Teoretycznie rano nie powinno się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę [...]

[...] telefon w tym tygodniu z serwisu. Planem nr1 jest przeciągnąć redu do urodzin (12 października) Planem nr2 jest wyjście z niskich kalorii rozpedzając stopniowo zmulony metabolizm (~koniec listopada) Planem nr3 jest dołożenie w miarę czystego mięcha przez okres 3-5 miesięcy (grudzień-marzec/kwiecień) Planem nr4 jest wycinka - stopniowa, nie [...]

[...] zaczniesz od delikatnie za wysokiego pulapu energetycznego, to po prostu po tygodniu, dwoch zmniejszysz i wyjdzie to 100x lepiej niz jak zaczniesz od za niskiego. Zwolnisz metabolizm, zajedziesz sie i pozniej to dopiero bedzie placz. Ogolnie na pierwszy rzut oka widac, ze dieta to tragedia - majonez, tunczyk z puszki, jakis chleb tostowy [...]

zacząłeś od zbyt małej liczby kalorii i szybko spowolniłeś swój metabolizm musisz go na nowo rozkręcić ,bez podbijania kalorii nic nie poradzisz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765

[...] w miarę czystą masę mięśniową, ale w związku z tym, że jadam 3x dziennie mam nieco problem z rozłożeniem tłuszczy. Teoretycznie rano nie powinno się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę [...]

diete stosuje, czuje ze sie przetrenowalem i dlatego musze cos zapodac, codziennie robota na budowie plus silownia to masakra nie mam kiedy odpoczac, a zeby przytyc to juz wogule kosmos mam diete nie tyje nie mam tez nie tyje, jadlem jak dziecko wazylem 73 kilo mam diete waze 71 kilo, albo mam taki metabolizm albo tasiemca :)

Mam dwie uwagi:- jeżeli zalewa Cie tylko na brzuchu to być może masz nie całkiem sprawny metabolizm (zrobiłbym jakieś badania) - niestety Cię zawiodę, ale 3700kcal to nie jest dużo i w Twoim przypadku musiałbyś jeść mniej więcej tyle. Sylwetka jak najbardziej do osiągnięcia samą dietą i treningiem.

[...] dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, tłuste ryby, masło

Bolda przydałoby się pociągnąć z 15-16 tygodni, T3 zbędne w części masowej. BF-u możesz pilnować miską a metabolizm dodatkowo podkręcać aerobami. Mostek też moim zdaniem zbędny, możesz od razu przejść na redukcję. W części redukcyjnej dałbym więcej trenu niż testa, dzięki temu efektywniej wykorzystasz ten środek, poza tym mniej testa w tej fazie [...]

Ale nie zauwazyles ze waze 100kg teraz juz ponad przy wzroscie 173 i pasie 83 .. pozatym 0,5 grama testa leci w tle za niedlugo dojdzie deca ... wiec chyba metabolizm bialek w moim organizmie sie troche zwiekszy co myslisz ?

aj bym zapomniał mam wolny metabolizm i zdecydowałem się na 300-350g max węglowodanów

pewnie metabolizm mega zwolniony, albo niesmaczna dieta większości warzyw się nie wlicza, a sałata to już prawie w ogóle kcal nie ma

mam jelito drazliwe , takie tam chorobsko i niestety metabolizm za sprawny nie jest tak jak napisaliscie i zaraz rosnie brzuch czyli jezeli zrobie bilans zerowy i bede ostro cwiczyl i zwiekszal ciezar co 2 tygodnie + aero jakies 20-30 minut co trening + odzywki i dieta to uzyskam taki efekt jak na zdjeciu z 1 postu bez masowania sie? jestem chudy [...]

każda przedtreningówka przyspiesza metabolizm

Organizm się przyzwyczaja, zwalnia metabolizm

[...] przez cały dzień wygeneruje Ci między 30 a 70 kcal energii. Czyli między 900 a 2100 kcal (!). Im mniej jesz - tym mniej wygeneruje (30kcal/kg), bo organizm woli spowolnić metabolizm - aby mieć zapas, bo się głodzisz! Jak jesz dużo, ale masz duży wysiłek, chwilowy, bądź średni ciągły to więcej (70kcal/kg). Oblicz zapotrzebowanie zgodnie z [...]

Spokojnie , poczekaj aż metabolizm troszkę zwolni , nie dodawaj cięgle kcal z węgli , podbij trochę tłuszcze i patrz co się dzieje ;)