mega

[...] papryka słodka Suple: wiesiołek, chrom, magnez, tran, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dbe310dc9be4d4c9778caa1097c9335.jpg TRENING: 60 min na bieżni - max nachylenie prędkość 4 - 5.5 km/h 8-)8-) - mega podobają mi się takie marsze!!:-)) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-09 23:51:20

[...] - prędkość 4.2 - 5.2 km/h Szło dobrze!! Zmęczenie było i to olbrzymie! Na bieżni myślałam, że nie wytrzymam - po pierwszych 3 min myślałam, że skończę już marsz - nugi były mega zmęczone i doopsko!! ale wytrzymałam i dojechałam do 30 min!!\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace413bfa6044010af1b653974df93dc.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 [...]

Hej Agataq - ja?? Ciebie?? Nieeeee...już od jutra lecisz z nowym treningiem :-) podciąganie ze złotą gumą jest ciężkie i to mega ciężkie...ale będę walczyć do momentu, aż któregoś dnia okaże się, że już gum nie potrzebuję - ani złotych, srebrnych ani czarnych :-)

[...] było 2. zastój - bardzo ciężko 3a progres 3b progres - V.seria to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.4km/h - nie miałam [...]

[...] ciężar, progres w V.serii - mam coś słabego - nogi, plecy...:-? nie daję rady wziąć więcej, jak mam sztangę w V.serii na plecach to zaczynam się chwiać 2. PROGRES - mega ciężko...w V.serii pod koniec już do przodu leciałam i plecy zaczęly się wyginać}:-(( 3a IV i V seria - bardzo ciężko; w V.serii kompletny brak sił 3b nogi i ręce nie [...]

[...] wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44f6e82d89a422d80b7d6b638db3cbe.png TRENING 24 Zadowolona! Najbardziej z wyciskania sztangielek 8-) Byłam mega zmęczona!!! Przed treningiem marsz na siłownię + wioślarz 10min Po treningu - 30min na max nachyleniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf603f88fa2c4692a0f029f5cd8dcfe3.jpg [...]

SOBOTA 09.02.2013 DZIEŃ 64 AERO - 60MIN na bieżni,max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.1km/h - super męczące; miałam mega pragnienie - wypiłam 1,5l wody:-D mICHA CZYSTA! został ostatni posiłek - jajeczka:-) Warzywa: pomidor, pomidorki cherry, sałata lodowa, szpinak, ogórek, kalafior, brokuł Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, [...]

[...] trening!!! :-D Jestem silniejsza8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31dbe52af0684066aca7f2f0a53b211a.jpg W trakcie dwóch ostatnich ćwiczeń 4a i 4b ramiona mi bardzo spuchły,były mega czerwone, gorące aż parzyły no i żyły wyszły na wierzch... :)):)) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-14 09:52:55 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-14 09:55:25

Nie było mnie tutaj od soboty@-|...Mega zajęty weekend a w poniedziałek o 4.26 miałam autobus na lotnisko, o 7.00 samolot do Stavanger - byłam na rozmowie ws. pracy :-) i oczekuję teraz na wyniki:-) Cały dzień wczoraj spędziłam w Sandnes i Stavanger - non stop chodzenie i chodzenie :-) nogi troszkę dostały w kość}:-( SOBOTA - DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 [...]

[...] min na orbitreku, wymachy rękoma Po treningu - 20min bieżnia, max nachylenie: 2,5min - prędkość 4,5km/h 4,5min - 5,0km/h 5,5min - 5,5km/h 2,5min- 5,7km/h Nogi i doopsko było mega zmęczone na biezni, ciężko mi szedł power walk@@-) TRENING - Masakra:)) Mój facet znowu ćwiczył ze mną - towarzyszył mi przy wszystkich ćwiczeniach poza tymi z [...]

[...] hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, ZMA (PRZED SNEM BĘDZIE) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053d7d45e72c466c8bdb9b64606316cb.jpg Trening nr 6:-) Było ciężko! Ręce mega zmęczone!\-) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min wioślarz (nie miałam siły), 5 min bieżnia Po treningu - 30 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.5 - 5.7km/h [...]

[...] treningiem - wioślarz 5 min, orbitrek 9 min Po treningu - orbitrek 30min, effort level: 12 - 16; za każdym razem na orbim czuję jak pracują mięśnie proste ud!aż palą |-) mega ciężko było :-) Była siła! Aż sama byłam pod wrażeniem i chodziłam taka dumna cały wieczór! Bardzo dobrze się ćwiczyło!! Komentarz 1.progres:-) 2. duży progres - 1. i [...]

[...] - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z nachwytem - mega ciężkie to jest 2. mooooooooc :-) 3. myślałam, że dam radę z 6kg - ale nie poszło dobrze 4. zmieniłam ciężar, żeby zrobić więcej powtórzeń - ręce mnie paliły , biceps [...]

[...] tym razem nie leciałam jak kamień w wodę; powoli schodziłam w dół; szło o wiele lepiej niż we wcześniejszych treningach 2. progresik 3. progresik 4. progres - tutaj byłam mega zaskoczona8-) 5. ciężko idzie mi z wyciągiem górnym @-)ale był progres Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-25 09:51:36 [...]

[...] - ale czułam jak pracowała:-)) cały ciężar na nią przechodził! ;-] uginanie nóg leżąc - już przy 5 serii nogi były bardzo zmęczone, ale do 10 dobijałam...przy końcówce - mega ciężko! "Posterior Chain Stretch" - ojjj ciągnęło ciągnęło, ale przyjemnie :-) Wykroki - czeka mnie praca nad techniką - małe ciężary, ale nogi dostały w kość....przy 3 [...]

[...] Niestety pod względem treningowym - dzień do d.py. żadnych nóg aerobowo nie było!}:-((( ponad 5 godz. na zakupach :-) i padłam ale nakupowałam mega dużo rzeczy praktycznie za grosze :-) 3 pary butów, kurtkę zimową helly hansen za jedyne 2000 NOK (cena przed 6000 NOK88-O ), bluzki po 50NOK etc :-) no i oczywiście coś [...]

A nie mówiłam, że udko to nam w interwałach spada? :-D Widziałam fotencje w szejkerskim dzienniku. Powiem tyle: dwugłowe mega, postęp nieziemski :-)) Poka kurtkę Helly :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-14 13:49:07

Mali ja u Ciebie ani razu nie zaspamowałam ;-) ale śledziłam Twoje poczynania i teraz dziennik konkursowy też. Wnioskuję żeś wesoła dziewczyna i do tego z buzi widać sympatyczna ;-D A poza tym twarda i mega dzielna. Gratuluję efektów i trzymaj tak dalej };-)

[...] możesz patrzeć na siebie w lustrze i nie szukasz cały czas mankamentów w swoim ciele:-) a zaczynasz doceniać to co masz :-)) ale wiesz doopsko w zeszłym roku, to... było mega zaniedbane - jak taki stary sflaciały kapeć|-) Arphiel do fit to jeszcze mi brakuje@-|...ale pewnego pięknego dnia...:-)) dziękuję za rady };-)- przy kolejnej sesji [...]

czytalam, ale teraz musze skomentowac :) chociaz nic nowego nie napisze :-) mega efekt :-) spełnienia wszytskich celów :-)