mega

[...] wspominałem - przez noc spadło 2kg, wiec 92kg aktualnie ;-D Jeszcze trochę i limit ;-D Dziś juz bez cardio, a na treningu klatka objętościowo z tricepsem, aczkolwiek czułem mega odcinę i nabicie praktycznie zerowe, taki płaski naleśnik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]

Mega nabicie faktycznie!

Mega jest! A na zawodach bedzie juz calkiem kosa.

Dawid wygral, pokonal Mateusza Nasalskiego ;-) Mega, wielkie gratulacje!

[...] zawodnikow. Jedyna taka kategoria, gdzie tak długo trzymali pierwsze porównanie. Miałem 7 przejść, bite 10min porównan i pozowania. Było warto jak widać :D z formy jestem mega zadowolony i jutro wypadałoby to powtórzyć. A zachowanie niektórych zawodników, szczególnie Pana, który ostatnio zdobywał pierwsze miejsca, a dziś był za mną, trochę nie [...]

Mega wyniki, czyli weekend jak najbardziej udany :) Gratulacje jeszcze raz :)

[...] mięsa dołożyć na górę, szczególnie dalej walczyć z tym grzbietem. A dołożenie dodatkowych kilogramów automatycznie spowoduje to, że do 90tki już nie wejdę, jak teraz był mega opor zrobić wagę ;-D Także prawdopodobnie caly przyszly rok przerwy i później atak na 212 ;-D Teraz ten tydzień to totalny freestyle - treningi takie, na jakie akurat [...]

06.11.2020 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatnia nocka, bo ewidentnie przemęczenie daje o sobie znać. Dziś na ten trening było mega ciężko się zebrać, a trening nie wiem czy taki w opór mocny czy po prostu brak energii, było dobrze, ale walczyłem o życie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]

Full natural.... Jak prdl, UJ tam że 69kg jak nogi o niebo lepsze niż ja na "życiowej wrzucie" :( Haha, wtedy michę mi rozpisywał Arek z dietetykinienazarty, odwadnianie hektolitrami pokrzywy i uroseptem }:-( Heh, no mega już to wyglądało. Bracia M. Z dietetyki fajni goście.

[...] 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

16.11.2020 Poniedziałek Wstałem mega wyspany, wskoczyłem na to cardio z ogromną przyjemnością ;-D Dalej zjadłem i na trening. Dziś dzień wysoki to i trochę sobie pojem ;-D Waga w dalszym ciągu równe 96,3kg i ani w dół ani w górę ;-D A no i ten sleep well serio daje radę, nie ma takiego bezcelowego wybudzania się w nocy ;-D Cardio: 25min rano na [...]

[...] | 15reps Trening totaaalna petarda. Ogromne chęci i już same przywodziciele i progres. Dalej też wszędzie dołożone, nawet w rampach. Zajazd totalny, ale wychodząc czułem się mega szczęśliwy i spełniony, bo wiedziałem, że dałem z siebie max. Czy może być cos przyjemniejszego niż taki trening? ;-D Jeszcze wrzucam filmik z hacków, gdzie ładnie [...]

[...] posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] szło idealnie. Dramat zaczął się w połowie podciągania, 4 seria i naciągnałem coś w najszerszym. Odpuściłem więc dalej, porobiłem to, co mogłem, ale ból sprawiał mega dyskomfort i dalsza część treningu już nie była taka, jaka mi się marzyła, bo w głowie był strach, że coś się porwie jeszcze bardziej. Już działam, voltaren poszedł, [...]

27.11.2020 Piątek Znowu wcześnie wstałem, by wszystko ogarnąć sobie na spokojnie, ale i tym razem od samego świtu motywacji nie brakowało. Cardio - mega ochota, a jak pomyślałem sobie, ze za chwile dobra szamka i trening to dopiero się chciało działać ;-D No i dziś ostatni dzień do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

Mega jakość nadal.

[...] siedząc 50x80kg | 50x80kg | 40x90kg | 30x100kg | 25x110kg 9. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 25x365kg | 25x365kg | 24x365kg | 22x365kg + 2x drop set Ogólnie wszedłem mega naładowany na ten trening. Już uginania ładny progress. Potem hipy, które dziś tak czułem, że dupa twarda jak kamień ;-D MCNPN z hantlami ostatnio robiłem z deficytu, [...]

02.12.2020 Środa Cardio, szama i na trening, wszystko w mega pośpiechu, bo na te południe do roboty to dramat jest ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg | 10x78kg z pauzą 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 + drop 20x20kg | 20x25kg | 20x30kg | 20x37,5kg | [...]

[...] miesiące, gdzie na każdym treningu używam gorsetu i cóż mogę powiedzieć - czy poprawia on talię? Raczej wątpliwe, aczkolwiek na pewno ma to wpływ na wydolność - na początku łapała mnie mega zadyszka przez ograniczone oddychanie, a jak już przywykłem to częściej oddycham torem płucnym niż brzusznym, więc po jego zdjęciu wydolność znacznie na plus

nic mnie nie urzekło z tej paczki :D tak na siłę to ta czekolada z orzechami laskowymi :D Tak, jak i mnie ;-D Na wszystko mega obojętność, jedynie kawę, herbate i laskowe zabrałem, no i może rodzynki wykorzystam do preworkout posiłków, reszta do oddania ;-D