rafiz"Jesli dostarczasz więcej kcal niz potrzebujesz łapiesz masę jesli mniej chudniesz to proste"
Łodzianin z tym nie jest tak do konca poniewaz jak ktos jest na minusie kalorycznym powiedzmy 2500 kcal to po czasie organizm sie broni i nie schudniesz ni grama wiecej.trzeba znowu ciac kalorie i tak w kólko
Kolego on od miesiąca ćwiczy,jest osobą typowo poczatkujacą tak więc dla niego takie podstawy są ok,i tego powinien sie trzymać
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]