metabolizm

[...] wyjdź w okolice zera nawet delikatnie na plus kaloryczny. Oczywiście tutaj Musisz liczyć się z tym że lekki skok masy ciała będzie jak i również delikatnie obwody mogą pójść w górę ze względu na to że zgromadzisz mnie do wody i glikogenu. Jednak takie doładowanie czasem daje również kopa metabolizm o v e nas organizm dalej pozbywa się tłuszczu

Makro ok, przy Twojej wadze około 2000 kcal powinno być optymalnie, ale jeśli masz dobry metabolizm to nawet i mniej moze wystarczyć. Za dużo masz posiłków, 3 w zupełności wystarczą na keto.

[...] siłowni. Na treningach mamy sporo siły dynamicznej (wyrzucanie ciężarów w okolicach 20kg przed siebie i nad siebie, praca pikami lekarskimi itp.). Ale mam bardzo szybki metabolizm. Nawet przy około 3000 kcal praktycznie cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim [...]

[...] Poza tym jezeli mowimy o kotletach sojowych, to trzeba je smazyc na glebokim tluszczu a to jeszcze dodatkowo czesc bialka ulega zniszczeniu. Na plus mozna zaliczyc to ze skutecznie "walczy" z wolnymi rodnikami i przyspiesza metabolizm. Pozdrawiam "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] Jest to dobrze zbilansowana dieta, cos dodac, odrzucic? uwiwrz mi ze sporo osob przy takim bilansie mase buduje:) jezeli dopiero startujesz ja bym dal minimum 3200kcal na start i pozniej zjezdzal z weglami, bo jak wskoczysz na obecny bilans, efekty beda z 2-3 tygodnie a pozniej powoli zacznie lapac cie zastoj. i metabolizm zwolnisz niepotrzebnie.

Wzbogać też dietę w produkty sojowe (tofu, gotowe zupy/żurki sojowe, kotlety sojowe etc). Fitoestrogeny potrafią oddziaływać na tarczycę zmniejszając metabolizm podstawowy, co sprzyja przyrostowi wagi.

[...] przy czym moim celem jest utrzymanie masy, ewentualnie bardzo powolne zwiększanie. Tak więc różni się on od twojego. Jednakże biorąc pod uwagę 75kg i 2800kcal, a twoje 61kg i 4000kcal, to różnica jest kolosalna. Być może to ja mam metabolizm ślimaka, ale wydaje mi się, że powinieneś być ostrożny z takimi ilościami i startować z dolnego progu.

[...] jaką to preferuje organizm. No i rośliny mają szereg substancji antyodżywczych (różne takie pektyny itp), które ograniczają wykorzystanie białek roślinnych, zaburzają metabolizm itp. Ogólnie warto maksymalnie ograniczyć białka roślinne. ja tego nie napisalem.. ja nigdy bialek roslinnych nie wliczalem w diete, chyba bym oszalal jakbym [...]

ale tempo metabolizmu chyba powraca po jakimś czas do tego z przed cyklu nie? Eca tez wpływa chyba na metabolizm ....? i weź wejdz w posta ankieta zma

[...] Możliwosci finansowe:Zależy od miesiąca Cel/problem/opis:Zmiana sylwetki, Redukcja niecałych 10kg. Mogę dodać że jem dużo mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie przez co mój metabolizm jest w opłakanym stanie przez co waga nie chce schodzić dalej. /SFD/Images/2016/3/15/9b6bd4d4574c4437b8505a1ac7652257.jpg Zmieniony przez - Shadoweq w dniu [...]

[...] podbijesz. podbijac testa nie widze sensu, ale masteron jak najbrdziej mozna. co do tarczycy to jesli ft3 masz na satysfakcjonujacym poziomie gornej granicy normy to nic z tym nie rob. bedziesz w redukcji ktorys tam tydzien, zbadasz sobie tarczyce, zobaczysz ze ft3 pikuje w dol to wtedy mozesz pomyslec o dodatku t3 zeby ten metabolizm podkrecic.

nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm

uprzedziłeś mnie z tymi wulgaryzmami po prostu szanujmy się nawzajem. To, że chcesz przybrać na masie, to nie znaczy, że Twój organizm chce. Masz 15 lat, jesteś w okresie dojrzewania i Twój organizm reaguje na to w ten sposób, że ma wyśrubowany metabolizm. Możesz jeść, ćwiczyć na masę, a i tak nie przybędzie Ci kilogramów.

[...] pijąc alkohol pogorszysz sprawę. Proponuję Ci zestaw prostych ćwiczeń niedługo po przebudzeniu - ok 20 minut. Przysiady, pompki, brzuszki, supermany. Więcej nie będziesz w stanie wykonać, możesz dać pompki w kilku płaszczyznach. Dodatkowo możesz się przebiec. Jeśli chodzi o alkohol to spożywaj dużo witaminy C, przyspiesza ona metabolizm alkoholu.

[...] Opis działania: CLA - sprzężony kwas linolowy (Conjugated Linoleic Acid) � zawiera bioaktywne izomery (cis-10 i trans-12) kwasu linolowego. Wzmaga termogenezę (metabolizm energii i tłuszczów). CLA �uwrażliwia� ponadto mięśnie na wnikanie substratów budulcowych pod wpływem działania insuliny (podnosi tolerancję [...]

[...] dawce chyba, jesli nie to bialko rozwiaze sprawe regeneracji i odbudowy wlokien miesniowych, ktore masz zamiar rozwinac wink.gif Oprocz tego zwroc wieksza uwage do tego co jesz, nie jedz przeladowanego chemia syfu, bo to zwalnia metabolizm i utrudnia przyswajanie wartosci odzywczych :) Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-11-15 12:11:50

Dietę układa się indywidualnie, pod daną osobę. Trzeba w niej uwzględnić typ budowy, metabolizm, wagę etc. Nikt tego nie zrobi za Ciebie! Dział odżywianie zaprasza. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

"wiek 16,5" ... hehe %-) ale nie ważne. Produkty masz dobre tylko wywal te płatki kukurydziane i zastąp owsianymi. Masz za dużo białka w diecie. 2g na kg masy ciała w zupełności wystarczą. Dobrze by było jakbyś powiedział jaki masz metabolizm.

Bez wątpienia warto wejść na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal,aby przyspieszyć metabolizm. Dobrze rozumiem, że po treningu siłowym wykonujesz hiit a po nim aeroby? Skąd taki pomysł?

witaj. przede wszystkim powinienes skupic sie na dodatkach, ktore beda "naprawialy" metabolizm, stabilizowaly cukier, wspomagały wrażliwośc insulinową. Takimi dodatkami jets np berberyna: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberyna_HCL-opis40352.html Jeżeli chodzi o spalacz tluszczu, to bez stymulantow masz np: [...]