mega

[...] F=10/10/10/10=40 G=11/11/10/10/10/10=62 (z przytrzymaniem 2sek) H=19/19/18/18/18/18=110 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=40/30/25/20=115 Trening mega oporowy, chyba żaden jeszcze mnie tak trening lafayowy nie potyrał jak dzisiejszy. Wszędzie starałem się dać z siebie wszystko. Wyszło nawet nieźle. Nie dokońca zgodnie [...]

[...] 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 2sek) K2=19/19/19=57 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=40/35/30/25=130 Męczarni ciąg dalszy. Kolejny trening który mnie mega wyczerpał.Za bardzo wyników nie poprawiłem ostatnich z środy. W B 1 powtórzenie tylko, W A6 1 ale na minus, w A2 3 na plus. C3 1 na plus ale tylko dzięki temu że na [...]

[...] G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/45/45/40=180 Trening mega fajny, nowe ćwiczenia nadały świeżości. Pauza piątkowa dobrze mi zrobiła :-D Co do tych ćwiczeń z jedną serią max dzisiaj nie robiłem maxów, bardziej skupiałem się na [...]

Trening cz.2 I4=9 I5=9 E2= PN 9/9/9/9/9/9=54 LN 9/9/9/9/9/9=54 F=17/17/17/17=68 G=14/14/14/14/14/14=84 (przytrzymanie 3sek) H=9/9/9/9/9/9=54 (przytrzymanie 3sek) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 MojeImie, No jeszcze jakies resztki sił są, A6 mega mocno tyra co odbija się na A2. Ale A2 porównując do A6 to jak wakacje są

Poziom VII trening nr.10(65) 26.03.2012 cz.1 B-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A6=14/14/14/12/12/12=78 //+2 A2=10/10/10/10/10/10=60 //+6 I1=10/10/10/10/10/10=60 //+6 C3=10/10/10/9/8/8=55 //+6 J1=18 //+1 K=18 //+1 K2=15/15/15 //+3 L=11 // 0 Mega pompa na treningu, jeszcze takiej nigdy nie miałem. Zaskoczyło mnie C3, progres dość duży oraz [...]

6x30 B .... mega cel xD

[...] //+3 I1=15/15/15/15/14/13=87 //+3 C3=15/15/15/14/13/12=84 //+4 Przysiady 6x20=120 G=4x13 H=4x13 Z=5 Nie miałem zbytniej ochoty na trening, bo byłem mega "wyj**unny" po pracy i przemoknięty, ale wiadomo jednak chęć bicia rekordów wzieła górę. Pierwsze spalone serie pojawiły się w A7 oraz J1 Dziś po 2 miechach wznawiam [...]

[...] +3 J1-14/14/14/13/13/13=81 +3 A6-14/14/14/13/13/10=78 +0 A7-11/10/12=33 -9 G-6x10 z ptzytrzymaniem napięcia 3s L-13/12=25 +0 K2-18/18=36 +2 wolno i głęboko K1-14 wysokość 70cm -10cm K-22/22/21/20=85 +3 F-18/18/18/18=72 +4 Z-4 Myślałem że same spadki będą dzisiaj bo w robocie był mega zpyerdol. Ale jednak coś mocy zostało i trening poszedł w miare

Dzisiejszy wyczerpujacy w chuu trening! : 1. MC: - 4x169kg - 4x169kg - 4x169kg 2. Dociąganie: - 3x194kg - 3x194kg - 6x194kg 3. MC na prostych nogach: - 6x100kg - 6x100kg - 6x100kg 4. WL wąsko: - 6x99kg - 5x103kg - 5x103kg - 4x109kg 5. Poręcze + 30kg: - 6powt. - 6powt. / DROP-SET - 10powt. (waga ciala) MEGA ZMECZONY .. ale trening jako tako niezły [...]

No kurde, codziennie daje mi kase na drożdżóweczki i inne duperele ;) Ale gdyby nie tata pracujący w Dani to bym tego nie mial ;) Wczoraj było nieco inaczej: Na początek pochodziłem sobie z walizkami, mialem chyba 160kg, pare rundek zrobiłem Wink BICEPS + TRICEPS ( SUPER SERIE ) 1. Prostowanie + Uginanie maszyna: - 10xcaly stos * 8x50kg? - 10xcaly [...]

Nowym planem dziś: Klata: ( TNC <3 - plan siłowy na 6 tygodni, w celu uzyskania, wiadomo większej siły, ciężar rozpisałem od 145kg, i nie wiem czy dam radę do końca, ale motywacja jest! ) 1. Wl: - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 10x109kg Triceps: 1. Prostowanie wyciąg: - 10x30kg - 10x35kg - [...]

I po Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym !! Startowałem w kat. 83 kg do lat 20 - zająłem II miejsce!! W kat. 83kg do lat 23 zająłem III miejsce!! Jestem mega zadowolony ;) Moja waga to 78,4 a wynik który zrobiłem to 150kg ! :)

Dzisiaj fajny trening poszedł, jako ze mialbyc w sobote, a w sobote sa lekkie treningi to był lekki i przyjemny, ale pompa na łapach MEGA, juz dawno takiej nie mialem. Ogarnalem sie i od razu widac efekt ;) 1. WL: - 3x120kg - 4x130kg - 4x130kg - 4x135kg - 4x135kg - 4x141kg - 4x141kg - 4x141kg 2. Przysiad przedni --> wprowadziłem go w końcu do [...]

ja od teraz do końca wakacji zbieram fundusz na mega cykl, z 8 miesięcy pociągne, a narazie to sobie zrobie redukcje bo pączek ze mie, hehe

Dzieci w gimnazjum wyjepki mety wpiepszaja w mega ilościach i też im idzie To na drugą bombe tren chyba nie jest złą opcją... Puki co zobaczę jak mnie prolo i winiak porobi

dzięki koles zjadłem zupe i prawie bym zasnął przed kompem masakra jak człowiek się troche napracuje pośpi mniej niż 8h przez pare dni jak usypiająco działa ciepło i mega pełny brzuch .. a tu jeszcze 10 jajek w planie .. a o 5tej kurva pobudka.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-06 20:47:41

no własnie cos mi nie pasowało w twojej mega cyklonie

Ale poza jak chippendale %-) Jakiś taniec erotyczny ? A sylwetka git , bary mega :-)

a ja aktualnie tak wygladam jak przez okno%-) cos napinac sie nie umiem zeby kazdy miesien był mega%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8185055af1ac41f5875729f707222d94.JPG Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-03-17 17:23:26

Chodziło mi o łydki, tam kawałek uda też nie rokuje na mega wielkie rozmiary. Nie chciałem Cię obrazić, sam przyznałeś że nogi musisz doćwiczyć. Tym głównie się sugerowałem.