metabolizm

[...] newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się na protokole 16/8 itp) motywując to tym, że właśnie po nocy mamy podniesiony kortyzol, a on nakręca metabolizm - czyli pomaga palić fat. Jednocześnie odradza zajętym/zapracowanym/zestresowanym/etc. ludziom treningi metaboliczne - jako działania, które dokładają stresów [...]

[...] 62 (Piątek) – Klatka-biceps Od dziś do piątku bialko-wegle. W weekendy tj. sobota-niedziela będę trzymał typową diete ketogeniczna, tak jak do tej pory, żeby podkręcać metabolizm. Wczoraj było delikatne oczyszczanie, troche się wyplukalem i o to chodzilo. Trzeba było wyczyścić się z tego średnio zdrowego jadła świąteczno-noworocznego. Dziś [...]

Jeśli zwiększenie ilości dni treningowych nie pomoże, to można spróbować podkręcić metabolizm na początek np. jakąś tabatą. Wtedy apetyt powinien wzrosnąć.

[...] ten poziom w normie. jestes raczej szczesliwy, czesto sa to tzw wuychwyty zwrotne serotoniny SSRi. to MEGA GROZNE Leki czesto blokery pokusilabym siie o stwierdzenie ze sa gorsze niz sterydy. mi zarzucili takiego Konia. ze teraz batalia o zycie. rozwalily caly organizm> NIE POLECAM. tlumia emocje. hamuja metabolizm i nic Ci ze zdrowej diety;)

Kolejny tydzień za mną. Nie wiem sam jak to wszystko zinterpretować. Jem mało to fakt.. ale masa poszła +1kg, pas + <0,5cm. Nie wiem jak to możliwe, że na tak niskich kaloriach waga i pas podskoczyły... Metabolizm byłby aż tak rozj***??

[...] liczby serii z trochę większą liczbą powtórzeń. W ciągu pierwszych dwóch tyg. będę na tłuszczach, ograniczając węglowodany do warzyw. Mam nadzieje, trochę podkręcić metabolizm i zrzucić trochę tłuszczu, którego złapałem w czasie okresu roztrenowania. Następnie będę dorzucał systematycznie węglowodany. Nie będę robił tak jak w zeszłym [...]

10 minut to masz aero jak idziesz z zakupami Aero na masie podkreca metabolizm czyli spalasz wiecej kcal autoamtem musisz dac jeszcze wiecej kcal co przeklada sie na wiecej skladnikow odzywczych dla organizmu

schudnąć schudniesz, ale sił to nie nabierzesz na 1200kcal, zwolnisz metabolizm i później nabierzesz z nawiązką poczytaj sobie co to BMR i policz sobie ile u Ciebie wynosi, obstawiam, że coś pomiędzy 1600 a 1800 kcal, jak chcesz nabrać sił i ładnie wyglądać to musisz się dobrze odżywiać

[...] masz taką posturę i tak ciężko Ci wbić jakikolwiek kilogram, to jedynym rozwiązaniem jest jeść jeść jeść. Pamiętaj aby zmniejszyć ilość białka w diecie, gdyż przyśpiesza ono metabolizm, co jest zupełnie niepotrzebne w twoim przypadku, gdyż naturalnie masz go mocno nakręconego. Jeśli zależy Ci po prostu, żeby dobrze zdrowo wyglądać, możesz jeść po [...]

Jak środek normy to ok, to nie tarczyca wpływa na metabolizm. Jak będzie miała ochotę to przy okazji wrzuć swoje LC bo może jednak było źle skomponowane i stąd brak efektów. Ogólnie to nie ma możliwości by na LC (w pobliżu keto) nie leciał fat. Organizm musi z czegoś pobierać brakującą mu energię, nie ma możliwości by ją ściągnął z kosmosu; )

Witam, dziękuję Wam obojgu za odp. Aktualnie nie mam żadnej głodówki, od 4 miesięcy jestem na 2100 (150B, 150 WW, 80T)kcal w dni treningowe, żeby właśnie rozkręcić metabolizm po wielu miesiącach na niskich kcal. Obcinać na razie nie chcę, a przynajmniej nie już po tygodniu nowej diety, bo zaraz znowu dojdę do 1500kcal i będę po prostu głodna i [...]

Sporo mitów. Białko na noc to zły pomysł. Na noc najlepiej same wolnoprzyswajalne węgle. Węgle rano nie są potrzebne bo zaburzają/hamują metabolizm lipidów. Dodatkowo poranny podwyższony kortyzol promuje wyłapywanie WKT i umieszanie ich jako TG w komórkach tłuszczowych. Po nocy organizm ma niski poziom glukozy a co za tym idzie insuliny. Za to [...]

[...] treningowy i później przeliczyć to na jeden dzień ile BTW wychodzi. Koleżanka chyba w dalszym ciągu myśli, że trzeba jeść 6-7 posiłków dziennie co 2h, żeby "przyśpieszyć metabolizm". Równie dobrze tą rozpiskę mogłabyś zmodyfikować np: 1. 100g łososia 2. 100g karkówki 3. 3 jajka 4. 100g piersi + 10 ml oliwy 5. 150g polędwicy + 75 g ryżu 6. [...]

[...] jakoś drastycznie mało, biorąc pod uwagę, że jeszcze są warzywa... Kaloryczność jak na osobę 173cm moim zdaniem też akurat, żeby to nie była zbyt głodowa dieta. Taka dieta sprzyja zachowaniu mięśni i spaleniu tłuszczu, w przeciwieństwie do głodowych diet, po jakich - tak, jak poprzednicy już napisali - psuje się metabolizm i następuje jo-jo.

dlatego odejmujemy się poziom BF od CPM , żeby kontrolować wszystko :) najlepiej zostać jakiś czas na tym etapie, metabolizm odżyje a my będzie i nas w deficycie Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-14 11:20:42

dlatego odejmujemy się poziom BF od CPM , żeby kontrolować wszystko :) najlepiej zostać jakiś czas na tym etapie, metabolizm odżyje a my będzie i nas w deficycie Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-14 11:20:42 Jak to dokladnie zrobic?:) znasz jakies dobre wzory na obliczenie tego?

[...] No tak czystego mięsa miesięcznie to wątpię ;) zawsze jakiś tłuszcz się zawieruszy w szczególności, że endomorfik i niedoczynność tarczycy. Ciężko mi utrzymać zerowy bilans, metabolizm skacze jak kangur ale już się przyzwyczaiłem. Częste obmiary i jakoś to idzie. Mam około 14 miesięcy do nowego celu, więc jest trochę czasu i powinno się udać ale [...]

[...] "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w kółko i do śmierci|-)

Wszystko gra, tylko pytanie czy jest sens stosować takie restrykcyjne diety w przypadku kobiet. Niska kaloryka ustrzeli tarczyce, metabolizm i nie uratuje tego jeden dzień obżarstwa-obżarstwa, bo inaczej nie można nazwać jedzenia przez 50kg kobietę 10 tys. kcal (w co osobiście trudno mi uwierzyć). Sądzę, iż jest to rozwiązanie dla kobiet [...]

[...] lecę na 2300 i nie robię ładowań. Myślę, że trchę musiałbyś jeszcze zejść by waga poleciała w dół. Spróbowałbym na jakieś kilka dni podbić kalorie tłuszczami tak by metabolizm podkręcić, i później ostro w dół. Od kilku dni stosuję yohimbinę na docięcie reszty fatu, głównie z nóg i dupska, niestety o efektach przekonam się za kilka dni [...]