Bamf - hm... dogonisz mnie ponieważ dla mnie dokładanie 2,5kg juz stanowi mega wyzwanie czyli dochodzę do przysłowiowego maxa a Ty ciągle +5 lub +10kg Gruby - cierpliwości a za kilka lat będziesz mocniejszy niż ja czyt. Jarot , który w moim wieku to i 500kg w ciągu będzie podnosił Wodyn - carbo - mam z Biogenixa jak dla mnie szyn. Brakuje [...]
Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na [...]
[...] 2, 3 razy większe niż posiłek z bułka grahamka i szynka z kury. A te same kcal. Obecnie tnie mnie jak... a nieważne %-). Jeszcze zostało 2,5 m-ca konkursu ;-) Jestem mega zadowolony i zmotywowany. Żarcie OK, treningi OK. Aby tylko naprawdę mi to w krew weszło...:-)) - nietylko na czas konkursu. Aby nie dorzcac oliwy do ognia, to grzecznie [...]
[...] organizm. Ostatnie parę dni, jakoś lepiej fizycznie. Jedna uwaga – smak Magnesium Citrate, ma mój medal złoty już teraz. W życiu nie piłem lepszego supla. Na zimno mega. Litrami można walić :-)) - Testoplast i Black Devil używam obu. Na razie mogę jedynie potwierdzić podwyższone delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc [...]
[...] u niej. Potem lidl o promo na czekoladę i dopiero na trening już ja głodzie niestety ale poszło dobrze. Przej**ane mieć cukiernika amatora w domu: Ps. Te buty k***a 3 miechy wytrzymały i już umierają. Ogółem zawiodłem się choć są mega wygodne. /SFD/2021/5/20/9e5cd97e6b9f4a2488547ef86adec5f0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-20 10:29:34
[...] - 15 powtórzeń dla takiego ćwiczenia to dla mnie zawał serca Wodyn chyba nie wziął pod uwagę, że Jego planem będą też ćwiczyć takie schaby jak ja Pompa na prostownikach mega potężna... - wyciskanie leżąc wąsko - oj weszło weszło tricki piekły - podciąganie sztangi do brody - na 15 powtórzeń to na prawdę czuć to ćwiczenie. Mega pompa na [...]
[...] lekki garb, ale jeszcze nigdy mi się krzywda nie stała - wyciskanie leżąc wąsko - okej, fajna pompa na klacie i trickach - podciąganie sztangi do brody + uginanie - no mega konkretna seria łączona! niestety w ostatniej serii wiedziałem że nie zrobię uginania na 45kg więc zrzuciłem cięzaru trochę. Przy podciąganiu już bic jest ostro [...]
[...] tak mnie pbudziła że nie mogłem spać i poszedłem w końcu po 3 godzinach turlania się w wyrku na trening :-P Zrobiłem zaplanowaną klatkę i triceps.. i przyznam że miałem mega speeda i mega moc jak na tą porę dnia/nocy :-) Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko 15p 12p 12p 10p 8p 2. Rozpsiętki 4x15p 3. Wyciskanie hantli skos 15p 12p [...]
[...] 1 SSeria na 30kg bo 27 były zajęte a nie chciało mi się czekać. Potem już lajtowo te 27 kg, wręcz za lekko Po SSerii na 30kg poszedłem zjeść rodzyny z bcaa - ss barki - mega ostro Pierwszy raz robiłem 10tki 21,5kg Ale hvj, musiałem wreszcie wskoczyć na większe hantle Nie ukrywam, że ledwo żyłem - ss triceps - fajno. Spokojnie, pompa na [...]
[...] treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić No i rezygnuję chyba z tych muesli, od płatków mam cały dzien mega śmierdzące bąki i sraczke. Klasycznie, jak tylko wjadą owsiane to sie zaczyna Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu Ewidentnie coś nie mój dzień Zobaczymy [...]
[...] 2x +22,5 2x +27,5 FILM 1x +32,5 (poprzednio +30x3 a wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) FILM Komentarze: - podrzut - liczyłem na trochę więcej. Niestety wychodzi moja mega słabość - a więc w hvj kiepskie barki. W sumie nie ma sie co dziwic - od dluuugiego czasu glownym cwiczeniem na nie byla skladanka, zadnych konkretnych wyciskow. 90kg [...]
[...] - 4 x 15, 12, 10,8 z progresja ciezaru - nie duze te ciezary, aby nie szarpac zbytnio - uginania oburacz na lawce skosne - 9kg x 15, 12kg x 10,9 - rozrywalo lapy tutaj, mega pompa. nic nie oszukasz siedzac tak na lawce, - ugiania jednoracz na modlitewniku - 2 x 15,12 -allachy x 4, unoszenie nog w zwisie x 3 Dzisiaj natomiast wolne od [...]
[...] ramion z hantlami leżąc 4 x 6 - 8; A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20; B1. Wyciskanie sztangi wąsko dół skos 3 x 8 - 10; B2. Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) 3 x 8 - 10; B3. Pompki (wąski rozstaw dłoni) 3x max; taka pompka ze sie zesrac mozna, doslownie%-) w a1,a2,b1, negatyw ok 5s, ciezary mega male i mega palenie :D pzdr
[...] we wszystkich seriach 4b. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach (po wczorajszym treningu nóg) jak zwykle było baaardzo ciężko Dzisiaj miałam mega moc na treningu, bardzo dobrze mi się ćwiczyło- przed treningiem przez przypadek wzięłam większą dawkę Beta Alaniny :-) Po treningu grupa na CF robiła DL, coś mnie [...]
JULCZIIK - mega ciężko było %-) ja pewnie gdybym zaczęła jeść cały ten tort bym wszamała %-) ELEXYZF - już niestety/stety dawno zjedzony :-D SEBA - wole nie próbować %-) 1.03.2015 DNT zrobiłam jakoś późnym popołudniem 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie - 15 powtórzeń. no i prima aprilis :-D POLAKO mnie wkręcił }:-( DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, [...]