mentos

tez bym bral, ale jednak carbo i wafle troche taniej wychodza a spelniaja chyba swoje zadanie, a tak swoja droga to kulturysci wczoraj polegli-az sie balem na silownie przyjsc dzisiaj:) zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

no to dzieki panowie! teraz nie mam juz zadnych obaw! dalbym sogi ale... zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

przed trenigiem wegle zlozone + bcaa- sw bialko serwatki + wegle- silka dobrze? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

[...] weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie) A sw to mam jednego dnia o 19.00 - czyli obiad(15.00) 17.00 jem jakies jakby drugi obiad(mniejszy) a jakies 40 min prze treningiem daje aminki koniec jest o 21. wiec ww + bialko- moze byc?????? miss kiedys dam Ci soga- jak mi sie bcaa skonczy! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Dokładnie to pamiętam tylko wyciskanie na płaskiej 10kg + na serie. Ale tak jak kolega Mentos napisał, każdy będzie miał inne efekty. Pozdrawiam

w sumie mentos masz rację:)

mentos, piszą "jakiś czas" to co masz konkretnie na myśli??

mentos po co zma jak on pisze juz ze ma magnes+b6 ?? dokup jedynie cynk i bedzie mial apteczne zma co do hmb jesli juz je kupiles to szamaj 2-3 g dziennie i bedzie si reszta gut jesli masz jakies braki to wiadomo gainer/bialko

mentos nie chodzi mi o to ze nie masz zednej wiedzy o tym ale jesli tak sie znasz na tym to czemu tak malo wazysz itd?? w tym momencie nie jade cie a ni drugiego kolegi czaisz!!

mentos co sądzisz?? kreatyna jak i spalacze pomagają z dietą jak i bez diety

[...] jadla 2x xpanda i dzialaly bardzo dobrze.. 2 gainery kupilem poniwaz chce nabrac masy.. co do omki na TEN temat wiem dosc duzo.. tylko nie wiem jak sie laczy z odzywkami. mentos wg Ciebie 2 paczki omki to jest naprawde tak duzo?? nie jestem sezonowcem mam spory staz w tym szczyt formy i cwicze ciagiem 6 miesiecy juz. napisalem tu nie po to [...]

[...] to wyrobilem sobie takie a nie inne zdanie o tym sporcie- oni obydwaj mieli sukcesy w judo! teraz chcialem isc na sambo ale jak sie dowiedzialem ze zaczerpniete sa niektore tehniki z judo to sie glebojko zastanawiam... ale kazdy ma prawo do wlasnego zdania ja mam akorat takie pozdr! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

mentos dzięki za artykuł-bardzo fajny. A jak widzicie kwestie treningów silowych x3 i do tego aeroby w pozostale dni...? nie będzie to się za bardzo kłoócić? Pozdrawiam

sory jeszcze jedno pytanie: czy piers moze byc smazona? np. na oliwie z oliwek lub jakims tluszczu innym- jeslitak to jakim? W sklepiku sfd jak przegladalem oferte to znalazlem jakis specjalny tluszcz- to znaczy ze mozna smazyc? mentos

mentos heheSogaczu , masz racje;p zizi, najpierw przedstaw konkretnie te "fachowe badania" a pozniej pisz takie rzeczy. Co to za badania? Z opakowania Dekstrozy?

" przyspieszają wchłanianie kreatyny " raczej wchłanianie twojego portfela, łączyć dekstroze z glukozą to najlepsza droga do złapania tłuszczu. Dużo lepiej jest brać dobre Carbo! Mentos, w te NT chodziło mi nie o samą dekstroze tylko przy zmieszaniu jej z Mono :)

Dokladnie mentos nie twierdze inaczej. Nie napislem ze trudniej dostarczyc ww sa one wszechobecne, kazdy posilek ktory spozywa nie majac opracowanej diety ma wegle :) nie ma co sie oszukiwac :)

rowniez sie zgadzam z tobą mentos ale z autopsji wiem ze zbytnie przejmowanie sie dietą przeszkadza w dobrym treningu Poprostu tzreba sie nauczyc reakcji swojego ciala na odpowiednie ilosci jedzenia i wiedziec kiedy czego i ile nam potrzeba

[...] mase- a ja ja posiadam, a z drogiej strony boje sie ze jakbym zaczal tylko rzezbic to bede slabszy A CHCESZ COKOLWIEK OSIĄGNĄĆ??POWAŻNIE PODCHODZISZ DO TEMATU??- narazie mam ambicje i chce cos osiagnac poniewaz czynie ciagly postep w treningach, ale chcialbym rowniez rozbudowywac swoja sylwetke- jak to pogodzic???? z gory dzieki dam songa mentos

[...] sztangi 4 serie po 8 powt Unoszenie rak ze sztangielkami bokiem3 serie po 8 powt Triceps Francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 7-8 powt. Wyciskanie hantlami za glowe 3 serie po 7-8 powt. Sciaganie wyciagu 3 serie po 8 powt. + brzuch kazdego dnia. Proszę o uwagi i komentarze, czy taki trening może dac mi wymierne efekty wizualne? mentos