maxa

[...] 8 - 6 I nie wiem co dac jeszcze, w poprzednim planie mialem pompki tylem SOBOTA: GRZBIET podciaganie na drazku (wczesniej roiblem szeroki podchwyt, co dac teraz?) 4x na maxa Wioslowanie sztanga (wczesniej robilem na szerokosc barkow, dac wasko?) 12 - 10 - 10 - 8 Martwy ciag: 8 - 8 - 8 Nog nie cwicze, prosze o nie wklejanie ich do planu. [...]

[...] żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie do brody sztangi 3x12 3) tric - wyciskanie na maszynie do trica 3x5 ( za dużo tu nie porobię po wrzuciłem maxa na maszynie) - ściaganie warkocza 3x10 cardio: standardowo 1h spacer Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc [...]

[...] stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki "MĄDRY" jak Ty i oczekuje porady na ten temat. Może się i [...]

[...] rozgrzewce na pierwszy ogień poszły siady, wiadomo - ciężar damski ale 11 dają mocno popalić. Jak zawsze przy siadach staram się poprawiać technikę dlatego było skupienie na maxa. Oczywiście ostatnie powtórzenia w 4 serii ciężko utrzymać napięcie, wydolnościowo jedenastki dają się we znaki ale wszędzie udało się dołożyć więc mission complete. [...]

[...] rozgrzewce na pierwszy ogień poszły siady, wiadomo - ciężar damski ale 11 dają mocno popalić. Jak zawsze przy siadach staram się poprawiać technikę dlatego było skupienie na maxa. Oczywiście ostatnie powtórzenia w 4 serii ciężko utrzymać napięcie, wydolnościowo jedenastki dają się we znaki ale wszędzie udało się dołożyć więc mission complete. [...]

[...] temu odkryli, ze na rozwoj masy miesniowej ogromny wpływ ma przpelatania sesji lżejszych i cięższych, o mniejszej lub większej objętości. Po ciężkim treningu , nastepuje lżejszy trening i to własnie po tym lżejszym treningu będzie najwięcej przyrostów. Nie da się zawsze trenowac na maxa. Pavel chały by nie przedstawił. Ja bym smialo probowal.

Greg - ja tam przewaliłem trochę ten temat i oni dalej jadą niskie dawki GH albo GHRP i CJC 1295, żeby takie małe PCT było. Do tego ten tydzień, w którym leci GH to jest któryś tam tydzień cyklu, gdzie środki są rozkręcone na maxa - wysoko anaboliczne i androgenne - duże dawki testa i trenu na przykład.

[...] ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te 43 kg w ostatniej serii przynosi Ci jakieś trudności to spróbuj powoli dokładać może po 1-2kg. Żeby to było tak na styk raczej bez zapasu. 4. Każdy ma na ten [...]

Ja bym go zobaczył z Gonzagą, ale przyznam szczerze nie jestem w ogóle w temacie co i jak z nim, tak tylko sobie myslałem o różnych zawodnikach i mi przyszło do głowy, że by pasował na pierwszą walke dla Cormiera - może nie totalny na maxa top, ale leszczem też nie jest.

[...] zbicia tluszczu- praktycznie zadne Moze po prostu nie dla kazdego to jest super srodek? sam nie wiem, koles pyta co moze wiecej zrobic? chce zbic wage szybko.. Na thermie mial lepsze efekty niz clenie ale bral dosc dlugo, tyle ze czul sie parszywie na maxa i ma dosc. Z aerobow- box- worek ostro walil i rower ok 60km dziennie , brzuszki itp.

Dziekowa za pomoc. Zrobilem sobie jeden trening uzywajac obciazen w granicach 85-95% maxa. Chcialem sie przekonac jak to bedzie i rzeczywiscie stosowanie takich obciazen jest zlym rozwiazaniem dla poczatkujacych. Czy moge stosowac martwy ciag jako poczatkujacy? Co lepsze jest na dwuglowe ud- dziendobry czy martwy ciag na prostych nogach?

Zrobilem sobie jeden trening uzywajac obciazen w granicach 85-95% maxa. Chcialem sie przekonac jak to bedzie i rzeczywiscie stosowanie takich obciazen jest zlym rozwiazaniem dla poczatkujacych. I co? Jakie wnioski? I ile powtorzen robiles? Czy moge stosowac martwy ciag jako poczatkujacy? Tak. Tylko na poczatku dawaj maly ciezar. I cwicz [...]

Robilem okolo 2-3 powtorzen stosujac 90% maxa. Ogolnie to sie strasznie zmeczylem tym treningiem, nie wspominajac o technice, ktora kuleje przy takich obciazeniach. Poki co jade na 12 powtorzeniach we wszystkich cwiczeniach. Popracuje narazie nad technika. To bede wykonywal martwy ciag na prostych i na ugietych nogach- chyba nie przeciaze sobie [...]

Robilem okolo 2-3 powtorzen stosujac 90% maxa. Ogolnie to sie strasznie zmeczylem tym treningiem, nie wspominajac o technice, ktora kuleje przy takich obciazeniach. Sam lubie eksperymentowac. Wiec wiem jak to jest. Ale na razie daj sobie na wstrzymanie. Pocwicz pare miechow. Dowiesz sie co nieco o sobie, o cwiczeniach, poznasz teorie. Wtedy [...]

najlepiej 3 razy w tygodniu :D ale chce sie katować na maxa :D

nie że odrazu nie pasuje :) ale wytrzymalość na 30kg to nie wytrzymałość no Grzesiu nie popadajmy w jakiś zachwyt daj Wycwielowi 30kg zobaczysz jaki wynik zrobi :) Pomysł Tadzia też mi się podoba z podziałem na wage :)i bierz pod uwage zę koleś waży oko 60kg ale jest dopakowany jak kulturysta i maxa ma ze 160 jak nie lepiej to jest sprawiedliwe?

czemu utrudni sedziowanie hmmmmw wycisku na maxa tez sa 3 komendy wlasnie po to by ulatwic i tu bedzie to samo jesli by ustalic ze na komendy dol gora to proste nie stosowanie sie do komend powtorzenie nie zaliczone ;)

[...] dziwo padło magiczne 14. Zero najmniejszego bujania, do góry szedłem praktycznie jak "rakieta", już nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz mi się tak dobrze podciągało robiąc maxa. O technice, bujaniu, oddechu itp nic nie myślałem, wszystko szło jak z automatu.Podciągałem się do 13 podciągnięcia nie do brody tylko do klatki (nawyk wyrobiony przez [...]

http://www.sfd.pl/Mono_kupa_z_rana-t589557.html Biorę od 2 tyg Mono Vital Maxa i niestety, gdy rano biorę kretę to zawsze mam posiedzenie na kibelku. Nie jest to jakas rozwolenienie, normalna kupa. Wszystko ok? i odp: Jakbyś się zerżnął w gacie to moglibyśmy się zastanawiać. Tak to wszystko ok. miazga

[...] to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to boję się ze kiedyś znów bo tego dojdzie i dam plamę.. Szukałem na forach sposobu na to ale tam jest tylko że wypić parę browarów przed [...]