metabolizm

temat skomplikowany, czy jeść mniej moze się okazać że już teraz za mało jesz, masz rozregulowany metabolizm, trening bym zostaił FBW mozesz dodać do tego interwały np w formie burpesów, pajacyków, przysiadów

[...] węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym [...]

[...] węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym [...]

Metabolizm to skomplikowane procesy biochemiczne i przemiany energetyczne, a nie trawienie, przechodzenie pokarmu przez układ trawienny i wydalanie.

[...] hantlami 3x15 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 3x 15 4. Pompki w podporze tyłem 3x15 5. Plank 3*max 6. supermany 3*15 7. Wznosy ramion bokiem 3*15 Dołączam również mój wczorajszy rozpis posiłków. Czy teraz jest odpowiednio ułożony? Jak mogę jeszcze przyśpieszyć metabolizm bym w końcu schudła? /SFD/2018/4/16/f8401c87d401475b8cee4b32560e571a.jpg

Metabolizm przyspieszysz odpowiednią ilością kcal, aktywnością i czasem. Obawiam się, że jak na taką aktywność kcal masz za mało.

[...] kortyzolu i prolaktyny, zwiazane zapewne ze stresem wynikającym z trybu życia i pracy, podbiłem kaloriee jak szybciej doradzono, może odczekać kolejne tygodnie aż metabolizm bardziej sie ustatkuje, podbiję do 3 tyś kcal i zobaczymy co wyjdzie na koniec września. Jak na razie kg wpadają. wyniki siłowe troche ruszyły w tym [...]

[...] czułam się niesamowicie, a teraz jak wór na śmieci. Wszystko to się składa na moje samopoczucie. Jak dla mnie jem zdrowo - nie używam oleju, cukru, uważam na węgle, i jakim cudem nic w zamian nie dostaję... Rozumiem, mam zniszczony metabolizm. Ale tak jak pisałam wcześniej, nie wyobrażam sobie żeby dziennie jeść tyle kcal i koło się zamyka.

[...] Nasz organizm podczas okresu budowy masy mięśniowej wymaga większej ilości białek w diecie. Suplement białkowy jest tym produktem, który ułatwia nam trzymanie diety. Jego zastosowanie po treningu siłowym, przyspiesza procesy regeneracyjne i nastawia metabolizm w kierunku budowania mięśni. /SFD/2019/4/1/6b2c18e8cb0949688109e48ea9aea925.jpg

[...] estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba przywrócić metabolizm do normalności. Poza tym zalecane ilości makroskładników w postaci 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba przywrócić metabolizm do normalności. Poza tym zalecane ilości makroskładników w postaci 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ale ja [...]

Maly update - start lekkiej masy Waga 67kg Brzuch - 78 Bic - 36 Udo - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. [...]

To dobrze bo juz myślałem że redukcja już zupełnie poszła się j**.. Dziwne jest to że jak miałem cheat Day to potem jak wchodziłem na zero mój metabolizm był jeszcze szybszy czy takie dni mogłyby przynieść więcej dobra niż szkody?

To dobrze bo juz myślałem że redukcja już zupełnie poszła się j**.. Dziwne jest to że jak miałem cheat Day to potem jak wchodziłem na zero mój metabolizm był jeszcze szybszy czy takie dni mogłyby przynieść więcej dobra niż szkody? raczej nie jesli Twoim celem jest redukcja. Korzystniejszy byłby powrót na swoje zero na tydzień i potem dalej [...]

Lubię biegać pod górę na bieżni, biegałam tak kiedyś, ale przestałam, bo wyczytałam, że bieganie dobije mi metabolizm do końca. Mogę robić takie interwały raz w tygodniu, tj. bieg pod gorę ok 8% wzniesienia przeplatane z truchtem po płaskim? Najwyższe tętno wychodziło mi ok 168-172 max, nie wiem czy to można uznać za maksymalne dla mnie. Do tego [...]

[...] i chęci do podejmowania aktywności (zwiększona spontaniczna aktywność fizyczna). Dzięki tym właściwościom zwiększa się ilość wydatkowanej energii oraz polepszeniu ulega metabolizm organizmu i tym samym dochodzi do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej. Przed zakupem tego typu produktu należy dokładnie przeanalizować skład pod względem [...]

[...] organizm pracuje wolniej, trawienie trwa dłużej, zwłaszcza po posiłku z dużą ilością tłuszczu lub błonnika, a ponadto, pod koniec dnia jesteśmy mniej aktywni i mamy niższy metabolizm, więc spalanie tłuszczów jest utrudnione i o tej porze wytwarzamy więcej hormonów sprzyjających nadwadze.}:-( Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 [...]

[...] bilansie kalorycznym i stąd ta redukcja, druga sprawa, że jeżeli wrzuciłeś za duży deficyt to organizm mimo pierwszych efektów zacznie się w końcu bronić spowalniając metabolizm, a zmniejszajć aktywnośći dodając kcal jestęś na minimalnym minusie, któy organizm toleruje i kontynuuje redukcję. Druga sprawa, że powinieneś mierzyć obwody, sama [...]

[...] te efekty. Potem 2 tygodnie na 2.5 i efektow w lustrze jak i na wadze nie widziałem.Ja jestem endomorfik, od dziecka podlany fatem, wiec uwazam, ze moge miec po prostu taki metabolizm, ktory potrzebuje mniejszych kaloryczności. Fat, ktory chce spalic, jest glownie na posladkach, brzuchu, boczkach. Dla mnie to oporny tłuszcz gdzie bez wiekszego [...]

A na jakim poziomie jest Twoja sylwetka aktualnie ? Ty chcesz z 15% bf robić masę ? Przecież tutaj trzeba najpierw solidnie się wyciąć by myśleć o jakimmkolwiek okresie masowym i przyrostach Kolejna forumowa bujda. Jeśli masz dobrą insulinowrażliwosc, glukoze na czczo i po posiłku niską, apetyt to możesz robić masę. Metabolizm też mam rozbujany. I [...]