[...] Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Przez to, że siłka dopiero od 10, to drugi posiłek zjadłem o 13 i jestem mega pełny, a zostały jeszcze dwa. Dlatego pozwolę sobie na odrobinę szaleństwa i pójdę na spacer :-D A tu międzyinnymi to, dlaczego masa mi tak dobrze wchodzi (prócz [...]
[...] Też zależy jakie masło. Bo teraz mam to z AN i dosłownie pływa. Wcześniej miałem z innych film, to było zbite nawet po pieczeniu. Zresztą teraz i tak nie mam wystarczająco fatu, żeby masło tam wciskać, prędzej właśnie owoce. A to co piszesz, to tak samo podbicie fatu jest. „Mój” przepis przecież też jest banalnie prosty, a do tego mega smaczny!
[...] jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co będzie jak poczuję słodkie i wyjdę od rodziców %-) I tak, tak zamiast warzywa miały być właśnie wafle [...]
PS czy XBOX? Na PS to polecam Uncharted, za wiele innych nie znam, bo sam mam X ONE. Dobre na PS podobno jest też Project Cars i niby mega ogień, to Horizon: Zero Dawn, ale mi średnio podeszło. Ale chyba już gadaliśmy kiedyś o tym. Na X ONE za to Forza 6 mistrz, czekam teraz na 7. Do tego wszystkie Tomb Raidery, FIFA. Z samochodówek rajdowych [...]
[...] ostatni raz mocniej, gdy pare dni leżałem unieruchomiony cały dzień na łóżku po drobnym zagiegu. Tak więc opcja pozyczania konsoli + granie w nowości , jak ktos nie jest mega maniakiem i nie gra codziennie online/multi, to zaj**ista sprawa Głównie tylko dla Uncharted 4 i dodatkowych wersji myslalem kupić ps4 (no i jak pogram czasem troche na [...]
Dzisiaj totalny off, ale muszę się pochwalić jaki mega krem z brokułów mi wyszedł z przepisu lasicana, z tym że bez masła. Ale i tak petarda. /SFD/2017/8/29/cdf41b55fcda4d0f9bb5e2a58b40da78.jpg
[...] wzięcia więcej, niż 7,5kg, ponieważ najbardziej mnie boli ramienno-promieniowy. Też dużego ciężaru nie było, wiec dorzuciłem 2 serie unoszenia sztangi przed siebie. Ogólnie mega moc na treningu, dużo energii aż mnie nosiło, tylko ograniczała mnie ręka, przez co była lekka irytacja... Zobaczymy jak jutro pójdzie na plecach. Dieta - HC: TRENING [...]
[...] https://farm5.staticflickr.com/4342/36607551760_dace5df5da_z.jpg Pulled pork mistrzostwo świata. Szarpana wieprzowina w pampuchu na parze, w środku mega pasujący lekko ostry sos, orzeszki ziemne i jakaś trawa %-). Na prawdę dawno nic tak dobrego nie jadłem. Gofro-rożek Oreo totalnie mnie zawiódł. Ledwo coś poczułem. Ale [...]
Bzyku jest sens pchać się na scenę po 30-stce ?pytam bo sam mam 31 i myślę żeby chociaż raz tam stanąć i tak rozkminiam czy to nie jest za późno .. hehe Spytaj Rafała Tasiemskiego albo Seby Szmyta. No i Pana Janka :-D A tak serio ja nie widzę związku między wiekiem, a startem. To forma jest wyznacznikiem. Jak masz taki kaprys, chęć spełnienia, to [...]
[...] bo zawsze są wyjątki- i te 10% po prostu jest skazane na posiłek przed treningiem. Choć z drugiej strony jakby 90% z tych 10% przeszło etap kalibracji (2-4tygodnie ) to pewnie by dało radę. Ale zazwyczaj się kończy po pierwszym potreningu na czczo. Ale to podobnie jakby powiedzieć że się nigdy więcej już nie napije po pierwszym mega kacu.
Stół na Szwedzkiej - jadłem Ich żarcie, jak byli na evencie u mnie w firmie. W zasadzie, to jadłem, to co sam przygotowałem, ale pod Ich okiem :-D. Robiliśmy ogólnie przekąski dla naszych gości, ot taki fun. Ale podobno całkiem niezłe jedzenie. Co do Chicken Tikka Masa, to wybiera sobie czy zamawiasz z chlebkiem Naan czy z ryżem. Ja wybrałem z [...]
Czyli klasyka. Od jakiegoś czasu właśnie u mnie praktycznie w ciągu dnia tylko kura+ryż+brokuł, bo jednak w ten sposób najlepiej %-) ale po treningu zawsze jakiś ryż z jabłkami i izo czy innymi owocami i po takim posiłku mega ssanie
[...] wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg Jak mam za duzo blonnika to wielkie wzdecie caly dzien z mega gazami :/ Zmieniony przez - aDw w dniu 2017-09-29 20:19:45 Zacząłem też na to zwracać uwagę i bulgur teraz jem bardzo rzadko, 1-2 torby na tydzień, żeby wykończyć to co [...]
No kategoria do 100kg nieźle była obsadzona :-) Ogólnie zawody były całkiem spoko :-) Ciebie akurat nie widziałem,Łoker i Wolski mi się pare razy przewinęli :-P Adama też widziałem i jego forma 88-O Bary i łapy robiły mega wrażenie :-)
[...] i kostką czekolady. https://farm5.staticflickr.com/4449/23664360948_c5d53846dd_c.jpg Na drugi posiłek najlepszy placek ever, jaki zrobiłem! Idealnie miękki i wilgotny i mega smaczny! 100g ugotowanej kaszy jaglanej 25g mąki pszennej 25g mixu bezglutenowego 15g Fitwhey WPC 300g białek jaj cynamon, słodzik, proszek do pieczenia 150g ananasa [...]
Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07
[...] 10x39kg; 10x39kg 6. Unoszenie nóg - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1,5h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/JAg2nT1eR0Q Tak jak pisałem przy poprzednim treningu, że mega lipa, tak ten trening rewelacja. Dołożone w obu wiosłach i wyciągu poziomym. Ręka nawet się nie odzywała, więc było ok. Jednak na codzień i tak ją czuję. Zarejestrowałem [...]
18.10.17 Wczoraj był off od siłowego, ale była mega pogoda, więc walnąłem sobie godzinkę na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na [...]
[...] siedząc - 4x MAX Na koniec 25 min cardio. Na treningu poszedłem przed 15:00 i do tej pory zjadłem 600kcal, do tego kac. Bałem się, że trening będzie słaby, a miałem mega dużo energii i siłowo delikatnie na plus! Tętno na całym treningu w sumie rzadko kiedy spadało poniżej 120ud/min. Jako, że mało zjedzone wczoraj i dzisiaj, to trzeba [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
