metabolizm

[...] ALRI mocno ogranicza apetyt, chyba robi swoje, brałem przez 2 ostatnie tyg., ogromnych sidów jak wszyscy pisza nie odczułem. TT-33 - iForce ciężko ocenić tego typu produkt, metabolizm wydaje mi się, że podkręcił się ładnie w pewnym momencie. Byc może to również zasługa tego supla. Tight Xtreme - SAN bardzo ładne pobudzenie, brłem rano przed [...]

[...] Trening trzeba zmianiac cwiczac w cyklach np. po 6 - 8 tygodni z tygodniowa minimum regenracja. DO tego wazne sa cwiczenia aerobowe, wytrzymalosciowe, przyspieszajace metabolizm, rozciagajace oraz nieodzowna jest odpowiednia dieta. Jak widzisz czynnikow braku postepow moze byc wiele. Musisz zmienic z pewnoscia podejscie do cwiczen, uklad [...]

Dodam że na początku odchudzania czułam się wręcz przejedzona a teraz robie się coraz bardziej głodna Tak bo twój metabolizm zaczyna pracować coraz szybciej i zwiększa się twoja PPM. Moja całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal Ja uważam że taka całkowita przemiana materii jest dla bardzo małej aktywności fizycznej. [...]

Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]

Ten afterburning to MAX 30min. Wiesz, jednak nie kładłbym nacisku tylko na interwały. To długie aeroby (+50min) spalają tłuszcze, krótsze jedynie nakręcają metabolizm. A co do węgli to miałbym propozycję (ale się nie wtrącam bo mnie Wuchta przetrąci , mianowicie daj po 60-70g makaronu w posiłku przed- i potreningowym. Bezpośrednio po treningu [...]

Njaważniejsze jest to by rozplanować posiłki co około 3 godziny. STrać się wybierać produkty pełnowartościowe. Jeśli masz szybki metabolizm możesz w dużej mierze podbijać kalorie tłuszczami.

tak na szybko 3 miesiace to dlugo, zrob sobie tydz. wolnego z bilansem na ,,0" pozwoli to hormona wrocić do normy, metabolizm pewnie juz zwolnil i przyzwyczajił sie do dziety podbij ilsc bialka bo 120 gr to jak dla dziewczynki

[...] 90 stopni przy opuszczaniu , poza tym obciążenie, gryfy, stojaki, drążek i poręcze są. Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie (będę się teraz starał trochę podkręcić metabolizm ale ogólnie jak jest ciepło to u mnie strasznie słabo z jedzeniem) Przeciwskazania medyczne : 3 lata przerwy w treningach spowodowane przez kontuzje barku w tym [...]

[...] porstu HIIT to ekstremalna forma interwalu, nie dasz fizycznie rade utrzymac jej dluzej, jak dajesz znaczy ze nie robisz HIIT`a - proste (chyba ze jestes zawodowym kolarzem ) HIIT`a nie trzeba ograniczac lecz robienie go czesto nie ma zadnego sensu, jego dzialanie sie nie sumuje, podwyzszyc swoj metabolizm mozesz tylko raz w okreslonym czasie.

Witam. Sprawa ma się tak, że postanowilem wyciac troche fatu obniżając ilosc ww. Jest 1 problem, mam bardzo szybki metabolizm i rozciagniety zoladek, w efekcie czego gdy nie zjem woreczka ryzu to jestem bardzo glodny. Dlatego postanowilem wypelniac zoladek wazywami/owocami i tu moje pytanie: jakie wazywa/owoce beda najlepsze jako wypelniacze [...]

Jak się spowolni metabolizm raz to już nigdy się go nie przyspieszy?

To dobrze, a po czym poznać, że ten metabolizm się przyspieszył?

Odnośnie węgli, to wiadomo, metabolizm metabolizmowi nie równy. Ale jeśli chodzi o napoje bez cukru, to pije je wielu zawodników w okresie przygotowań do startów. Sam starałem się dobrze zbadać temat zanim sięgnąłem po tego typu odskocznie od reżimu diety redukcyjnej.

Żebyś wziął to do siebie to i ja się dopiszę dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Jedz o regularnych porach i zobaczysz jak ok. po 2 tyg Twój metabolizm zacznie się zmieniać na lepsze. Najważniejsze żebyś wyrobił sobie nowe nawyki żywieniowe i pieniądze na suple wydaj narazie w Tesco:)

[...] będzie wysoki ze względu na siłownię 4x w tygodniu i rower czy inny sport jak napisałeś. Przyjąłbym 1.5, co daje ok 2500 kcal i tyle powinieneś spożywać z początku, aż metabolizm się naprawi. Rozkład makro przyjmujesz B 2,5g/kgmc T 1g/kgmc, reszta węgle. Węgle powinno się spożywać tylko rano i okołotreningowo, ale jeśli mieścisz się w [...]

jak masz szybki metabolizm to możesz w carbo w deztrozie w sokach jak wolny, to lepiej w wodzie chociaż to nie dobre jest. Ale to nie dla smaku

Czy moge zwiekszyc aero z 2 do 4 razy w tygodniu zeby zwiekszyc aktywnosc? Czy takie aeroby moga pomoc przyspieszyc metabolizm?

[...] że nie tylko podczas wysilku sie spala fat, ale często to głównie PO wysiłku, w przypadku np treningow metabolicznyc i innych, albo nawet siłowego, wszystko to podkręca metabolizm dzieki czemu ryzyko nadbudowanai tkanki tłuszczowej maleje nawet przy wyższej podaży węgli no, troche sie chyba rozpisalem, ale ja tak to widze ide trawe kosic [...]

Pamietaj tylko zęby nie popaść w skrajność czasem możesz jeść zbyt mało i spowolnić metabolizm pozdr

Nie ma co wierzyć diecie Jordana Phelpsa i innych często nie wliczane są odżywki i równe preparaty zastępujące np MRP. A 3 to mało szczególnie jeśli chcesz podkręcić metabolizm