metabolizm

dzieki za rady, wiekszajac liczbę posiłków juz zauwazyłem ze metabolizm przyspieszył choćby po fakcie wypróżniania się 2 razy dziennie.

Metabolizm i wypróżnianie to nie sa pojęcia tożsame. Dołożyłeś kcal, to i treści jelitowej jest więcej. Ilość posiłków nie ma znaczenia, układasz na tyle, na ile Ci wygodnie, ja mam optymalnie 4, przy 5 chodzę głodna, zła i nie mam czasu na nic poza żarciem.

[...] . Dlaczego Ci piszę żebyś przeliczył gdyż za mało białka i tłuszczu spożywasz , może i nie jesteś głodny gdyż zwolnił Ci metabolizm a druga sprawa samą tabata dużo nie zdziałasz . Czy jest możliwość wprowadzenia treningu siłowego ? Pozdrawiam

[...] PĘPKA:93 OBWÓD TALI: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Naprawa metabolizmu,redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

[...] długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż trening aerobowy jest szkodliwy dla mięśni , ograniczona podaż kalorii hamuje metabolizm, zaś za spalanie tłuszczu i napędzanie przemiany materii odpowiadają właśnie włókna mięśniowe – przestaniesz spędzać godziny na „maszynach cardio”. Dlaczego nie [...]

[...] sens? Byłabym w stanie wciąż gubić kilogramy (oczywiście zdaje sobie sprawę, że wolniej) i zacząć budować powoli tkanke mięśniową? Słyszałam, że na redukcji zwalnia również metabolizm więc wydaje mi się, że nakręcanie go 2 razy w tygodniu też mogłoby później pomóc w redukcji. Zmieniony przez - wannabemore w dniu 2016-08-02 16:18:03 Zmieniony [...]

[...] po) zajęły mi jakieś pół godziny. Jakoś tak krótko mi się wydaje :D Martwi mnie mocno brak okresu, spóźnia się jakiś miesiąc, wcześniej nie zdarzało mi się to... Może to rozregulowany metabolizm za to odpowiada, poczekam jeszcze trochę, potem jeśli będę miała możliwość to pójdę do lekarza. /SFD/2016/8/2/e22eae4e116146538ac47165c970bc13.jpg

[...] Mysle ze moje spozycie wegli oscylowalo dziennie w granicach 200g. Ponad tydzien temu chcialem wejsc w ketozę, wyczytalem ze potrzeba na to 2 tygodni aby przestawic sie na metabolizm tluszczow. Przy spozywaniu okolo 70g wegli (probujac wejsc w ketozę) przez kilka dni zauwazylem wielka poprawe w zarysie miesni i zyly, na tym wlasnie mi zalezy. [...]

[...] na tyle, żeby robić przerwy większe. Na razie tym czasem się nie przejmuj. Martwi mnie mocno brak okresu, spóźnia się jakiś miesiąc, wcześniej nie zdarzało mi się to... Może to rozregulowany metabolizm za to odpowiada, poczekam jeszcze trochę, potem jeśli będę miała możliwość to pójdę do lekarza. Miesiąc to długo ja bym poszła już teraz

[...] bakteryjna też jest w wielkim stopniu odpowiedzialna za skłonności do tycia lub ich brak - w jelitach na przykład zachodzą przemiany hormonów tarczycowych, a one regulują metabolizm. Nie mam czasu wklejać linków - możesz poczytać artykuły na PoTreningu o wpływie owoców i warzyw na mięśnie (Tadeusz Sowiński) - jest większy, niż się wydaje. [...]

[...] 166 cm. Mam 27 lat i od około 2 lat mocno zwracam uwagę na to co jem, jakie to ma wartości odżywcze itd. Od 6 mies próbuję trzymać 5-6 posiłków dziennie, bo chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi się wymusić i tak też przyzwyczaiłam swój żoładek ( co i tak jest dość dużym postępem dla kogoś kto [...]

spróbuj uzupełnić dietę o bardziej gęste kalorycznie produkty np orzechy czy tłuste sery.Możesz nie odczuwać głodu przez spowolniony metabolizm (co przy 1000 kcal nie jest niczym dziwnym), jak zaczniesz więcej jeść to głód powróci :) A co do treningu, zakłada jakiś progres? czy w kółko to samo?

od dluzszego czasu nie brakuje , sporo osob mnie motywuje :-D powiem ci ze po vlcd jeszcze metabolizm rozpedzony i poprostu sie warzywkami zapycham\-)

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

[...] skurczu mięśni. 8. Możesz zaatakować mięsień od strony hipertrofii sarkoplazmatycznej, czyli tak długo go maltretujesz, aż wywołujesz mikrourazy, które potem łata Twój metabolizm. Będzie po prostu oklejał aminokwasami małe rany na włóknach. Mięśnie staną się widocznie większe. 9. Albo i nie. Najpierw musisz przekonać organizm, że się nie [...]

kolejna sprawa, ze sam metabolizm kofeiny moze u Ciebie przebiegac nieco lagodniej i byc nieco wydluzony w czasie co nie przeklada sie na uczucie kopa. kolejna sprawa, ze objawy o ktorych piszesz swiadcza rowniez o tym, ze przyjeta dawka moze byc z byt duza, jak efekt tonizujący zamiast stymulacyjny czy tez pogonienie do klopa

[...] by w posiłkach był zawsze komplet makroskładników - jakoś łatwiej się to je, niż np. białko z tłuszczem, które moment syci i "zamula". Jeśli faktycznie miałbyś spowolniony metabolizm z powodu wcześniejszego niskokalorycznego jedzenia, to z czasem, po podbiciu kalorii, powinieneś nabrać apetytu, w miarę jak metabolizm odżyje, ale to się nie [...]

1. W jakim celu? Zacznij jeść wg Twojego domyślnego zapotrzebowania, musisz dać organizmowi sygnał, że metabolizm może wrócić do normy. Obserwuj swój organizm i "ucz" się go. Sprawdzaj jak reaguje na każdą zmianę w diecie (wysokość nadwyżki kalorycznej, rozłożenie makro). Nie ma jednej uniwersalnej drogi.

Jak rozhulasz metabolizm treningiem to nie będzie problemu z normalnym jedzeniem. Byle tylko porządnie trenować. Nawet większą kaloryczność wtedy spokojnie wciśniesz.

[...] można wywnioskować, iż zbyt restrykcyjnie obciąłeś ilość kalorii, w takim przypadku szybko dojdziesz do stagnacji i już nie będziesz miał z czego ucinać, po czym Twój metabolizm zwolni i narazisz się na ubytek masy mięśniowej, nie wspominając o kwestii psycho-fizycznej. Po kilku tygodniach będziesz miał już dosyć i może to się źle [...]