mega

ogarniam plan treningowy, bo mi wczoraj otworzyłyście zaropiałe oczy w tym temacie i trafiłam na mega pomocne filmiki arphiel na youtubie :) to się powinno reklamować

[...] 5 1 Podciąganie podchwyt ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 2 wyć skos 60x8 70x6 70x6 70x6 klatka i tricepsy i tak ledwo żyją więc dziś lekko 3 Mc rwaniowy 60x6 70x6 80x6 90x6 sztanga mega lipna i śliska +10kg 1 s docelowa z braku chęci egzystencji 4 dipsy ccx5 10x5 20x6 10x6 ccx8 +5kg 5 wyciąg dolny wiosło 60x15 60x15 60x15 +10kg 6 rozpiętki 12x12 12x12 [...]

[...] rewanżu, Silva może postawić na swoim i nie będzie ofensywny tylko będzie czekał na atak- co najwyżej do us.ranej śmierci. I się skończy że obaj będą czekali na swoje ataki= mega nudna walka%-) Mimo, że nie jestem fanem Silvy będę mu kibicować, bo dla mnie Weidman jest jakiś taki niecharakterystyczny, typowy. Niby wszystko zayebiscie, ale nie ma [...]

[...] 5.Wspiecia na palce 100 razy 6.Wyciskanie nogi-posladki 12x20kg,12x20kg,12x20kg, Troche brzuszkow i pozniej 20 min marszu na biezni pod gorke, dzien mega aktywny bo pozniej zakup roweru wiec i pierwsz przejazdzka byla a wieczorem impreza w klubie wiec sporo tanczenia :) miska niedojedzona ani wczoraj ani dzisiaj wczoraj [...]

[...] i zostane przy 3h. czytalem opinie ze po kilku dniach zoladek sie troche kurczy i nie ma ssania na maxa ale u mnie to mozna w miedzy bajki wlozyc. jak zbliza sie 19/20 to mega mnie cisnie na lodowke,ale jak juz cos robic to porzadnie i trzymac sie zalozen wiec daje rade. no dobra tylko raz sie skusilem na lody sióstr grycan ale to bylo wtedy [...]

[...] swój sposób docięte mimo, wtłoczonej dużej ilości krwi. Narazie w czwórkach odpuszczam sobie wyprosty, wrócę do nich na redu, wtedy mi będzie zależało mocno na separacji i definicji, więc póki co odpoczywam sobie od tej mega izolacji i skupiam się na ruchach kucznych i przysiadowych w treningu ud. Nic więcej nie mam do dodania. Pozdrawiam :-)

To jest mega smutne, że w wolnym kraju dostrzegamy wyraźną różnice pomiędzy 1500 a 3000.

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QzNEbtMnd_o jezeli to prawda z Bernardem + do tego Suarez/Higuain lub inny klasowy napasior to bedzie mega /-)_ Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2013-07-22 18:29:10

[...] Zarzut ze zwisu 12x17kg/12x22kg/12x24kg/12x26kg Uginanie ramion 12x17kg/12x21kg Ciężary póki co śmieszne,wiem że przy wadze 101kg powinnienem więcej,ale póki co po mega przerwie sił do ch**a nie ma .. przyjdzie z czasem póki co trzeba wszystko rozruszać ... DIETA: 1. Chiński box 2. Sałatka 3. Kanapki z warzywami i jajcami Dziś 2 foty [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/27152b5c33cb4aa2a0b307da8e2ccfbd.jpg Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., [...]

co to jest ta MOC i czemu ja jej nie mam bo stalas w kolejce po mega inteligencje

co to jest ta MOC i czemu ja jej nie mam bo stalas w kolejce po mega inteligencje awwwwwww <3 to moze sie zapisze do MENSY

no właśnie u mnie podobnie. jak ktoś zapyta czego słucham to jedyne co umiem wymienić to tego, czego nie nawidzę. A within było mega do wycia :D

no kasze, ziemniaki itd, ale to wychodzą mega ilości żarcia, chyba że jakieś proste zapodajesz

[...] zreszta ty nie masz parcia na sukces, jak sie trafi to dobrze, jak nie, to nie. (tutaj się nie zgodzę trochę, zaczynam trzecie studia i ogólnozawodowy sukces jest dla mnei mega ważny) To co robisz, robisz najlepiej jak potrafisz, ale nie koniecznie rywalizujesz. Nie wiem czym sie zajmujesz, ale zdecydowanie nie powinnas sie skupiac wylacznie na [...]

super wiadomość, przeciwnika ma mega ciężkiego na początek, dodatkowo walczącego przed własną publicznością. pozostaje trzymać kciuki i życzyć Piotrkowi powodzenia

[...] na 130 kg było czuć, że weszło w grzbiet. 2. Szrugsy: + 10 kg Teraz rampa i regresy, to jest: 170 kg x 10 190 kg x 10 210 kg x 10 180 kg x 15 150 kg x 20-- i to weszło mega fajnie; na początku leciało do góry jakby nic nie ważyło, ale na końcu odzyskało wagę %-) 3.podciąganie szerokim nachwytem siłowo + 5 kg cc + 10 kg x 5 cc + 10 kg x 5 [...]

Siemanko! Kolejny dzień. W diecie jak zobaczycie mega zmiany. Mam nadzieję, że to dobrze wpłynie na formę. Takim ekperyment. Musiałem mocno komibnować ze źródłami tłuszczu, ale jutro może uda mi się wyskoczyć na jakies grubsze zakupy. Niestety znowu zaczyna mnie łapać jakieś choróbsko. Ale walczę z tym ścierwem i jutro ma być dobrze! TRENING [...]

Czarna magia. własnie nie znam się na ustalaniu treningu i jest to dla mnie co najmniej mega skomplikowane. JEsli chodzi o dobór ciężarów myslke ze nie bede miał z tym problemow jednak na sam początek nawet nie do konca wiem które ćwiczenia są jakie partie i jak dokładnie ustalac trening. potrzebuję konkretów :) dostałem plan w poniedziałem byl [...]