metabolizm

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Lipoic_Acid_i30224_d380x380.jpg Opis - Działa antykatabolicznie - Wspomaga pracę serca, wątroby i wzroku - Wspiera prawidłowy metabolizm glukozy Kwas alfa liponowy (ALA) jest silnym przeciwutleniaczem, który ma dwie główne zalety. Pierwszą korzyścią jest usuwanie wolnych rodników z organizmu i funkcjonalne [...]

Paszkos nie wiem jak wygladaja u Ciebie posiłki, IMO źle zbilansowana dieta robi swoje, sporo białka, mało węgli. Czym chcesz nakręcić metabolizm, obawa przez weglami czyt. kortyzol, również robią swoje.

Heh... Ja wczoraj kebaba na wieczór opędzlowałem :-)) :-P Ale czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na pytanie zadane na poprzedniej stronie? Czy możliwe jest rożłożenie posiłków w czasie i to, że teraz trening już zawsze robię na czczo? (podniesiony kortyzol może ma jakiś negatywny wpływ na działanie wątroby i metabolizm? Stąd te problemy?)

Ja bym zrobił 3 interwały pn,wt,śr i starczy-każdy z nich napędzi metabolizm na 2 dni a że szybko do 25 min max to i straty spalonych mięśni mniejsze.

2g, max. 2.5g białka wystarczy zupełnie :-)) Jeśli jesteś bardzo szczupła, wysokie białko działa niekorzystnie - napędza metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest [...]

fT3 wynik, zapomnialem dopisac. W praktyce to oznacza ze po jakims czasie tarczyca slabiej pracuje i trzeba brac wiecej. Mysle ze dawka jednak od 100 w gore. Zbadalem bo mi zimno bylo i metabolizm zamulal mowa o dawce eythyroxu oczywiscie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-28 13:26:44

Ja mam error jak ciągle o żarciu słucham. Chyba mi się dobrze metabolizm bujnął kurde bo jadłem 1,5h temu i znów bym coś wszamał. Jednak to ładowanie to dobre posunięcie. Będę leżał i jadł :-) Wbijał insę, jadł i leżał. I tak na zmianę ;-D

Planujesz system żywienia IF? Poczytaj tematy zaznaczone na czerwono. Zrobił bym badania test,estro,prolaktyne oraz panel tarczycowy Dietę masz głodową i metabolizm pewnie lezy całkowicie

[...] od gazowanej i dlaczego? Podobnie, czy pijąc wodę mineralną, a nie naturalną źródlaną również popełniam błąd. Słyszałem, ze sód zawarty w mineralnej ma niekorzystny wpływ na metabolizm. Pytam, bo hektolitrami zapijam się wodą mineralną, gazowaną, a ostatnio intensywnie wziąłem się za ćwiczenia i dietę i nie chciałbym wszystkiego zepsuć głupią [...]

Też się czułem i było wszystko OK jak robiłem redu wskakując od razu na 2500kcal (czyli po obcince ~1000kcal), problemy się pojawiły się później, dalsze redukowanie było niemal niemożliwe, metabolizm za bardzo zwolnił. Sporo mięśnia też wtedy spaliłem.

Jeśli chodzi o liczbę kalorii to nie wydawało mi się to zbyt dużo, bo jestem dosyć aktywny fizycznie i mam szybki metabolizm. Co do węgli i tłuszczy to nie przywiązywałem wagi ile ich jem, starałem się jeść posiłki bogate w zarówno białko jak i węgle, ale zwracałem uwagę tylko na białko. Co do trenigu to myślałem, że nie będzie złym pomysłem [...]

[...] słodycze. Okres świąteczno-noworoczny był obfity. Niechcę nic sugerować, ale może obcięcie z dnia na dzień nadwyżki kalorycznej na spory deficyt w ten sposób wpłyneło na mój metabolizm, skoro na takiej podaży kcal waga stoi w miejscu? Poza tym wcześniej w moim treningu było sporo interwałów czy to tabata czy na treningach sztuk walki. Może [...]

Jakby nie patrzeć, to treningi SW jednak bardzo podkręcają metabolizm. Szkoda, że takich szkód sobie narobiłeś przez ten miesiąc. Jeśli teraz nie masz interwałów czy tabaty, to może warto je dodać na chwilę obecną?

Zamiast spowalniać metabolizm eliminacją węglowodanów,podkręć go stosując np.dwa dni średnio/dwa dni nisko/jeden bez i raz na tydzień ładowanie ale czystymi ;-).Nadal będzie schodziło a samopoczucie i możliwości treningowe nie zjadą do zera.

Witam mam taki problem, na redukcji jestem juz 3 tygodnie teraz 4 idzie i na wadze -2kg na lustrze tego nie widać(trzyma się diety deficyt kaloryczny -400 kal od zapotrzebowania). No więc mój problem to spowolniony strasznie metabolizm. Ćwiczę aeroby 30 min dziennie i co mam teraz robić? poszę o pomoc

[...] + czasami jakiś owoc. W pasie poleciało 3-4 cm, po za tym nic. W dodatku jak zjem to sporo wraca i w pasie robi się +2/3 cm. Szczerze na początku spodziewałem sie najlepszych efektów a jak narazie lipa. Jak myślicie, może podkręcić metabolizm? Ale nie jestem w stanie więcej w siebie wepchac podczas okna.

wszystko jest do zrobienia, daj sobie czas, - 3 tyg. na pewno nie wystarcza. jakis tam zarys na brzuchu widac. tabata podkreca metabolizm (jeden ze sposobow)

To jest właśnie ta "obrona organizmu". Przy ujemnym bilansie metabolizm znacznie zwalnia, zatem jeżeli początkowo bilans zerowy wychodził na poziomie np 3000kcal, to po pewnym czasie spada na 2800, 2500kcal itd, właśnie przez spowolniony metabolizm. I po to obcina się kalorie.

[...] kcal tak drastycznie nie było dobrym pomysłem. Co mam przez to rozumieć? Czyli co może się stać z powodu tego nie wiem jakieś zaburzenia czy co ? na pewno po jakimś czasie metabolizm zwolni,przejdziesz w tryb 'głodówkowy' i 2700kcal nie będzie bilansem na zero przeczytaj ten temat,może trochę wyjaśni [...]

Zamiast spowalniać metabolizm eliminacją węglowodanów,podkręć go stosując np.dwa dni średnio/dwa dni nisko/jeden bez i raz na tydzień ładowanie ale czystymi ;-).Nadal będzie schodziło a samopoczucie i możliwości treningowe nie zjadą do zera. Jeśli chodzi o węgle to z tymi dniami dwa dni średnio , nisko jeden bez to ma to wyglądać np że w pierwsze [...]