na badaniach poziomu tłuszczu wyszło mi 2338 jako metabolizm spoczynkowy. Z węglami tak nisko wzorowałem się na tym co czytałem o diecie low carb i planuje 1 miesiąc do 60g, 2 miesiąc 100g i 3 miesiąc 150. Czemu uważasz, że to za mało? Dodam, że cały czas starałem się unikać rzeczy tłustych, jadłem posiłki o stałych porach itp. Po 2 tygodniach na [...]
[...] ja jestem zwolennikiem diet w ktorych wartosci kaloryczne oraz makroskladnikoow sa mniej wiecej roowne...dlatego ze moim zdaniem nieroownomiernosc zle wplywa na metabolizm tym samym zaklucajac odchudzanie...zatem u mnie wszystkie posilki sa glowne.. co do termogenicznosci bialka w ostatnim posilku...glownym zalozeniem diety [...]
Oto chodzi że jem dużo ale mam szybki metabolizm, aż za szybki. Dzięki za info.
[...] są jednak najbardziej objętościową formą i naprawdę mam problem z wciśnięciem tych 400+ gramów, a tłuszczy za dużo też nie chcę jeść bo to one głównie spowalniają metabolizm, a moim celem jest jakościowa masa. Dobra, nie ma co się doczekiwać, poczytałem artykuły ( np tłumaczenia badań Solarosa ), poczytałem wypowiedzi specjalistów na [...]
Jak Tomek Ci napisał, najpierw redukcja (dieta na bilans kcal na -) do tego trening aerobowy. Fundamentem jest dieta, dużo białka by zwiększyć metabolizm. Polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html .
Mit nie mający potwierdzenia w faktach, nie mający nawet żadnej podstawy teoretycznej. (Oprócz "jedzenie co 3 godziny przyśpiesza metabolizm"- tyle, że to jest powiedzonko takie jak "nie jedz po 18" czy "kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje").
[...] niezamierzonej przegryzki zjesz normalny posilek z odpowiednia iloscia b/t/w, nie rozciagnie zoladka (co jest dobre, bo szybciej bedziesz czula sie najedzona), wyreguluje metabolizm,... pamietaj, ze jedzonko mozna przygotowac wczesniej i zapakowac sobie np. do pojemnika, zabrac do szkoly/pracy najpierw ustal sobie bilans kaloryczny na zero, [...]
3 posilki tez ok, byle bilans kalorii sie zgadzal nie zgadzam sie, za bardzo spowalnia to metabolizm, przy srednio 15h dziennie na nogach to by wypadal posilek raz na 5 h a co do tego co pisalem o wadze i co mialem na mysli: trudno tu stosowac jakas typowo redukcyjna diete z duzym minusem kcal, bo poleci waga poleci miesien a boczki nie musza az [...]
Nie da się odpowiedzieć, wraz ze wzrostem masy rośnie zapotrzebowanie, również metabolizm przyśpiesza.
[...] 10 mg siarczanu wanadu, 1000 mg tauryny, 300 mcg pikolinianu chromu i 35 g glukonianu cynku. Siarczan wanadu i pikolinian chromu są ważnymi substancjami regulującymi metabolizm węglowodanów i insuliny. Pikolinian jest najlepiej przyswajalnym przez organizm związkiem chromu, który w świetle ostatnich badań pozwala na skuteczne pozbycie się [...]
najlepiej jest zrzucić przy czym również podkręcisz troche metabolizm i wtedy zrobić masę ale tal jak wyżej wstaw zdjęcie to będzie można coś więcej powiedzieć na ten temat
sporo czasu juz redukujesz, pomys o jakiejs moze przerwie 2-3 tygodnie by nieco podladowac metabolizm;-) Myślałem nad takim czymś ale coś nie mogę się przełamać :/ Nie chcę zobaczyć znowu 90kg na wadzę wiem, że wagą za bardzo mam się nie sugerować natomiast jak się ważyło w wieku 15/16l. ponad 119kg to jednak coś tam w psychice zostaje i ten tak [...]
Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]
Hehe nie rozumiem Jak przez nawodnienie mozna doznac odwodnienia Turgor wewn. komorkowy zwieksza sie znacznie wraz z nawodnieniem, wiec metabolizm komorki jest na wyzszym poziomie. Co do mleka to nie polecam Bo jezeli chodzi o plyty. To jezeli nie pracujesz fizycznie,a cwiczysz to minimum 3,5 litra plynow musisz wypic. Taka dawka mleka nie jest [...]
[...] kasza etc. Na pewno nie powinnaś się też tak głodzić, więcej posiłków (5-6 dziennie), ale nie z tak małą kalorycznością. Muszą one być pełnowartościowe, masz napędzać swój metabolizm, aby był cały czas na najwyższych obrotach, a w przypadku gdy dodasz do tego wysiłek fizyczny to organizm ma czerpać wtedy energię ze źródeł zapasowych. Dziwi mnie [...]
[...] mianowicie zera kalorycznego. Po 2 tyg organizm sie troche odbuduje i mozna dalej redukowac :) i odrazu sprawdzisz jakie jest twoje zero kaloryczne i czy napewno dobrze obliczyles deficyt bo moze byc tak ze wejdziesz na 0 i okaze sie ze waga bedzie spadac bo metabolizm sie nakreci :) GL Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-24 15:38:20
rozkrec metabolizm aeroby + tren 4/5 razy w tyg i jedzenia bedzie ci za malo
Zaznaczam, że cykl jest na masę, a aeroby dodaję aby podkręcić metabolizm.
proporcje na BTW wzialem z taneli Michaila dot. odzywiania w cyklicznosci II. diete sam ulozylem w programie "moj komputerowy dietetyk" metabolizm mam raczej sredni bo nie latam ciagle do kibelka po posilku :)
[...] nie chcesz być, więc masa zbędne, porządny crossfit i do tego przypilnowanie jedzenie i tłuszcz sam bez spalacza poleci, a jak nie to zacznij od thermo stima super nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po treningu jak najbardziej, ale ja preferuję białko do śniadania, a nie na noc, na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
