metabolizm

[...] wczoraj plan był dość napięty, więc przygotowałem 3 większe posiłki 4 pierwszy przerwa w pracy drugi po pracy i siłce trzeci spać a ostatnio już chyba rozpędziłem ładnie metabolizm, bo więcej kcal i aktywności, więc teraz oj**ałem 1100 kcal i nadal głodny jestem \-) Czyli dzisiaj mogę zjeść np. 5000 kcal i jutro odjąć tą dzisiejszą nadwyżkę i [...]

[...] białka whey 100 z Treca. Dietę mam ułożoną. Ćwiczę juz od niecałego roku. Czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę mięśniową?(Nie spowoduje to, że metabolizm przyśpieszy i zamiast nabierać będę tracił na wadze?) W ciągu dnia spokojnie dostarczam białko z pożywienia, ale bywa, że mam deficyt i najlepszym rozwiązaniem na [...]

[...] to zalewania od nadmiaru węglowodanów :) Stan zdrowia : BDD Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM (podstawowa przemiana materii) : 3000 kcal, szybki metabolizm Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Ciężary na serie w okresie masowym: klatka hantle 45kgx5, martwy ciąg 180kgx6 [...]

[...] trochę mało, bo spalisz jakies 200kcal tygodniowo(oczywiście wiele zmiennych decyduje czy 150 czy nawet 300., dałem średnio 200kcal). Czyli prawie nic. HIT owszem podkręca metabolizm ,ale większość ludzi zdecydowanie przecenia ten efekt. 1-1,5godz treningu sztuk walki jako interwał kilka razy w tyg może mocno podkrecić metabolzim. Jeden hicik [...]

[...] odchudzać. Nie będę opisywać szczegółów (nie są zbyt przyjemne), mogę jedynie dodać, że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo restrykcyjne diety, przez co rozwaliłam sobie metabolizm i nie mogę już nawet utrzymać swojej prawidłowej wagi. walczę z efektem jojo, mam wahania wagi nawet o kilkanaście kilogramów. Ułożyłam sobie dietę wysokobiałkową [...]

żadne, ćwiczeniami nie palisz mięśni, tylko powodujesz większe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkręcasz metabolizm, to od diety zalezy czy przybierasz czy tracisz na wadze

[...] regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć siłowo,zeby zbudować mase miesniowa.Wtedy podkręce swoj metabolizm i bedzie lepiej.Też tak zrobiłam od ok.4 miesięcy 3-4razy w tyg chodze na silownie.Trener rozpisał mi trening trenerka diete i pełna zapału trenuje.Efektów zbytnio [...]

[...] polece? wrócić do 3tys których waga stała, teraz skoro jadłeś ostatnio 3,5tys kcal waga szła, ale z czasem zwalania, w końcu staje. Więc organizm adaptuje się i przyspiesza metabolizm. Do tego powiedzmy że troche miecha wpadło więc bazowe zapotrzebowanie nie bedzie już jak wcześniej 3tys a ponad 3tys. Co to znaczy, że 3tys to lekki minus kcal, [...]

Dieta do bani, dlatego nie idzie. Metabolizm też pewnie daleko w lesie.. Sugeruję zacząć od ułożenia normalnej, zdrowej diety, bo to co obecnie jesz nawet dietą nie można nazwać. Jedzenie 'jak najmniej' wcale nie jest dobre, a wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na [...]

rozbujam metabolizm to bede jadl wszystko byle tylko 115 kg nie przekroczyc.na wiosne sie zrobi redukcje%-)

[...] i zważyłam. Przede mna redukcja ponad 10 kg przy 155 cm wzrostu. Przez 2 lata miałam przerwę w treningu siłowym i międzyczasie mnóstwo diet cud co zupełnie rozregulowało mój metabolizm. Poniżej wrzucam ankietę, plan treningowy oraz miski z trzech ostatnich dni. Proszę o pomoc i wszelkie uwagi doświadczone ladies, ponieważ jestem zielona w [...]

jak vlcd cię nie ruszało to coś oszukiwałes ;-) ta dieta jest słabiutka co teraz masz.jak dla mnie spowolniłes metabolizm taką dietą

Zdecydowanie za mało, na początku będzie fajnie, i waga szybko będzie spadała. Ale na końcu metabolizm będzie tak spowolniony że będzie słabo. Więc lepiej zacznij od tych 2800 ( zdrowego jedzenia) i z czasem zmniejszaj. :)

ja wyszedłem z vlcd ale dośc długo trening 6 razy wtyg na gęstość. dodawałem co 5 dni 150-200 kcal zajęło mi to długo. nakręciłem metabolizm już wskoczyło ok 6 kg i 2 cm wpasie reszta dużo na plus... naturalnie.

[...] ekspresji białek komórkowych. Anaboliczny efekt działania androgenów zależny jest, między innymi od ilości wolnego hormonu, który wiążąc się ze swoimi receptorami zmienia metabolizm komórki. Na ilość aktywnych androgenów, w tym też testosteronu i jego pochodnych, mają wpływ: (...) Zabezpieczają więc organizm przed gwałtownymi zmianami stężenia [...]

[...] zawsze się adaptuje to nowych warunków, tylko to trwa. utniesz x kcal i zwiększysz aktywność = jesteś na ujemnym blinasie = tracisz samare. Po 10-20dniach organizm zwolnił metabolizm i zaadaptował się i przestaje tracić. Wówczas dalej ucniasz i tracisz dalej. Jak z dnia na dzien utniesz b dużo i zaczniesz kręcić jak szalony to zanim spalisz [...]

Można redukować przy dużej ilości kalorii , wszystko sie rozbija o wysiłek i dany metabolizm, wcalnie nie musi być ci zimno jak podejdziesz do sprawy z głową :)

No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie [...]

[...] regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć siłowo,zeby zbudować mase miesniowa.Wtedy podkręce swoj metabolizm i bedzie lepiej.Też tak zrobiłam od ok.4 miesięcy 3-4razy w tyg chodze na silownie.Trener rozpisał mi trening trenerka diete i pełna zapału trenuje.Efektów zbytnio [...]

[...] regularnie sportu.Biegam od 3 lat, od 4 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni(trening siłowy i aeroby) schudnąć mi się nie udało.Czy za wszystko mam winić rozregulowany metabolizm? Pewnie pierwsza odpowiedz jaka będzie to "zła dieta, albo zły trening",ale dlaczego jest tak że inni odstawią same słodycze i chudna inni pójda raz w tygodniu [...]