metabolizm

[...] endomorfikiem, mam 18 lat i 178cm wzrostu :D). Typowe przejście z masy na redu, żeby dociąć na wakacje :P. Mase skończyłem na 3800kcal, cardio kręciłem, więc myślę, że metabolizm był rozkręcony nawet spoko. Waga na ten dzień wynosiła 84.3 kg, wszystko super, kalorie obciałem do 3450 i waga schodziła w dół, później wiadomo leciałem niżej, w [...]

[...] mam zamiar dodać jedną aktywność w postaci interwałów biegowych i jeden trening siłowy zamienić na trening na drążkach (jakieś tabaty ) + cardio. Powinno to trochę rozbujać metabolizm. zależy mi zaby jeszcze zejść z tym bf do 15.06 (czyli jeszcze 4 tyg) Potem mam zamiar zrobic tydzień deload i pociągnąć jeszcze mała redu do urlopu czyli 20.07. [...]

[...] albo chociażby jakieś rodzynki czy słonecznik. I tak, piszę to bo własnie jestem przed obiadem, a od godziny czuję, ze coś bym zjadł :D Czy podjadanie napędzi mój metabolizm przez co go nie spowolnię (a w sumie chyba taki cel diety na masę u ektomorfików, aby go spowolnić, a nie napędzać), czy zjedzenie tych 200 kcal więcej w ciągu [...]

[...] Macie jakis link do tego jak powinna wygladac postawowa taka dieta? interesuje mnie ile sie je bialka, wegli, jakis link by sie przydal Jak to jest - ponco na high fat latwiej sie zalac nic na high carb (dlatego ze spowalnia ona metabolizm przez tluscze?) Znacie ogolnie kogos kto masuje z powodzeniem na wysokich tlusczach ?(wegle ok 150g?)

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy,z psychą gorzej chce być większy %D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś b szybki metabolizm z wiekiem zwalnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x 6-10 -martwy ciąg: 120x 6-10 -przysiad: 120x6-10 w ostatnich seriach PYTANIE: W związku z tym że poukładałem [...]

@offtopic Nie wiedziałem za bardzo gdzie to napisac, jak cos przeniescie czy co tam robicie. Proste pytanie jak przyspieszyc metabolizm? Jestem nieszczesliwym posiadaczem bardzo wolnego metabolizmu, czytalem gdzies ze co ranek szklanka wody z cytryna i kromka chleba z musztarda ale nie wiem czy wierzyc w to.

[...] 45-50min. rano na czczo.do tego co drugi dzien interwały burpees 20min. Efekt taki że w pierwsze 2tyg. 3kg zeszło, ale już dwa wróciło. Czyli efektów brak.Nie wiem, czyoj metabolizm jest tak rozwalony że nic na niego nie działa, czy o co cho...jestem zdruzgotana. Dodam, że bywają dni że podbije kaloryczność do 2000kcal, ale głównie tłuszczem i [...]

[...] min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby poprawić jakość snu i regenerację. 6. Przez pierwsze 3 tygodnie czysta dieta, potem raz na dwa tygodnie oszukany posiłek, żeby podkręcić metabolizm i psychikę %-) 7. Mięso najczęściej smażone na oleju kokosowym, ewentualnie gotowane i potem dodawana do niego oliwa [...]

Witam, mam na imię Krzysiek jestem 1 raz na tej stronie i chciałbym prośić was o pomoc. Przejdę do rzeczy: - Mam 16 lat - Szybki metabolizm - Wzrost: 171cm - Waga: 50 kg Chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać diete, ponieważ wyglądam jak szkielet i nie czuję się komfortowo.

[...] podgardle, tłusta karkówka (taką z małą ilością tłuszczu z chęcią zjem) - ryby lubię wszystkie - warzywa zjem praktycznie wszystkie - owoce uwielbiam - za młodego jak metabolizm szalał mogłem zjeść kilo winogrona naraz - obecnie je ograniczam. - nabiał - lubię, ale powoduje u mnie problemy z cerą i z gazami, dlatego unika - czasem zjem ser [...]

[...] wracam do dawnych nawyków, wolę ich uniknąć przynajmniej na początku, przez miesiąc czy nawet 2 żeby oswoić się z dietą, później będzie mi łatwiej je wprowadzać. Mój metabolizm jest rozregulowany ale dobrze reaguję na białko, czy jest sens z takim śniadaniem? Tak sobie to wymyśliłam bo myślałam nad Herbalifem, ale stwierdziłam, że jeszcze [...]

Cześć i czołem :) Wiek: 26 Waga: 97 (dzięki Bogu numer PESEL mi się na wadze nie wyswietla) Aktywność fizyczna: znikoma (sprzątanie, spacer z dzieckiem, pranie, prasowanie - generalnie kupa) Personal details: Samotna matka, wróciłam na stałe do Polski i W KOŃCU moge poświęcić trochę czasu sobie (pomoc w opiece nad mała od moich rodzicow). [...]

Cześć Mam pytanie o diecie redukcyjnej No więc chodzi mi oto ile posiłków na redukcji czy 2-3 czy moze 5-6 kazdy mowi ze lepiej 5-6 poniewaz to niby pszyspiesza metabolizm a 2-3zawalnia czy wgl to prawda czy nie??? I jeszcze jak lepiej się je dla organizmu i czy ma to wpływ na redukcje tłuszczu np wiecej kalori na sniadanie a potem mniej z [...]

[...] do 6, 7 tys dziennie. Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z redukcji na masę? Temat jest całkowicie poważny, bo zamieniłem się w hulka i 2/3 wypłaty idzie na jedzenie. Pozdrawiam @Dodam że przed ulaniem ratuje mnie dobry metabolizm i to że zamieniłem komunikację miejską na rower. Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-15 23:11:52

[...] zapotrzebowanie zerowe wynosi dla mnie 3667kcal. I teraz pytanie którego kalkulatora lepiej się stosować. Mam rozwalony metabolizm od ciągłego obniżania kaloryki i chce zrobić ponad miesięczny restart metabolizmu. Moja aktywnośc obecnie to 3 treningi siłowe w tygodniu. W pasie mam 117cm co [...]

[...] dobrego i niedrogiego spalacza tłuszczu. Najlepiej bazujacego na naturalnych składnikach, niekoniecznie z efedryną etc. Ogólnie mam ok. 20% body fatu, chciałabym podkręcić metabolizm i ruszyć trochę spalanie. Trenuję ciężko 5x w tygodniu, w sobote rest, w niedzielę basen. Dietę trzymam racjonalną, normalnie jem węgle wiec odpadają spalacze pt. [...]

Część, celem mojej dziewczyny jest redukcja 12 kg do końca kwietnia (powrót do wagi przed studiami - 72kg). Według mojej diagnozy jej metabolizm całkowicie zwolnił, i jej celem najpierw powinno być teraz przyśpieszenie go, dlatego przez pierwsze dwa tygodnie, nie dajemy ujemnego bilansu kalorycznego. Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej [...]

[...] pas 102cm, w sierpniu 110 ramie 40cm udo 62cm Dieta póki co około 2700-2800 w DT i DNT będzie delikatna rotacja węglami w DNT albo coś, póki co chce poruszyć jeszcze trochę metabolizm i hormony cały czas szukam dla siebie najlepszego żywienia i myślę o IF, rotacji węglami itp. zobaczymy co wyjdzie generalna zasada: B -2g na kg - 210g T -1g na kg [...]

Cześć! W dzisiejszym temacie chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć metabolizm, przechodzę z masy na redukcję która dosyć mozolnie idzie więc chciałbym sięgnąć po radykalny sposób którym jest zwiększenie metabolizmu. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi :-):-P:-)):-))!

[...] oporne cielsko do zrzucania fatu, fakt że było więcej kcal ale też i więcej aero (2 razy w tyg sporty walki po 2,5 godz trening). Dlatego zdecydowałem przyspieszyć troszkę metabolizm. Ale pytanie przed wrzuceniem T3 wyniki tsh 1,33 (norma 0,27 - 4,2) ft3 5,91 (norma 3,13 - 6,76) ft4 16,17 (norma 12 - 22) teraz po miesiącu t3 tsh = 0,45 ft3 = [...]