mega

[...] maszynie 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 poszło wszystko dobrze. po ostatnim mam mega domsy w tle uda, więc hip thrust szło ciężko. face pull wzięłam większy ciężar i lepiej weszło. jedzenie nie liczone nadal, ale wszystko okej. przy okazji chciałabym [...]

[...] olej i wyrobiłam ciasto. Później już rozwałkować (trochę grubiej niż normalne) i faszerować:) gotowałam w wodzie z 2 łyżkami oleju, od wypłynięcia ok jedną minutę. O dziwo nic się nie rozwalały Smakują mega odsmażane :) Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-12-28 23:04:44 Jak mi się redukcje skończą to wypróbuję ten przepis. Brzmi dobrze :-)

To taka trochę dziwna sprawa. Bo w miarę zaawansowania takie normalne treningi nie powinny powodować mega DOMSów. Ja tak mam jak odwalę taki na serio super ciężki trening.

[...] po razy pierwszy czułam siłę przy opuszczaniu, niestety nie miałam jej już przy pompkach, bardzo cięzko mi to idzie, a co dopiero żeby robić na podłodzę. w trakcie mnie mega zaczął boleć brzuch na okres i ledwo skończyłam. sernik: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s37.html /SFD/2017/5/28/21d4e5e15c94407ab8f770923b6269d7.jpg

[...] i myślałam, że to koniec treningu, czwartej serii w ogóle nie robiłam. Spróbowałam jeszcze wyciskanie i po pierwszej serii ten ból przeszedł, więc dokończyłam. Plus miałam mega domsy po ostatnich treningach i nie dawałam rady przy unoszeniu ramion tego samego ciężaru co ostatnio, zmiejszłam i już jakoś weszło. Niestet jak wróciłam do domu to [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x6/12x6/12x6/11x6 12x5/12x6/12x6/12x6 12x4/12x6/12x6/12x6 5. plank 3x max 40s/40s/35s na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam 35s/35s/30s ciężko było, bo mam mega domsy po ostatnim i to wszędzie,,, glute bridge ciężko było wyczuć ciężar na początku, bo inną sztangę musiałam wziąć, poza tym ok

Beza Pavlova :-) robiłam pierwszy raz i wyszła mega. fit tylko owoce na wierzchu :-D ale była warta grzechu /SFD/2017/9/3/3c53077402de46cb9198c256d54e6fe7.jpg

[...] E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 10/9/9 9/9/8 10/9/8 10/8/8 Straaaasznie mi się nie chciało iść, ale się przemogłam i wyszło fajnie. Krem z dyni z mleczkiem kokosowym i masłem orzechowym. Trochę się bałam, ale wyszło mega :-) /SFD/2017/12/1/51659c10f7d24b958f5151953fa5c35d.jpg /SFD/2017/12/1/3cdc5ebcd5504314ac6055f3efd5ffeb.jpg

chałka z serem ricotta na to karmelizowany banan i bekon - to musiało być mega :-D i mieć chyba z milion kalorii %-)

[...] łosoś wędzony, pomidory, oliwa dziś: 1.omlet z malinami 2. Piersi z kurczaka w pomidorach z mozarellą i ryżem polecam Wam takiego omleta (przepis z instagrama), jest mega dobry, wilgotny, naprawdę super :-) przepis jest na gofry (jeszcze nie robiłam), ale omlet też wychodzi super. mąkę pszenną zamieniłam na ryżową [...]

[...] w porównaniu ile niektórzy tu dźwigają to mało, ale i tak cieszy biorąc pod uwagę, że zaczynałam od 40 kg i wydawało mi się to takie ciężkie, i że to mój max :-D miałam też mega domsy na tyłach po ostatnim, więc utrudniało to. Ogólnie po tym treningu mi się strasznie nogi trzęsły. dziś: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Makaron ryżowy z kurakiem, [...]

[...] Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę przestało [...]

[...] przeszkadza to ogólnie. co do ud to mój największy kompleks :-D i to chyba się nigdy nie zmieni;d w udzie w najszerszym miejscu mam 63cm. To jest sporo. A tu niektórzy narzekają jak mają ponad 50 ;p no i ze spodniami mam mega problem, co w dupie dobre to pas odstaje. Może kiedyś się polubimy ;-) i tak mam większą akceptacje dla nich niż kiedyś ;d

patent na placki w gofrownicy jest mega - w życiu by mi do głowy nie przyszedł. Musze wypróbować bo nie lubię takich placków właśnie przez to że się je smaży na tłuszczu.

[...] entuzjazmem. W pracy mam teraz nudy, bo fabryka stoi.. ogólnie nie cierpię się nudzić w pracy, męczy mnie to o wiele bardziej jak pracowanie na pełnych obrotach i czas się mega dłuży... jeszcze dwa tygodnie i urlop. Wyczekuje już tego strasznie :-) wczoraj; 1. Jaglanka, whey, borówki 2. Klopsiki w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i papryką 3. [...]

[...] chociaż ja nie mam tych zmian aż tak mocnych wizualnie, jak nie raz widziałam gdzieś na zdjęciach a naprawdę utrudnia mi to życie. Więc nie chce nawet myśleć jak muszą boleć mega duże zmiany. Tak naprawdę nigdy nie ma idealnego momentu na takie coś. Na szczęście w pracy w miarę dobrze to przyjęli i teraz też jest taki okres, że dopiero się [...]

[...] bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos 4. Churros z nutellą- takie paluchy z ciasta drożdżowego smażone na głębokim oleju 5. Lody- ja porzeczka i mango wszystko było megaaaaa pyszne :-D mega fajne, bo można posmakować różnych kuchni w jednym miejscu. /SFD/2019/4/7/8d69a43e4a4241a5915057f18fe41ffa.jpg [...]

[...] bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg niestety po tym bowlingu mega doms prawego pośladka :-D co niestety dawało się odczuć w czasie treningu, szczególnie martwego po południu nawet udało się iść na rower- 20 km [...]

[...] zwisie 3x max Unoszenie nóg leżąc ma macie 3x max +plank bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg ciężary mniejsze, ale nowy rekord- 5 pompek JUPI :-D dzisiaj miałam iść na siłkę, ale mam mega domsy hehe jutro planuje w pt wieczór panieński }:-(

Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]