mega

28.10.2014 Uwaga powiem wam mój przebój na dziś. Laska, która mega w ch** mi się podoba, żali mi się na temat tego, że podoba jej się chłopak i on tego nie zauważa ale to nic, rzuca na koniec tekstem "dlaczego wszyscy faceci nie mogą byc tacy jak ty" - ale ja muszę mieć epicko brzydką mordę 8-) A teraz do rzeczy Trening 1. o 9:00 piłka nożna 30 [...]

[...] pogodzie i górach na podwórku musiałoby mnie poj**ać na wskroś żebym siedział na sali z ciężarami. EDIT: w sensie jest czysta lampa - pełne słońce, zero mgły nawet na szczytach - widoki mega. Ma się utrzymać do 8 listopada. Codziennie katuję opór bo po 8.11 pewnie załamanie pogody i finito. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-28 21:59:34

ja ostatnio spie mega duzo i w sumie mi sie to podoba.pojde do roboty to mi sie skonczy lenistwo. jeszcze 50 min i ostatnia micha na dzis.a pozniej juz tylko spanie:-D

26.10.2014 Trening nóg ______________ Przysiady tylne na suwnicy smitha 5x5 (kolejno : 100,130,145,155,170 ) 5x15-12 (kolejno : 50,70,80,90,100) Syzyfki 6x20 ______________ To wszystko, same czwórki, troche inaczej niż zwykle :) Zakwas po treningu masakryczny, objętość mała, ale ciężar robi swoje :) Jest zapas bardzo duży, mam w planach usiąść to [...]

28.10.2014 Wtorek 6. Barki + Triceps Dziś nietypowe połączenie dla urozmaicenia treningu. Trening wszedł mega dobrze. Posiłki te które są w rozpisce powyżej. Jutro tylko plecy a pojutrze nogi. Pozdrawiam a) Barki - http://zapodaj.net/e234b6aa73181.jpg.html b) Triceps - http://zapodaj.net/2f25fb24ab90e.jpg.html

Tomka powinieneś znać - mega dobry zawodnik:) i spokojnie możesz dalej suplementować:) jak coś to zadawaj śmiało pytania nawet do mnie na PW dzięki!

[...] przedtreningówka (Loader) i mimo lekkiego niedospania i zmęczenia nawet jakoś udało się wszystko zrobić bez zmniejszania ciężarów. Za to po treningu wieczorem byłam już mega zmęczona, wiedziałam, że muszę następnego dnia wcześniej wstać, ale nie udało mi się wcześniej położyć spać - jakoś opornie szło mi przygotowywanie jedzenia, pakowanie [...]

[...] - ale teraz okazało się że wcale nie. Więc jak na to, że dzień wcześniej trochę kilometrów narobiłam w górach to było całkiem ok :-) Za to po treningu wieczorem byłam już mega zmęczona, wiedziałam, że muszę następnego dnia wcześniej wstać, ale nie udało mi się wcześniej położyć spać - jakoś opornie szło mi przygotowywanie jedzenia, pakowanie [...]

[...] to zwyczajne pobożne życzenia. Oczywiście można zastosować chemię w postaci sterydów i innych stymulatorów a wtedy jest obojętne czy zrobisz na jednej sesji 10 serii x10 p z mega ciężarem plus skatujesz 10 seriami innych ćwiczeń . Ale jeśli nie jesteś mutantem i nie bierzesz sterydów to skup się na cyklach jeśli celujesz w kulturystykę to [...]

ja aktualnie tak lece i gdyby nie weekendy to by bylo mega dobrze. zawsze w weekend musze zyebac i podjesc cos syfiastego ehhh. trzymam kciuki zeby wszystko sie udalo.

Gratulację :-) Podczytuje cały czas z ukrycia. widac mega postępy i cały czas idziesz do przodu. Powodzenia w dalszych planach :-))

to nie narzekaj bo 10km to nie tak daleko a jak widac po sprzecie mega wypas... a jezeli jescze tanio to tylko wiecej plusow

[...] progres 4. Rozpietki 3-4 serie 15 powt. Biceps 1. Mloteczki 3-4 serie 1) uginanie ramion do polowy 2) uginaniecramion od polowy 3) i 4) pelne ruchy 10 powt. kazda seria (mega pompa) 2. Uginanie ramion z rotacja 3-4 serie 15-12 powt. 3. Uginanie ramion ze sztanga lamana nachwytem 3 serie 10 powt. Brzuch 2-3 Cwiczenia bez przerwy seria za [...]

O matko to, to będzie mega relacja :-D

dla mnie jak Twój organizm z tych 100g białka w boczku na raz wchłonie z 40 to będzie cud nad Wisłą;-) marnotrawstwo. nie twierdzę żeby się trzymać sztywno maks 30g na posiłek ale 100 to już mega przegięcie;-) wyleci 70;-)

[...] to ja nawet jestem za tym zeby na półmetku jeszcze takie spotaknie zrpobic, zapoznac sie potrenowac i potem na koniec znowu;-) Dla mnie by to było dobre pogadac z kim mega ogrniętym w tym temacie, dowiedziec sie czegoś nowego jakies wskazówki itp. Ocena itp, to by było mega fajne Bo w tych Kato nie podbiłem do nikogo z UNS czego [...]

[...] Ogólnie zawsze planowałem kupic w koncu masło orzechowe i nigdy mi to nie wyszło %-) raz roobiłem sam;d Ogólnie mega kozak to masło, jak zaczynam jesc to nie moge skonczyc... PO powrocie z katowic jak siadłem to miałem tylko spróbowac a ponad 100g nie wiem kiedy wciągnałem;d [...]

[...] ostatnio smakują bardziej te wystudzone ;) No ja też nie kupuje :D ale teraz dostałem, a niedługo dostanę jeszcze ponad 1kg słoik xD :-({:-( Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 posiłki tylko, bo po tym maśle jestem zapchany dziś xD za karę zrobię dodatkowy trening siłowy i cardio bo za dużo tego :D Ciastko [...]

[...] przyrząd). Po zrobieniu po 2 serii (12 powtórzeń) na każdą partię (nogi, brzuch, plecy, bicep+ triceps) miałem KO mniej więcej w połowie treningu zmniejszyłem obciążenie ale pomimo tego trening daje wycisk... Podsumowując: pierwsze wrażenie mega pozytywne, efekty treningu będę mógł ocenić po jakimś czasie ale póki co jestem bardzo zadowolony

[...] Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik. Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal zaczynam od ~3200 Na dniach pojawią się fotki, filmiki z treningów a co najważniejsze wypiski i foty jedzonka. Jestem mega zmotywowany do działania.