melisa

[...] kg/ 3 x 8 x 7 kg Ogólnie czuję pewien niesmak ,zdołował mnie ten żuraw ,ale naprawdę postaram się go wypracować MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a3a1847aa24e33962a0aee57a064cb.png WARZYWA cukinia ,sałata ,ogórek ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,woda wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-11 20:56:14

moze powinnam sobie kupic jakas szklana kule i zaczac czarowac po nocach %-) miska nieco imprezowa, ale to winko to z okazji narodzin siostrzenicy :-) leki : tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot. estra, wit B, selen warzywa: salata, pomidor picie: ziola, kombucha, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e26142991834e52960e912880022778.png

12.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, pieczarki, buraki, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża, melisa 1. pieczona owsianka orzechowa; banan i kiwi 2. pęczak z kiełbasa wiejską i cukinią 3. pulpety z pieczarkami, ziemniakami i burakami 4. soczewica z cukinią, papryką i serem 5. pierś [...]

PODSUMOWANIE (1.11.12 - 12.1.13) 8 tygodniowy cykl - trening A/B by Obligues Dieta: B-120, W-130, reszta tłuszcz - ok. 1900 kcal Suple - najczęściej pokrzywa, dziurawiec, melisa i wiesiek. W sytuacjach kryzysowych z grzybem: esberitox, echinacea, sporo ziół, wit D. Ani razu nie zaatakował mnie grzyb na maksa, to jest moje największe osiągnięcie, [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 13.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa, lipa warzywa: ogórek, cukinia, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary, suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, kombucha 170/75/240 [...]

[...] nie mam większych problemów MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03aa148ee8214068a80cdc30e7fc6355.png WARZYWA brokuł ,sałata ,kapusta biała ,ogórek NAPOJE: zielona ,mniszek ,melisa ,mięta rumianek ,ok 3 litrów do tej pory ,ze 2 jeszcze wypiję :-) Bardzo dziękuję za doradzenie z gumami };-),jedną 5 cio metrową zamówiłam ,a nóż się przyda :-)) [...]

[...] odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi-zrobilam na pilce 3x 20 10g glutamina po orbi 30min i rozciaganie czarna herbata 2l, kawa 1x, pokrzywa,melisa, mieta, zielona, liscie malin-mieszanka-1l, woda 1l +magnez, kozieradka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4844be7e8f844456b108d5938de19dde.JPG Zmieniony przez - victoria7803 [...]

cholerka, z tym stresem... też sobie muszę zapodać ZMA, bo melisa coś nie pomaga. Ależ miałaś faajnie w tych górach. Zazdraszczam Ci. Kurcze, czemu to się tak kończy szybko, wszystko co fajne.

Dzień 8 (tydzień 2) 14.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

czyli reasumując wyglądało by to tak: Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna przed tren kawa z pieprzem i imbirem po tren melisa z cynamonem na noc melisa było by ok? :-)

dzieki Manzanares:-) dzisiaj DNT, rano byly marszo-biegi-w sumie przeszlo godzina ale biegania pewnie z 10 min,zimnooooooo... ale fajnie:-D herbata czarna 2l, mix-mieta, melisa, zielona, mniszek, pokrzywa,koper-1l liscie malin 1x +kozieradka, magnez, skrzyp wieczorem sie porozciagam-troche zakwasy rozruszam i barki z guma (poki co prawy nie [...]

[...] to ciężko było wstać z podłogi %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona, ogórek świeży Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus, melisa 1. pieczona owsianka z orzechami włoskimi; pomarańcza 2. soczewica z cukinią i papryką; pół jabłka 3. miruna z jaglaną, cukinią i kapustą kiszoną 4. pieczona [...]

[...] ,bo mi się plątała :-{ .Po ostatnim aero byłam pewna ,że dziś pójdzie mi to sprawnie ,bo bardzo dobrze mi szło @@-) . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a6e92b35aa4a3b8979d59aa4c8130e.png WARZYWAkapusta biała ,ogórek,pieczarki NAPOJE zielona ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-15 20:41:02

[...] tez nie lepiej, ciemno, zimno brrrrrrrrrr zakwasy wszedzie, chodze jak paralityk-oj jutro bedzie bol przy wstawaniu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ +herbata czarna 2l,mix-mieta, melisa,zielona,mniszek,pokrzywa,koper 1l liscie malin 1x +kozieradka, ca+mg z b6, skrzyp Obli ,czy ja moge np. od poniedzialku znowu zrobic eliminacyjna, dobrze sie na [...]

[...] tak ,bo w kawiarence nie moge znalezc zrzutu }:-( WARZYWA :kalafior ,szpinak ,ogorek ,kapusta biala (w baaardzo duzej ilosci NAPOJE :zielona ,mniszek ,mieta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 5 l .Zauwazylam ,ze melisa mnie fajnie uspokaja %-) DZIS skakanka 30 min tetno 70 % maxa Zmienilam skakanke i dzis bylo ok ,choc skakanie niezle mnie [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 17.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] padłam. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ccb0ea657e4f44966f00fedebda286.jpg + warzywa: papryka, brokuły, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas DZIEŃ 21 - CZWARTEK 17.01.13 TRENING - BIEG 8,5 km, 00:53:05, średnie tempo 6'13", zegarek znowu nie załapał mi pulsu z [...]

[...] przysiadach z podskokiem zaczelam odczuwac zgage i bol zoladka -15 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce picie: zielona, melisa+ mieszanka uspokajajaca, kombucha warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata lodowa, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d761b633579c4b18bdb9edebed7d57dc.png [...]

[...] jak akurat jakiś sąsiad wybierze się do swojej piwnicy i mnie nakryje %-) Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, ogórki kiszone napoje: woda, melisa suple: tran i trochę migdałów zeżarłam dodatkowo, chodzę dziś wściekle głodna Sesja się zbliża i chodzę coraz bardziej podenerwowana, coraz mniej panuję nad głodem [...]

Dzień 12 (tydzień 2) 18.01.2013 DT napoje: woda +2l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, melisa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, szpinak, pomidor, cebula, szparagowa suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]