[...] wróciłem do wyciskania leżąc po dwuletniej (24 miesiące) przerwie. Nie było ławki skośnej, a poręcze nie były zamontowane- więc nie za bardzo miałem wybór. Ławka była mega miękka, także cały na niej latałem (serio to jakiś plusz był, a nie sztywna decha) + nie mogłem zabrać normalnie gryfu ze stojaków; na normalnej ławce weszłoby więcej [...]
Wczorajsze ustawianie nożyc (czyli trzymanie dołu przez kilka sekund i balansowanie- Darek nie umie) mega odbiło się na pośladkach, bo są całe zakwaszone. Kaptury podobnie. Ogólnie dzisiaj mega słaby dzień jeśli chodzi o ciężary. Pod koniec treningu zrobiło się pusto na salce (zamiast 6-8 osób) na dole, to sobie skontrolowałem głębokość siadów i [...]
Poniedziałek, dt 1 kawa więcej, dobra wiksa i trening mega mocny i mega szybko robiony. Rwanie 80 kg trójkami na wysoko, przysiady z przodu w schodkach, gdzie 120/3 i 130/2 poszło 2 x.
[...] 500 kcal od razu- jesteś wygłodzony jak szczur w żelaznym sklepie. Tarczyca momentalnie Ci za to podziękuje. Co do if "na masę"- daruj sobie. 3-4 posiłki dziennie, jeden mega suty przed, drugi jeszcze bardziej mega suty po i styka. A i na masie powinieneś robić aero. Trening anaerobowy prowadzi do hipertrofii, ale to trening aerobowy powoduje [...]
[...] (i zbytniego przekombinowania i włączania innych planów) szło konkretnie. W prostocie siła :-) Jakie efekty można optymalnie osiągnąć po jednym pełnym cyklu dodając mega suplementacje, diete i regeneracje ? Jeżeli pod pojęciem mega suplementacja masz na myśli saa, to nie mam pojęcia. Zresztą nikt Ci nie odpowie ile wyciągniesz z tego [...]
[...] krajowe pomidorki są zdrowsze niż jakaś hiszpańska papryka :-D a pomidory to mogę jeść kilogramami %-) DORIS - na wyjeździe w ciepłym kraju warzywa Ci nie posmakowały ? mega dziwne. mnie zawsze właśnie w ciepłych krajach warzywa bardzo smakują, a już nie wspomnę o owocach.. które dojrzewają w takim cudnym słońcu {:-( no to dziś PLECY 1. [...]
***Dzień 43*** Od samego rana do wieczora spędziłem na basenie. Ogólnie mega jestem strzaskany i mam nadzieje, że jutro nie będę cierpiał. Poza tym totalnie bez sił, ale treningu nie mogłem sobie odpuścić bo ostatni raz na siłowni byłem w czwartek. *Dieta i suplementacja* Większość posiłków w/g założeń, z tym że w międzyczasie weszła jakaś [...]
witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 11 - 17.04.2016 Dzisiaj była moc, do pewnego czasu %-) Generalnie fajny dzień, obudziłem się mega wyspany, później trening, a po treningu posiłek i drzemka regeneracyjna bo dzisiaj dałem sobie za przeproszeniem nieźle w p***ę %-) Przez resztę dnia też czułem to zmęczenie, ale w [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 26 - 02.05.2016 Dzisiaj wstałem mega późno, chyba około 11 %-) Jak najszybciej ogarnąłem pomiary i śniadanie, żeby tylko usiąść do kolejnego odcinka Gry o Tron przed wszystkimi spojlerami :-D Teraz jestem tak nakręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na [...]
[...] góry, a barki już powoli, powoli jakoś zaczynają pracować z tymi wznosami w bok. Na luzaku zrobiłem wszystkie serie bez przerw w całości z takim samym ciężarem, więc to mnie mega cieszy. Do tego wszystkiego cardio też weszło mocno. Myślałem, że dzisiaj trochę bardziej na spokojnie pokręcę, ale wyszło jak wyszło %-) Taki ładny wynik: :-D [...]
[...] się, że wyjdzie to na jakiś tam plus :-D A co do treningu było bardzo fajnie, gdzieniegdzie dorzuciłem względem ostatniego treningu tym planem. Wyciskanie hantlami szło mi mega spoko, 20kg też mega fajnie weszło, za to rzuciłem się na 22.5kg i co prawda zrobiłem całą serię bez przestojów, ale te ostatnie 2 powtórzenia były ostatkiem sił. Jestem [...]
04.07.2015 wtorek - DNT *) Leki: Euthyrox50 *) Wg mojego schematu powinien być siłowy, ale postanowiłam dać sobie dzień przerwy, bo mega DOMSy po cf. Takie mega mega, nie że odpuszczam. Barki zmasakrowane (i super twarde :). Triceps nawet napiąć umiem (czyli, że jednak mam)... Pewnie po tych japońskich pompkach, które nadal kaleczę, ale walczę [...]
Siema siema. Ja juz w Bialymstoku na zgrupowaniu jestem. Ogolnie warunki są naprawde mega. Do szamy mamy nieograniczona ilosc kury,ryby gotowanej na parze bez przypraw, kilka rodzaji ryzu, ziemniak, salatki itp, jajka, wszystko bez przyraw %-) ale na stole sol i pieprz i ketchup sobie ogarnelismy z kuchni takze ma smak zarice :-D sa 4 takie [...]
[...] białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi być by sie nabic i jest lekko strawne. w piątek wstałem z miare płaskim brzuchem ale nie jakos mega. Ładuje czysto, od południa bez wody, soli itp itd. Nabicie momentem zaczeło sp*****lać, zyły na rękach były takie, że myślałęm ze je wyj**ie ze skóry, naprawde dobrze [...]
mam pytanie co do tego tematu, piszecie ze ta kreatyna jest taka super mocna ale widze ze jej dawkowanie jest dosc duze, jestem po jednym cyklu monohydratu olimpu mega caps, hmb mega caps, glutamina mega caps, hmb i glutamine jeszcze mam wiec pytanie jak do tego powinienem dawkowac creafusion zeby nie marnowac zbyt duzej ilosci na "za [...]
[...] akurat zaczne czwarty, jak wyjda dwa ostatnie odicnki hehe ale jak piszesz, czasem poprostu meczy i przynudza, cale te lata 80 sa przeswietnie zrobione, niektore watki sa mega i wciagaja a niektore wlasnie nedza w cholere. ja niedawno probowalem obejrzec ta ruska 'COMA' z 2019 i nie dojechalem nawet do polowy i poszlo do kosza... niedawno tez [...]
3) TRENING 3 -Front 50kg x9-----50x9------50kg x8 śmieszny ciężar póki co, ale poziom skatowania czwórek w porównaniu do zwykłego siadu 2x takim ciężarem jest mega, we froncie mi się mega przyjemnie robi ruch(pewnie uwarunkowane budową i wadą postawy), poza tym, że sztanga spada, to czuje, że czwórki są mega zaangażowane, i mnie nie przechyla [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
