mega

[...] i załamanie, za tydz 50 kg x 6+ x 2, 32 kg x 15 6. Modlitewnik - 12 kg x 6, 17 kg x 3, 22 kg x 8 na pierwszy raz całkiem spoko, popracować nad pełnym ruchem, 20 kg x 12 mega dobre czucie i praca bicepsa, 17 kg x 14+1 jw, za tydz 22 kg x 8-10, 8, 17 kg x 15 7. Uginanie wyciąg - 11 szt + 1 kg x 16 + 5 szt x 16 praktycznie powtórka z zeszłego [...]

[...] kg x 15 2. Wycisk hantle - 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 7 bardzo dobrze poszło, nawet sam wycisnąłem pierwszy ruch, bardzo dobre tempo, 45 kg x 6 też bardzo dobrze poszło, mega progres w tym ćwiczeniu, 35 kg x 13 też dobre tempo ale czuć już zmęczenie, na pewno plus za głębokość ruchów we wszystkich seriach, za tydz 45 kg x 6-8 x 2, 40 kg x [...]

[...] barków, znacznie lepiej niż na 70 kg, to będzie ciężar do utrzymania do samych zawodów, 60 kg x 10 jw, ekstra czucie barków, ostatnie powt nie odkładane na klatkę ale i tak mega weszło, za tydz powtórka i trzymać ciężar 2. Krucyfix - 12 kg x 10, 20 kg x 9 ciężko ale dobra jakość serii i praca boku barku, 20 kg x 9 trochę dłuższą przerwa niż [...]

[...] kg x 15+7+7 RP Notatnik: 1. Ściąganie V - 80 kg x 15, 100 kg x 10, 120 kg x 5, 140 kg x 10 sztos jakość serii, bardzo dobre czucie, 130 kg x 11 jw, dobre czucie i jakość, mega wchodzi w środek pleców, za tydz 150 kg x 9-10, 130 kg x 12 2. Wiosło hantla - 30 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 10 ciężko, ostatnie ruchy jakby nie dociągnięte więc [...]

[...] 68 + 2 kg x 10+, 59 kg x 13+ (15!) 5. Rozpietki brama - 18 kg x 8, 23 kg x 12 bardzo dobra jakość, mocniej ściskać klatka, 23 kg x 10 mocniejsze ściskanie klatka i od razu mega dobre czucie i pompa po serii, bardzo dobrze weszlo, 16 kg x 15 sztos czucie, mega pompa klatki, bardzo dobra jakość i dopięcie na górze, za tydz powtórka 23 kg x 12 x [...]

[...] i czucie pleców, 70 kg x 10 jw, ekstra jakość i kontrola ciężaru, 60 kg x 13 jw, sztos jakość i czucie pleców, za tydz powtórka na więcej powt 4. Ściąganie - 25 kg x 13 mega dobra jakość i czucie pleców, 25 kg x 12 jw, mega dobre dopięcie w pełnym spięciu, 21 kg x 16 sztos pompa i czucie pleców, za tydz 25 kg x 12-15 x 2, 21 kg x 16+ (20!) [...]

[...] 70 kg x 9, 55 kg x 13 7. Prostowanie linek wyciągu – 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 13, 30 kg x 12, 30 kg x 12 Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 12 bardzo dobra jakośc, mega dobrze weszlo, 15 kg x 9 też dobra jakość i czucie, jak najbardziej na plus, 10 kg x 15 też dobre czucie i jakość, za tydz powtórka i trzymać ciężar 2. Wycisk smith - 30 [...]

[...] tempie i z zatrzymaniem na dole 1 sek 4. Unoszenie - 10 kg x 10, 12 kg x 6, 14 kg x 12 sztos progres, bardzo dobra jakość serii i czucie, ekstra weszlo w barki, 10 kg x 14 mega dobry progres i czucie, pełne skupienie na pracy boku barku, można dokładać, za tydz 16 kg x 8-10, 12 kg x 12-15 tylko trzymać jakosc! 5. Rozpietki - 10 kg x 10, 15 + 1 [...]

[...] - 70 kg x 6, 90 kg x 3, stos + 10 kg x 10 bardzo dobra walka do końca, dobre czucie klaty ale też triceps mocno popracował, można delikatnie dołożyć na 8-10 powt, stos x 12 mega dobre czucie i nabicie klaty po serii, za tydz stos + 15 kg x 8-10, stos + 5 kg x 10-12 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 82 kg x 8 mało powt ale bardzo dobra [...]

[...] 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 7 bardzo dobra jakość, nie spłycać, za tydz powtórka na 8 powt, potem już dokładać, bardzo dobra kontrola, 90 kg x 12 mega sztos, bardzo dobra jakość i kontrola, ruchy bez przesadnego zwalniania ale w dobrym tempie, można dokładać, za tydz 102 kg x 7-8, 92 kg x 11-12 2. Dumbell incline - 24 [...]

[...] jakość i czucie klaty bardzo dobre ale trzeba dołożyć powt, za tydz powtórka 115 kg x 8! 100 kg x 9+ 2. Shoulder press - 59 kg x 8, 77 kg x 5, stos x 2, stos + 14 kg x 9 mega sztos progres, bardzo dobra jakość i progres, można zdecydowanie dokładać, stos + 5 kg x 12 dołożone więcej niż miało być i bardzo dobra jakość, liczba powt utrzymana, [...]

[...] teraz już powoli dokładać, 130 kg x 14 dobre czucie ale też ciężko, za tydz 162 kg (4x20 + 1 kg na stronę) x 10+! 132 kg x 12-15 5. Ściąganie V - 45 kg x 8, 65 kg x 9 mega dobra jakość i czucie, pilnować tempa i pełnego wyciągnięcia ruchu, 65 kg x 8 jeszcze lepsze czucie pleców, pilnować pełnej techniki i pracy łopatki, 60 kg x 11 ekstra [...]

» GAIN BOLIC 6000® PROMOCJA! Trec - Mass XXL » DEXTRO juice NOWOŚĆ! PROMOCJA! Vitalmax - Dextroza Monohydrate Plus » CARBO® PROMOCJA!! Vitalmax - Carbo 3x Complex » HMB MEGA CAPS ® PROMOCJA! Vitalmax - HMB Mega Capsules » HMB 1000 MEGA CAPS® NOWOŚĆ! PROMOCJA! Activita [...]

[...] -Thermo speed extreme - UNIVERSAL Fat Burners Box -egg protein - Egg Whites International 100% Pure Liquid Egg whittes -GOLD OMEGA-3® 1000mg - NOW Ultra Omega-3, 90 Softgels -TAURINE MEGA CAPS® PROMOCJA! - VITALMAX Tauryna MegaCaps -OLIMP HCA - VITALMAX HCA -GLUTAROL 1000® - PREMIUM NUTRITION GL-6 -TCM [...]

Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami...

nom dobre są, a jest z nich masło? pewni ejest, pewnie mega drogie :-)

mój mąż długo walczył z moimi drzemkami i biedaczek nauczył się spać z zatyczkami do uszu Hehe, mój się nauczył budzić tylko i wyłącznie na kopniaka i "wstawaj już no" %-) Koty również są mega skuteczne w budzeniu i wybudzaniu...

Foccacia mmm za każdym razem do niej wzdycham jak jestem na targu właśnie po ten chlebek żytni na zakwasie, bo foccacie też mają świeżutką, plus wiele innych wypieków... ale ten żytni jak jeszcze jest ciepły to jest mega :) plus masełko :)

Na pewno będę częściej robić. Zaraz wrzucę przepis bo są mega :D

Sernik smakował mi jak sernik i to naprawdę dobry. I murzynek też był mega i smakował jak murzynek. Da się upiec zdrową wersję smakującą jak ciasto ale to na pewno nie wypieki na codzień bo wymagają więcej czasu :)