mega

Bombshell dalej trzyma mega poziom, tylko cala porcja mnie odcina na 6/7h. Za to z chaos&pain cannibal riot 50mg gery+ 50mg dmha robi zayebiscie 10/10. Ale porcja mnie tez miazdy, daje 3/4 porcji, co ciekawe nigdy mnie nie przytknal, zawsze konski apetyt mam po treningu, a spijam 2 puche

PULL 1 1. MC R8 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 8x10kg / 8x10kg / 8x10kg / 10x5kg / 12xCC 3. Wiosłowanie podchwytem 5x10 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 4a. Unoszenie bokiem jednorącz w pochyleniu bocznym 4x12 12x4kg / 12x4kg / 12x7kg / 12x7kg 4b. Face pull 4x15 15x20kg / [...]

Dzieki dmq . A wiecie moze czy da sie gdzies jeszcze wylapać ta z gerą? Z góry dzięki. Po pierwsze to ta pierwsza mega wersja nie byla z gera a z synefryna hcl natomiast druga slabsza miala ten skladnik zmieniony... Da sie kupic ta najmocniejsza wersje ale np na alledrogo ciezko tzn na duzo aukcjach jest wypisana wersja pierwsza a jak wysylalem [...]

[...] Redukcja (3) Na nogach tak duże domsy, że ledwo chodzę, zrobiłem orbi zamiast docelowego HIIT-u, bo nie było opcji. Trening na mega pompie. Dawno tego nie było.. węgli jak na redukcje jest dość sporo, ale bardziej mi to odpowiada niż LC, dużo lepiej funkcjonuje, zobaczymy jakie będą efekty... mam [...]

a tak swoją droga - załadować 1000węgli na łądowaniu - to jest jakiś mega wyczyn, jak ty to robiłes? }:-( Okno odpaliłem od 15 , dzięń się kończy a ledwo 400 wepchnałem - @@-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-20 20:04:28

[...] po sobocie że to jest nie do opisania, niby doyebałem w sobote te nogi ale że aż tak... za nim sie rano rozkręciłem to troche zeszło. A jutro znowu nogi Po wczorajszym mega treningu gdzie zapowiadało się ze bedzie lipa dzis spodziewałem się petardy i nie mogłem się doczekac treningu jeszcze jak Wojtek napisał że bedzie to juz w ogóle ;-) [...]

Wyciskanie stojąc poszło ładnie, czasem nie wierzymy, a potem fajne zaskoczenie jest. A omlet wymiata (jadłabym), ja dziś mam mega apetyt, zjadłam już kolację, bo kiszki marsza grały...

[...] D Plank góra-dół 15xcc/11xcc/10xcc Pierwszą serię robiłam źle bo nie czułam spięcia brzucha, od drugiej już było ok. W połączeniu z ćwiczeniami wyżej mega spompowane ramiona :-) 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu [...]

[...] z burakiem i fetą (rukola + szpinak, sos na bazie musztady, miodu, octu balsamicznego i oliwy, orzechy włoskie), makaron gryczany, pierś z kurczaka, suszone pomidory, szpinak Podwieczorek: Twaróg z bananem Kolacja: Omlecior z parówkami z szynki i pieczarkami Aktywności brak. Dzisiaj miałam mega głoda i ledwo wytrzymałam między posiłkami.

Nie chce byc niemily, czy cos, ale jak Karpiu - cos Ty robil przez 5 lat na silowni, ze wyniki silowe jakie sa takie sa... Te 5 lat to chyba z mega dlugimi przerwami

[...] użyłes jakiegoś sosu czy aromatu? nie żadnych sosów ani aromatów tylko woda slodzik 50g zmiksiwanych truskawek zalalem skrobia na koniec 50 g mieszanki kompotowej i w smaku mega nie potrzeba niczego wiecej. Disiaj zrobilem plecy 1. Podciaganie drazka wzdluz 3x 12-10 2. Wioslo polsztanga 4x 15-10 3 sciaganie drazka szeroko do klatki + [...]

DT Dzień 1 / tydzień 6 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Mam wrażenie, że dziś bardzo [...]

[...] tego i już zaczynam się delikatnie martwic co dalej po cyklu. zostało jeszcze 9 amp. Żadnych badań nie zrobiłem bo koleś mówił że przy takim czymś nie potrzeba. Wiem jestem mega głupi że kolesia posłuchałem ale próbuje zrobic mase ponieważ mam taką szybką przemianę materi że trudno co cokolwiek tu zbudować. mimo stosowania rozległych diet z neta [...]

[...] 3. Odpychanie od platformy 5x10 200kg 4. Uginanie leżąc 6x 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 15x57,5 / 20x52,5 5. DD na hack maszynie 5x12 45kg + aero 15 min Trening mega zajeżdżający... Siady mnie wypruły, szczególnie regresy, chociaż główna dość lekko. Potem hacki, gdzie miały być wykroki, ale wiedziałem że padnie mi kondycha a nie [...]

Ja teraz nie mam wielkiego pola manewru bo jem mega czysto i praktycznie nic przetworzonego ale jeszcze 2 tyg i będę wymyślać bo ww będzie oporowo i tłuszczy też wiecej Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/02/2017 14:34:59

Przeyebane tak zmianowo robic juz mega dawno nie robilem na zmiany i lepiej zawsze rano

Matim nie jestem, ale od siebie mogę dodać, że do takiego twarogu to moim zdaniem mega wpasuje się miód lub prażone jabłko. Można też z owsianych albo jaglanej jakiś spód zrobić i fajny sernik wyjdzie :-D

jestem.... czas na bezduszne obiektywne , podsumowanie startu na Debiutach ....dzis wolne popoludnie po mega weekendzie ..spedzonym oczwiscie w silowni z zawodniczkami i zawodnikami Nie moge sie doczekac :-)) };-)

Po pierwsze komplet badań by się przydał. Ogolem jesteś mega młody i to jest głupotą co chcesz robić ale wiem jak to jest i jak to kusi. Cudow nie ma, pamiętaj

Niby na speców od ww może te 70 dipów ciągiem nie jest jakimś kosmosem,ale jednak czołówka chłopaków na typowych zawodach sw bazuje na wszechstronności.Zrobić po 15 siłowych musclach i 34 podciągnięciach jeszcze 76 dipów to już mega wyczyn.