[...] ostatnio wspominałam - nie ma thermo fusion, jestem na razie na takim etapie, że nie potrzebuje, przed startem będzie na pewno :) Od kiedy przestałam brać czuję spowolniony metabolizm i mniejsze uczucie głodu, stąd nawet obecną dietę ładuję na siłę%) /SFD/Images/2015/6/8/1acc377393ab4c2d85ddf2a88513cc1d.jpg 3s przysiady 3s przysiad sumo 3s [...]
[...] Niacyna oddziaływuje na redukcję zmęczenia i znużenia organizmu, kwas pantotenowy wspomaga pracę umysłu, witamina B6 wpływa na kondycję psychiczną organizmu oraz odpowiedni metabolizm białek oraz glikogenu. Witamina B12 usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego, witaminy C oraz E mają właściwości oksydacyjne, dzięki czemu chronią komórki [...]
[...] większą dostępność wolnego testosteronu. Ekstrakt z Pokrzywy najlepiej używać w połączeniu z ekstraktem z Saw Palmetto! Witamina B5 wspomaga prawidłową syntezę oraz metabolizm hormonów steroidowych, witaminy D oraz niektórych neurotransmiterów. Witamina B6 wpływa na regulację aktywności hormonalnej oraz redukuje uczucie zmęczenia i [...]
[...] spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie metabolizm. Nawet nie warto pisać jak się odżywiam, bo tak naprawdę są to tylko warzywa, kurczak, jogurt naturalny i jakieś otręby. Wiem, że trzeba teraz to jakoś naprawić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mnie od nabiału w ogóle nie podlewa wodą ni hu hu ja mam ogólnie taki metabolizm, że gdyby nie to że jem jak 80 kilowy facet, to dawno bym tę redukcje dwa razy skończyła, a tak to jej nawet jeszcze nie zaczęłam \-)
Dieta głodówkowa, może być przydatna przy paleniu mięśni, a nie tłuszczu. Zależnie jak ma wyglądać twój trening, ogólna aktywność i metabolizm zacząłbym bezpiecznie od ok. 1800kcal i po dwóch tygodniach będziesz widzieć jak idzie.. Zwiększ białko do 100-110g, tłuszcze ok. 65g, reszta węgle. Co do białka, dorzuć do pierwszego posiłku coś. Tłuszcz [...]
[...] siłowym) , dzięki temu nie będziesz aż tak mocno odczuwał głodu, a dalszej fazie redukcji będzie z czego uciąć, choć niekoniecznie najważniejsze jest żebyś rozhulał swój metabolizm ( katorżnicza dieta na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny [...]
[...] 64kg, dobiłam do 58, moja waga ciągle się wahała, 4 lata temu było 58kg, 3 lata temu 58kg, 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu zmotywowałam się, w ciągu miesiąca zrzuciłam 5kg dzięki [...]
czy na wyjściu z vlcd po powolnym dodawaniu kalorii ale będąc jeszcze na minusie tłuszcz nadal będę palił czy metabolizm jest tak poprzestawiany że już nie
cześć mam 177 cm wzrostu 75 kg wagi i co do Twojego planu zmniejszył bym tłuszcze do poziomu około 0,5 g/kg dzięki temu szybciej zbijesz z wagi i przyspieszysz metabolizm. Co tydzień zmniejszał konsekwentnie węglowodany a białko w granicach 2g/kg
[...] Czw - nogi, pośladki Pt - cardio Sob, Nd - rest. Kobieta 23 lata. Figura gruszki. Metabolizm troche rozwalony glodowki/bulimia. (Piszę o tym, bo wiem, ze ma to wpływ na metabolizm, jestem na etapie stabilnym i nie potrzebuje zadnych komentarzy akurat w tej sferze, prosze o zrozumienie). [...]
Przy długotrwałej redukcji spada metabolizm spoczynkowy, stąd stagnacja. Często towarzyszy temu temp.ciała rano poniżej 36,6 oraz niskie tętno. Mozesz spróbować odpuścić dietę na kilka dni, choćby na weekend
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli to ma być typowo low-carb to podbij węgle do ~100g. Taka dieta jaką przedstawiłeś to ketogeniczna. Zwiększ kcal... utnij od zapotrzebowania 300kcal. Nisko kcal+bardzo nisko węgle cały czas = zepsuty metabolizm... i to w krótkim czasie.
rozpatruje właśnie zrobić takie z dwa dni bez diety, z drugiej strony robię bardzo dużo treningów pobudzających metabolizm, więc znacząco to ograniczam
[...] wiem czy spadło coś od zeszłotygodniowego wtorku czy nie. Nogi nadal ulane, niby 7 cm mniej, ale ulane. BF - cel był te 8-9%, ale zje**ałem sprawę, znowu. Pobudzenie metabolizmu jak w twoim wypadku nie ma sensu bo za nim bym zredukował to by grudzień już był. Wydaje mi się, że spowolniłem już tak bardzo metabolizm, że leci marnie albo [...]