[...] Jest jakis limit, dlugosci dystansu ktory mozna pokonac tygodniowo by nie zaburzac regeneracji? Czy wystarczy utrzymywac tetno w granicy 60-75% maksymalnego? Rozumiem, ze metabolizm wszystkich miesni sie przestawi? organizm jest dosc plastyczny nie powstanie jakas rownowaga miedzy oboma enzymami zamiast dominacji jednego z nich? Nie wszystcy [...]
[...] bez tego niema nic, musisz zmienić nawyki żywieniowe, co najmniej 5 posiłków dziennie, żadnych czekolad, fast-foodów ani innych śmieci wcinasz dużo białka (bo podkręca metabolizm) i zielonych warzyw, po treningu siłowym 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym i powinno dać ci to oczekiwany efekt... nie rób sobie żadnej głodówki bo stracisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żaden wzór ani kalkulator się nie zgadza ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Korzystaj z kalkulatora na stronie potreningu.pl, odejmij sobie te 300kcal i obserwuj organizm - to on powie Ci czy jesz za mało czy za dużo.
A jakies powody podaje? Tak się składa że ilość posiłków nie ma wpływu na szybkość metabolizmu. 'Badania wskazują, że wbrew pozorom jedzenie częściej mniejszych ilości powoduje, że jemy więcej kalorii w perspektywie dnia. Wynika to z faktu, że trudno jest skomponować zbilansowany posiłek o bardzo ograniczonej kaloryczności.' Mało tego. [...]
[...] wątrobie się regenerować. Można kupować kapsułki (sylimarol np.), ale taniej wychodzi płynny w butelce. Olej z wiesiołka również dobrze wpływa na wątrobę, a także usprawnia metabolizm tłuszczy i generalnie dobrze robi kobietom Olej lniany, tran i łosoś, to doskonałe źródła kw. omega-3 które jak zapewne wiesz, co niezbędne dla naszego zdrowia [...]
Ja Ci powiem kolego tak, że masz świetny metabolizm, sam bym chciał taki mieć bo mógłbym jeść co mi się podoba, trenuje już pare lat i musze uważać na to co jem cały czas, Ty nie będziesz miał tego problemu i wątpie żebyś kiedykolwiek miał jakiś znaczący przyrost tkanki tłuszczowej. Sam mam kolege który wyglądał podobnie do Ciebie gdy zaczynał [...]
[...] (tak jak dzisiaj) przekrocze dzienne zapotrzebowanie o jakieś 2k kalorii, no - przyjmijmy, że zjem 3,5k (czyli prawie 2k więcej niz codziennie) to czy to pomoze mi rozkrecic metabolizm ? czy takie cheat daye raz w tygodniu sa ok? aerobow tez nie mam jak zwiekszyc bo je robie... czekam na jakies odpowiedzi bo na moich 9 postów tylko kolega wyżej [...]
[...] i tak podbić kalorie. Jak na twój wzrost i wagę, a przede wszystkim wiek. Od normalnego zapotrzebowania odejmij 200-300kcal, nie więcej i obserwuj co się będzie działo. Najwyżej potem odejmij następne 200kcal. Jeśli obetniesz za dużo kcal na samym początku to efekty będą, ale na krótką metę. Zwolni metabolizm i będziesz miał efekt jojo.
Tylko się nie wystrasz, bo mało kcal. Jednak warto żebym wspomniał, iż mam strasznie toporny metabolizm. Na redukcji doszedłem do 1500 kcal żeby dociąć resztki tłuszczu... Natomiast boję się eksperymentować z wysokimi węglami, bo momentalnie boczków dostaje.... Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-10-26 14:29:21
Ok. Kwestie nadwyżki kalorycznej załapałem już dawno. Na koksie metabolizm organizmu znacznie przyspiesza i się zmienia. Nabieranie masy lub cięcie tłuszczu jest znacznie szybsze i wtedy łatwiej jest korygować żywienie, bo efekty występują na przestrzeni tygodni, nie miesięcy. Po za tym i jedno i drugie wydaje się bezpieczniejsze - mniej fatu na [...]
[...] dzialu :)) https://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644.html jednak musisz wiedziec, ze osoby na produktach farmakologicznych moga nieco inaczej modyfikowac swoj metabolizm, dlatego tez trzeba nieco z przymrozeniem oka stosowac sie do wskazowek jakie sa poruszane w powyzszym temacie. jednak mozesz wyciagnac pewne wnioski co do osob [...]
[...] ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu? nie pod warunkiem ze dasz odpowiednią ilośc kcal Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm? tak stałe posiłki o regularnych porach i odpowiednio zbilansowana dieta oraz akt ficzyna Trochę już czytałem forum , ale jak np. obliczyć z takich produktów jak [...]
[...] raczej większe chyba że masz uczulenie na gluten to inna sprawa, opcja zrezygnowania z nabiału też wchodzi w grę, zacząłbym też od niższej niż przewidują kalkulatory liczby kcal bo metabolizm jest cześciowo zapewne upośledzomny i dopiero potem można korygować kcal po jakimś czasie, co do treningu przede wszystkim ćardio tego nie przeskoczysz.
[...] była GŁODOOWKĄ, bo dziewczyna jadła 1-2 posiłki, to zwiększając liczbę kalorii (przykładowo do 1600 kcal) i ilość posiłkoow do 5-6 dziennie początkowo może tyć dopooki metabolizm się nie rozroosza; potem, przy 1600 kcal zacznie choodnąć; takie a nie inne efekty ma WYŁĄCZNIE NA WŁASNE ŻYCZENIE - niestety taka jest kara po dłoogotrwałym [...]
Po czym można poznać, że metabolizm jest spowolniony? Przez ile czasu jechać na 2900kcal i potem co ile go zmniejszać? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-07 19:27:37
na zerze przejedź chociaż 4 tygodnie, żeby organizm odpoczął spowolniony metabolizm możesz poznać po tym, że jesteś w trybie oszczędnym i nie masz ochoty na nic, jesteś zmęczony wolałbyś leżeć niż brać się za aktywność, mogą to też być wizyty w toalecie raz na kilka dni (niekoniecznie muszą o tym świadczyć), ale również możesz się dobrze czuć i [...]
[...] diete i cwiczac silowo+aerobowo spalacz to po prostu kombinacja róznych substancji pobudzajacych (m.in. kofeina), który pomaga o tyle, ze w niewielkim stopniu podnosi metabolizm, ale tylko niewielkim, wiec jest prawie bez znaczenia przy odpowiednim treningu i diecie a6w to slaby program treningowy tylko na brzuch Raczej poczytaj inne [...]
Czy jest tu ktoś kto zna jakieś zależnoiśći np. jacy ludzie powinni pić duzo jacy mniej wody(metabolizm, ilość tłuszczu itp) bo ja dalej nie wiem czy robie dobrze, a od 4 meichw pije po około 4 l wody dziennie i jakoś nie jest mi z tym źle, pije wtedy kiedy czuje pragnienie a nie zmuszam sie do tego.Kazdy mwi mi że to troche za dużo tym bardziej [...]