metabolizm

Też jestem za bieganiem z rana . Po moim porannym biegu (około 30 min.) w sam raz jak dla mnie mam podkręcony metabolizm na maxa ! Naprawde na czczo + jakis spalacz i dobrze na tym wychodzi :)

Siłownia to tzw. trening anaerobowy, ty potrzebujesz treningu aerobowego(basen jest the best, rowerek, hokej- kuzyn spalił na tym 30 kilo, nawet sporty walki, kapujesz idee?). Po drugie zajrzyj do działu odżywianie, w podwieszonych postach są linki do diet redukcyjnych. Z pewnością twój metabolizm kuleje, trzeba go wstawić na wyższe obroty.

Rzeczywiscie powinienes sie skupic na aerobach, ale trening silowy nie zaszkodzi, zawsze to jakies dodatkowe zurzyte kalorie i wiecej miesni:)a im wiecej miesni tym szybszy metabolizm:)

[...] nie spożywać B T W w identycznych proporcjach, na przykład jednego dnia na drugie śniadanie warzywa, innym razem biały ser a jeszcze kiedy indziej garść orzechów włoskich - metabolizm będzie reagował wolniej na obniżony poziom kalorii. W dni treningowe takie podejście może wydawać się drakońskie ale na pewno jest skuteczne. Co do regeneracji to [...]

Heh no rezygnacja ze śniadań to raczej niezbyt dobra opcja Po pierwsze podbiera nie tylko tłuszcz. Po drugie działając tak spowalniasz sobie metabolizm po pewnym czasie. Organizm przyzwyczaja się, że rano czeka go głodówka więc zaczyna "oszczędzać" magazynując to co potem zjesz w postaci czego? Tak jest - tkanki tłuszczowej

[...] itp.) Przyjmuje sie ze organizm i tak nie jest w stanie przyjac w jednym posilku wiecej niz 40g bialka. Przy twojej wadze jesz odpowiednia ilosc bialka na redukcji conajmniej 2g/kg czyli powinienes jesc jakies 180g bialka dziennie.Bialko jest najbardziej termogenne i przyspiesza metabolizm Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-07 14:39:08

[...] deszczu:P Hmm jeszcze jedno wyjasnienie przychodzi mi do głowy, daawno daawno temu byłam na diecie kopenhaskiej. Podstawowym tam sniadaniem jest kawa. Ma to ponoc podkrecic metabolizm i przyspieszyc spalanie tłuszczu. Było tez tam napisane ze mozna sie spodziewac podwyzszonej temperatury itd. Moze to to? Choc watpie bo wtedy na mnie w ogole nie [...]

monkey22 Zważ uwagę na to że ja mam 29 lat to metabolizm jest inny. Druga sprawa zacząłem od redukcji z trenerem gdyż popatrz w mojej galerii jaki miałem zatłuszczony brzuch więc aby się go pozbyć musiałem zejść do bardzo niskiego bf 7-8% też jest zdjęcie w galerii jak wyglądałem trochę auschwitz ale przy tym bf% to normalne. także musiałem zejść [...]

jedząc 8 posiłków jeszcze przyspieszysz metabolizm chyba

[...] codziennie 8 posilkow, zazwyczaj jest ich 6, lecz czasami mi sie zdarza ze wcinam ich nawet 8 niewielkich posilkow! I tutaj przyznaje racje wylliam'owi ze jedzenie 8 posilkow CODZIENNIE moze przyspieszyc metabolizm, dlatego staram sie roznicowac ilosc zjadanych posilkow, by organizm NIE PRZYZWYCZAIL sie do ilosci przyjmowanych posilkow i kalorii!

z tym testem to mało 100mg e4d. T3 to hormon tarczycy, test za wiele Ci nie pomoże spalać tłuszczu, jedynie poprawi samopoczucie, przyspieszy metabolizm, ale nie aż tak jak byś tego się spodziewał.

Mam szybki metabolizm i wedlug wyliczen kalkulatora 3900 to moje 0.Scialem z tluszczy zeby byl 1 g bialko tak 180 zwierzece czyli ze 2,5 g na kg suchej wagi ciala reszta roslinne no i reszta wegle.Redukcja ma trwac 16 tyg wiec nie chce schodzic od razu szybko z kcal.

[...] wysilku pomimo tego iz przyspiesza spalanie tluszczu i podnosi tem. ciala to dziala nieco mocniej jak tyroksyna (hormon tarczycy - preparat zw. Eutyrox) czyli przyspiesza metabolizm rozszerza oskrzela spala tkanke tluszczowa i tu doslownie clen spala tluszcz ale obniza jakosc skurczow serca i tolerancje wysilku wiec z tych wzgledow odpada. a [...]

Co do kalorycznosci zaczynalem od 2800kcal. Obecnie do utrzymania wagi potrzebuje ok. 2600kcal wiec te 2000 to dla mnie przynajmniej jest ok. Metabolizm na dobrym poziomie. Za info dotyczace spalacza dzieki. Bede bral normalnie.

[...] na ciezary , robilbym 2x tyg tabate , kalorie ustalil na 0 . 6 posilkow . nie wiem ile masz teraz, dlatego spytalem . odgrywa to znaczca role bo jak np. tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 posilkow , mozesz dorzucic jod w celu poprawnej pracy tarczycy ktora ma niebagatelny wplyw na tempo przemiany [...]

no właśnie nie więcej wcale nie znaczy lepiej jak tyle spada to lecą mięśnie, metabolizm zwalnia, a później efekt jojo ;o

Masz 4100 kcal i od razu ile chcesz uciąć? szybkie ucięcie kcal spowolni Twój metabolizm, lepiej stopniowo ucinać, a nie nagle.

moze za duzo kcl za mało ruchu jak nie leci to temu innego wyjścia nie ma może masz wolny metabolizm 88x24x1.1 i wylazi 2300 kcl odejmij jeszcze z 300kcli zobacz co bedzie

tak, z tym ze jestes na tak niskich kcal ze ja pierwsze co bym zrobił to rozbujał metabolizm

Ona nie potrzebuje nic! Dieta trening aeroby i tyle. Jak nie leci w dół to często kiepska dieta... Kobiety bardzo często mało jedzą i idzie redukcja bardzo wolno....Rozpędzi metabolizm i będa kg lecieć w gol.