Ja jestem ciekawa jak mi kortyzol wyjdzie.. Najgorsze jest to że znów mam napady śpiączki w ciągu dnia. Są tak silne że nie daję rady ich jakoś przechodzić - po prostu jestem nieprzytomna i przewracam się do łóżka. Ze dwie godziny przesypiam i to wcale nie przeszkadza mi w zaśnięciu wieczorem.. :-( Trening z dnia dzisiejszego: 17 burpees z [...]
20 min obwód?!?!? 1 ćwiczenie to max 30 sek (wyjątek wykroki), między ćwiczeniami nie odpoczywacie, tyle co podejść do drugiego stanowiska i jedziecie dalej. Odpoczynek dopiero po zakończeniu obwodu. Musze to zobaczyć ... Jedna nie patrzy na drugą, jak ty kończysz pierwsze ćwiczenie to Karolina juz zaczyna swoje pierwsze a później się tylko [...]
Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]
Dzień 2/ Tydzień I/ Cardio Cardio: bieg w terenie 30 minut Endomondo dla ubogich wersja by Google maps |-) Zusammen do kupy w te i nazad: 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f79cbd1b4546dabccb573b3b92c39b.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e969dd625574936baca6e9463e492bf.png Płyny: green tee, woda, roiboos Suple: Magnez z potasem, kombucha. [...]
Mialy to być: 1. RDL 2. Pull through z gumą 3. Uginanie nóg z piłką 4. wykroki z przeskokiem 5. mountain climbers (wiem, że powinnam przeskakiwać z nogi na nogę, następnym razem spróbuję wytrzymać dłużej niż 15 s. to jest nagranie z 3 serii gdzie już nie dałam rady skakać) 6. przysiad plie 7. thrusters 8. przysiad z wyskokiem 9. wykroki chodzone [...]
jak sforcia zniknęła to ja zamoczę paluchy :) Mawashi ułożył tej wesołej dwójce wspólny trening, ale jestem prawie przekonana, że dietowo zarządza tylko sforcią.
ja mam nadzieję, że głód nie jest tak bezpośrednio związany z metabolizmem, bo ostatnio coś apetytu nie mam. Jak tak napisalam w moim dzieniku ostatnio, to widziąłas co Mawashi wymyślił i teraz jestem głodnaaaa coraz bardziej }:-( Chyba wszystko co zjem zostaje przerobione od razu }:-(
Dzień 44/ Tydzień VII/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9821ee5d3822417690d34f3cca19eaad.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: interwały w warunkach domowych - 5 min rozgrzewka /2 min pajace, 1 min skakanka, 2 min bieg w [...]
Venc1Lq Tak jak powiedziałeś, tak zrobiłem. Do każdego ćwiczenia dodałem sobie jedną serie. wisnia Przeczytałem wszyściutko - a mianowicie pierwszy post. Wziąłem sobie do serca prawidłowe odżywanie się. Jutro z rana złapie na fejsie dietetyka i zaczynam zdrowo jeść! A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - [...]
Diety dzień trzynasty. Trening dziś wpadł. Nie ma co w sumie komentować.. Byłam sama na siłce więc nie wygłupiałam się z przysiadami i płaską.. Trening dosyć rozwleczony dziś był - potrzebowałam więcej czasu między seriami coby do siebie dojść. Kołyska i skoki - znów na raty robione. Wypady sobie darowałam tym razem. Za ciężko mi już było. Orbi 7 [...]
Oczywiście po pierwszych 2 tygodniach możliwe zmiany, bazując na Waszych uwagach - ale nie liczcie na zbyt wiele ustępstw ;-) Jak się chce dobrze wyglądać, to trzeba zapieprzać }:-( Póki co wszystko jasne. Pewnie pytania wyjdą w praniu :-)) Jak to Karolina powiedziała "Myślę, że ten trening lepiej wygląda na kartce niż w realu" %-) 8-)
Venc, wiesz tyle lat na forum to i człowiekowi się raz bardziej chce a raz mniej, ale teraz jest zapał więc go wykorzystuje mimo że już stary się robie ;-) Wiadomo, sam często nie mam chęci na forum pisać. Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 [...]
Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak). Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? Pytam żeby dobrze zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w [...]
Diety dzień dwudziesty drugi. Pytanie w kwestii ładowania: mogę dołożyć tylko Ww a tłuszczy nie? Chodzą za mną placki owsiane - węgli nie jest wiele ale tłuszczu to już porządnie.. Stwierdzam też że jeszcze nie czuję się w stanie zgonu. Organizm zachował się drastycznie na początku a teraz już nie reaguje jakimś szczególnym głodem. Zaleciłaś Iza [...]
DNT 10.01.2014 miska: 1698kcal 121B/154W/67T (26%/36%/35%) owsiane/jajka/mrożona mieszanka leśnych/nerkowce/kokosowy/kakao owsiane/mleko/nerkowce/muscle protein(min. dla smaku)/mrożona mieszanka leśnych/laskowe ryż pełnoziarnisty/dorsz bez skóry/włoskie/marchew krewetki/włoskie Dziś w planie 20 min interwał na bieżni. Mawashi- dziękuję za pomoc i [...]